Principerna för karma ur det yogiska perspektivet. Lär dig de fem stegen för att främja god karma och skapa förändring i ditt liv.
Karma är ett ord som kommer upp mycket i yogasamhället - och ändå är det ofta höljt av förvirring och mysterium. Det finns en god anledning till att vi dras till detta spännande ämne. Karma är ett grundläggande koncept i både yoga- och buddhistiska traditioner, och dess grundläggande läror kan hjälpa oss att förstå många saker i våra liv. Att förstå Karma kan ge oss ett nytt perspektiv på våra mest övertygande relationer, vårt arbete och ekonomiska situationer och till och med våra mentala mönster och det vanliga beteendet som uppstår från dem.
Karma fascinerar oss. Det mystifierar oss. Och vi har alla några av samma frågor om det. I den här kolumnen gör jag mitt bästa för att svara på några av dessa frågor. Men först, låt oss titta på några grundläggande principer för karma ur ett yogiskt perspektiv.
Karma lag
Översatt från sin sanskritrot betyder karma helt enkelt handling - allt säger vi, gör eller till och med tänker. Emellertid definierar yogatraditionen ordet karma på tre olika sätt: först, som de handlingar vi begår i nuet; för det andra, som effekten som våra tidigare handlingar har på vår nuvarande karaktär och livserfarenhet; Och för det tredje, som vad i väst ofta kallar vi vårt öde. När vi säger att något i vårt liv är vår karma, använder vi förmodligen den andra betydelsen av ordet för att hänvisa till det faktum att vi för närvarande skördar resultaten av något vi sådde tidigare.
Implicit i det yogiska begreppet karma är ett erkännande av att tankar och handlingar är transformativa och att världen görs och omarbetas av våra handlingar och tankar. Detta är den första principen för karma: åtgärder har konsekvenser. Karmaens lag, som yogatraditionen beskriver det, är i princip lagen om orsak och verkan. Det är som den bibliska aforismen, när du sår, så ska du skörda. Och detta, oavsett om vi inser det eller inte, är faktiskt en stor sak. Karmaens lag - det faktum att varje handling skapar en effekt - är det som låter oss förändras, växa och utvecklas. I den meningen är det kraften bakom all förändring.
Alla ändra. Många av oss i yogasamhället tenderar att tänka på karma i en mycket personlig mening - som våra egna handlingar och deras konsekvenser. Men vi lever inte isolerat. Enligt yogatraditionen påverkas vi inte bara av våra individuella val utan också av den kollektiva karma från vår tid och plats, liksom av krafterna som spelas på planeten och till och med i kosmos. På en nivå är detta universum en vävning av materia och energi. Men vi kan också se på det som en vävning av karma - ett väv av handlingar, avsikter och deras effekter. Flappning av en fjärils vingar i Hong Kong, för att använda det berömda exemplet, påverkar orkanen som bildas i södra Atlanten. Wall Street Financial Crisis 2008 påverkar en jordbrukares liv i Argentina. Vår personliga livserfarenhet är oöverskådligt sammanflätad med helheten.
Ändra dina vanor, ändra din karma
Som sagt, ur ett yogiskt perspektiv, är våra personliga val viktigast eftersom det är där vi kan använda Karma -lagarna för att skapa förändring och tillväxt. Detta leder oss till den andra principen för Karma: Våra tidigare tankar och handlingar har bidragit till att skapa våra liv i nuet, och våra tankar och handlingar i nuet har en enorm makt över våra liv i framtiden. Du kanske vet ordspråket, om du vill veta vad du har gjort tidigare, titta på vad ditt liv är nu. Om du vill veta vilken typ av person du kommer att vara i framtiden, titta på vad du tänker och gör nu.
Här blir ämnet Karma intressant och, utan tvekan, något mystiskt. De yogiska och buddhistiska traditionerna, tillsammans med ortodox judendom, lär att vårt individuella medvetande rör sig genom många olika liv. I sin seminaltext yoga sutra säger vismannen Patanjali att våra tidigare tankar och handlingar lämnar intryck i vårt undermedvetna. Dessa intryck, kända som Samskaras, lagras i vårt undermedvetna minne. De är som spår eller spår i vårt omedvetna sinne, som manifesteras som våra mentala vanor och tendenser.
Sammantaget bestämmer dessa mentala vanor och tendenser vår karaktär och skapar linsen genom vilken vi tittar på världen. Vårt tidigare karma uttrycks som dessa samlade Samskaras, som ibland kallas karmiska tendenser, karmiska avtryck eller karmiska mönster. Våra Samskaras är ett uttryck för vår förflutna karma, och de kommer också att hjälpa till att avgöra hur vi agerar i framtiden.
Att ändra vårt sätt att göra saker kommer att skapa nya Samskaras och därmed nya karmiska effekter. Men det fungerar också tvärtom: att ändra våra Samskaras genom att flytta vårt sätt att tänka kommer också att påverka hur vi agerar. Som ett modernt talesätt säger, så en tanke, skörda en vana. Så en vana, skörda en karaktär. Så en karaktär, skörda ett öde.
Kort sagt, våra lagrade imponeringar, som är det undermedvetna minnet av tidigare tankar och handlingar, är också roten till vår framtida erfarenhet. Av denna anledning, när vi vill förändra våra liv, är det klokt att börja med att undersöka våra vanliga tankemönster.
50-talskläder för män
Bra karma kontra negativ karma
Enligt yogatraditionen bestämmer våra Samskaras från tidigare liv den situation vi är födda i - hur våra föräldrar är, den typ av temperament vi har och så vidare. Detta hänger naturligtvis på idén om reinkarnation, vilket kan vara ett svårt koncept för vissa västerlänningar att helt acceptera. Men även om du inte tror på tidigare eller framtida liv kan det vara oerhört användbart att erkänna de grundläggande principerna för karma vara oerhört användbart för att hjälpa dig att förstå ditt liv. Yoga lär att dina tidigare handlingar och tankar har skapat mallen som du har möjlighet att växa och utvecklas - precis här, just nu.
Om du vill utforska hur detta fungerar på praktisk nivå, notera tre av dina stora färdigheter, förmågor eller lycka till. (Yogatraditionen definierar dessa som dina goda karmor.) Skriv nu ner tre av dina stora livsutmaningar - emotionella eller mentala block, områden där livet har varit svårt (till exempel dina hälsoutmaningar eller familjeproblem) eller andra områden med lidande eller obehag (med andra ord, dina negativa karmor).
Tänk nu på hur sammanvävningen av dessa positiva och negativa aspekter av ditt liv har stimulerat din personliga tillväxt och omvandling. Hur har dina kämpar och sår hjälpt dig att växa? Hur har de enkla områdena i ditt liv hjälpt dig att uppleva framgång eller flöde? Med andra ord, hur har dina negativa och positiva karmor vävts ihop för att göra dig till vem du är i nuet?
Rätt
Även om karmisk teori antyder att din present påverkas av tankarna och handlingarna från ditt förflutna, har din framtid allt att göra med vad du gör nu. I själva verket sammanfattade den yogiska visaren Vasistha den djupaste sanningen om Karma genom att säga att det inte finns någon makt på jorden större än rätt handling i nuet. Detta är den tredje principen för karma - och det viktigaste: du har alltid ett val om hur du tänker eller beter sig. Även om saker och ting inte fungerar som du vill för tillfället, säger Karma -lagen att den positiva ansträngningen du gör nu oundvikligen kommer att realiseras.
Detta gäller både på en vardaglig nivå och en andlig nivå - oavsett om du försöker bryta en vana eller vakna till ditt väsentliga jag. Om du förstår Karma -lagen, vet du att om du fortsätter att anstränga dig i en viss riktning kommer du så småningom att behärska den. Dina tidigare åtgärder kan skapa några hinder för dig, men dina nuvarande åtgärder kan hjälpa dig att övervinna dem. Så enligt Karma -lärorna är varje ögonblick både resultatet av ditt förflutna och ett framtidsfrö.
Fråga: När något dåligt händer med mig, betyder det att jag har gjort något för att förtjäna det?
Svar: Tyvärr tenderar människor som har en förenklad uppfattning om hur Karma fungerar att använda Karma -lärorna för att skylla offret. Jag kan inte säga hur många gånger jag har hört någon berätta för en vän som har drabbats av tuffa omständigheter i hans eller hennes jobb eller personliga liv, du måste ha gjort något för att få på sig detta.
halstatueringar för killar
Naturligtvis, om du smsar i trafiken, kan du mycket väl orsaka en olycka, precis som om du ständigt snacks på skräpmat, kommer du sannolikt att gå upp i vikt. Men i många situationer är Karma -arbetet inte så klippta och torkade. Det finns inget enkelt svar på en storlek-passning på frågan om varför dåliga saker händer. Ibland är vi helt enkelt fångade i den kollektiva karma i vår tid och plats. Om du till exempel bor i ett krigsfördrivet land kommer du att påverkas av den kollektiva karma på den platsen. Om du bor i ett välmående land kommer du att ha möjligheter som inte finns i andra delar av världen. Vissa saker som händer oss är helt enkelt olyckor eller är resultatet av sammanvävande omständigheter som involverar andra människor, politiska eller ekonomiska situationer, miljöfaktorer och så vidare. Varje förnuftig förståelse för varför dåliga saker händer måste ta hänsyn till många faktorer, inklusive väderhändelser, andra människors misstag, genetik och, helt enkelt, ren otur.
Som sagt påverkar våra interna attityder - vare sig medvetna eller omedvetna - vår externa upplevelse. Ur ett yogiskt perspektiv har de flesta av oss minnen från att ha sårats eller av lidande skada eller orättvisa tidigare. Vi bär också Samskaras från att ha sårat eller orsakat skada för andra. Dessa Samskaras, som är begravda i det medvetslösa, kan göra oss mer mottagliga för att vara offer eller offer i nuet.
Den goda nyheten är att ju mer vi ger vår rädsla och begravda tendenser till medvetandet genom våra yogapraxis och andra verktyg för personlig tillväxt, desto bättre chans har vi att förändra dessa attityder och djupt sittande övertygelser. Att ändra våra attityder är det första steget mot att förändra vårt beteende, som så småningom kommer att påverka omständigheterna i våra liv.
I find that sometimes it can be freeing to assume that some of my difficult circumstances are the result of past actions. I själva verket säger ett yogiskt perspektiv att när du har en olycka eller upplever en förlust, bör du se på det som en clearing av någon negativ tidigare karma.
Jag lärde mig först om detta koncept för 25 år sedan när jag åkte i Indien och mina skor hade stulits utanför dörrarna till ett tempel. När jag klagade till min indiska följeslagare, sa han, istället för att bli upprörd, var tacksam. Tänk, En mindre bit negativ karma! Med andra ord, förklarade han, var en av mina tidigare negativa åtgärder balanserad av att jag skulle få förlust av mina skor. Du behöver inte gå så långt som att vara tacksam för en negativ händelse, men att erkänna att en obehaglig händelse kan lösa en gammal karma kan få dig att känna dig mindre som ett offer.
Att titta på en negativ händelse i ditt liv ur ett karmiskt perspektiv betyder det inte att du bör anta att du straffas. Det bör inte heller hindra dig från att försöka ändra en orättvis situation eller från att erkänna att andra spelare i situationen är ansvariga för sina egna handlingar. Men att förstå att en situation har tidigare karmiska rötter kan hjälpa dig att acceptera något som annars kan få dig att agera på sätt som skapar mer negativ karma.
Fråga: Vad är en karmisk relation? Hur vet jag att jag är i en?
Svar: I en mening är alla som kommer in i ditt liv någon du har karma med. Men en verkligt karmisk relation är en där du har en kraftfull, nästan öde känsla av koppling till en annan person. Du kanske känner att du känner den andra personen väl - även om du just har träffats. Du vet att du är i en karmisk relation när du känner dig skyldig till någon eller på ett oförklarligt sätt dras till dem, när en person har ett kraftfullt inflytande i ditt liv, eller när du försöker hämta dig själv från en relation och tycker att du inte kan.
När det gäller romantik kan plötslig och snabb förälskelse vara en signal om att en karmisk relation spelas. Oftare än inte är den fallande kärlekskänslan kroken som sätter dig på plats för att karma ska träna. Flera år på vägen, när känslan i kärlek har slitnat, kanske du undrar hur du kom in i den här situationen med din partner. Svaret är att du hade något att träna tillsammans. Ur yogisk synvinkel är Karma magneten som förenar människor och limet som håller dem där.
bra tatueringar för killar
Ett annat tecken på en karmisk relation är en naturlig känsla av skyldighet. Ibland känner du dig som om du är skyldig något till den andra personen. Vid andra tillfällen känner du att personen är skyldig till dig. En av de gamla definitionerna av ordet karma är skuld. Något är skyldigt.
Till exempel berättar en student av mig med namnet Jenny till mig att hon i flera år kände sig tvungen att hjälpa sin yngre syster Lisa - inklusive att låna ut sina pengar och låta Lisa stanna hos henne i månader i taget. Sedan, vid en viss tidpunkt, sa Lisa till henne, tror jag att du har gjort tillräckligt för mig, och jag uppskattar verkligen din generositet. Från och med nu vill jag vara den som tar dig ut till middag. Lisa hade studerat de yogiska lärorna om Karma, och hon hade intuiterat att den karmiska skulden i någon mening hade betalats. Nu ville hon återskapa förhållandet på lika villkor.
Om en relation känns karmisk för dig - vare sig det är en relation med en förälder, ett barn, en partner, en chef - försök att förstå den underliggande dynamiken i spelet. I systrarnas situation insåg Lisa att hennes känsla av hjälplöshet hade matats av Jennys behov av att känna sig kraftfull och hjälpsam. Men Lisa insåg också att om de två skulle ha en verkligt vuxen relation, skulle de behöva ändra dessa tendenser.
Om du, precis som Lisa och Jenny, inser att den underliggande dynamiken i en viss relation har vissa negativa aspekter, kan du börja göra val som låter dig bryta den gamla cykeln. Börja med att sätta en stark avsikt att göra en förändring i ditt tänkande eller beteende och sedan ta reda på vilka steg du kan vidta för att börja implementera den skiftet.
Fråga: Jag har problem med att tjäna pengar, oavsett vad jag gör. Jag har fått höra att detta är resultatet av negativa pengar karma. Vad kan jag göra för att ändra negativ karma?
Svar: Ur en yogisk synvinkel bär var och en av oss inre intryck (eller Samskaras) av tidigare tankar och handlingar som var okänsliga eller medvetslösa. Dessa Samskaras kan skapa mönster inom vårt medvetande, som sedan speglas tillbaka till oss genom våra yttre omständigheter. Det är vad vi vanligtvis menar när vi pratar om negativ karma inom något livsområde.
Att ändra negativ karma innebär att arbeta med både dina attityder och ditt beteende. Yogiska läror tyder på att du börjar med att bete sig så etiskt som möjligt eftersom etiskt beteende anpassar dig till de positiva krafterna i kosmos. Ur praktisk synvinkel är det viktigt att skaffa de färdigheter du behöver i det område där du upplever negativitet. I ditt fall kan du studera användbara färdigheter som budgetering, ekonomisk planering och jobbutbildning. Sedan, snarare än att slå dig själv för några finansiella missöden som uppstår, varför inte bara påminna dig själv om att du lär dig hur du ska hantera en del av livet som har varit svårt för dig? Istället för att tänka, åh nej, jag har negativa pengar karma! Säg till dig själv, detta är ett område där jag är i träning.
Det är också viktigt att titta noggrant på de interna faktorerna som spelas. Till exempel kanske du vill göra en undersökning om dina övertygelser och attityder om pengar, och du kanske också arbetar med att släppa några myter eller självbedrägerande antaganden.
Fråga Kan yoga hjälpa mig att ändra mina karmiska mönster?
Svar: Dina mentala och emotionella vanor och tendenser - dina Samskaras, med andra ord - bestämmer hur du interagerar med andra och hur du reagerar på händelserna i ditt liv. Ju mer du kan städa bort eller ändra dina Samskaras, desto lättare är det att ändra ditt beteende. Yoga och meditationspraxis kan vara kraftfulla verktyg för att hjälpa dig att ändra dessa inre tendenser, som är roten till karmiska mönster.
I yoga kallas den operativa principen för att ändra karma tapas, vilket bokstavligen betyder värme eller friktion. Tapas är som en subtil eld som löser upp de inre karmiska mönstren - och de underliggande Samskaras - lockade i kropp och själ. Asana kan rensa ut block i kroppen; Mantra-praxis kan rensa mentala mönster som negativt självprat och djupt rotade övertygelser om dig själv. Dessa djupa mönster dyker upp ofta som repetitiva tankar som, jag kan inte lyckas, jag är ensam i världen eller det är orättvist. Ett mantra kommer att ersätta dessa tankar och skapa nya spår eller mentala mönster som så småningom blir starkare än de gamla. Dessa nya, friska Samskaras har ett kraftfullt inflytande på våra stämningar och på det sätt vi interagerar med världen.
"herrkläder med svarta jeans"
Meditation kan öppna dig upp till nivån på att du är känd som det sanna jaget - den rena medvetenheten som är i sig glad och fri. När du ansluter dig till dig själv i meditation ger det erkännandet dig ett annat perspektiv på dig själv som med tiden hjälper dig att sluta identifiera dig med dina begränsande idéer och negativa vana mönster. Som många meditatorer kan intyga kan detta ibland leda till djupa och spontana förändringar i dina tänkande mönster, dina relationer och till och med ditt liv.
Välj klokt
Samtidigt inkluderar ändring av din karma att ändra hur du lever ditt dagliga liv. Det handlar ofta om att göra små, inkrementella val för att växla ur mönster som kan hålla gamla karmor på plats. Till exempel har en student av mig vid namn Kelly, som kommer från en bedömningsfamilj, alltid haft problem med att upprätthålla nära vänskap. För några år sedan började hon undra varför hon ofta kände sig ensam. När hon reflekterade över det insåg hon att hennes relationsproblem på något sätt var kopplade till hennes livslånga vana att skvallra, så hon bestämde sig för att medvetet begränsa den.
After restraining herself from gossiping for a year, Kelly began to notice that more of her old friends were calling her. People in her life were nicer to her. Even her yoga teacher was paying more attention to her in class. She realized that by actively choosing to correct a negative karmic pattern of speaking harshly, she had effected a major change in her ability to attract friends and maintain close relationships with them.
Den här historien illustrerar ett av Karmas primära teman: dina handlingar räknas. I slutändan, vem du är är resultatet av vad du gör. Åtgärder spelar ingen roll i dina egna relationer och i dina personliga och andliga resor, utan också i den stora karmiska sammanvävningen som är livet på denna planet. Varje val du gör för medkänsla och varje ögonblick du pausar för att överväga hur konsekvenserna av dina handlingar påverkar den större helheten faktiskt påverkar den större helheten. När du tillämpar lektionerna i Karma på din egen omvandlingsresa, hjälper du till att förändra medvetandet hos människorna omkring dig - din familj, din sociala krets och till och med världen bortom.
Bra karma
Dessa metoder, hämtade från yogatraditionen, kan så frön av positiv förändring i ditt liv.
1. Börja dagen med en positiv avsikt
Det kan vara något som, jag närar livet för människorna omkring mig, eller så är jag helt närvarande med alla jag träffar, eller så får jag mitt arbete effektivt så att jag kan spendera tid i naturen. Lägg märke till hur din avsikt guider din dag.
2. Bli tydlig om dina motivationer
En nyckel till att skapa positiv karma är att agera med ett positivt motiv. När du till exempel är på väg att göra en kritisk kommentar om någon, kolla för att se varför du gör det. Om du urskiljer en dold känsla av avund eller självrättfärdighet, kan du överväga att knappa din läpp eller erbjuda en komplimang istället.
3. Handla för andras bästa
Vissa handlingar och tankar skapar positiva Samskaras - som i slutändan resulterar i positiva livserfarenheter. Bestäm att göra något snällt varje dag i en vecka. Ge upp din extra latte och lägg den i en personlig fond för att donera till en välgörenhetsorganisation. Ät lunch med personen på ditt kontor som alla ignorerar. Plocka upp skräp längs motorvägen. Återvinna. Rösta, göra lite arbete för en kandidat eller servera en måltid i ett skydd. I slutet av varje dag, notera i din dagbok vad du gjorde och hur det kändes.
4. Bryt en dålig vana
Ibland kan bara släppa en mindre vana flytta ett karmiskt mönster och göra en subtil men djup skillnad i ditt liv. I en vecka, bestäm dig för att du inte kommer att ge efter för en av dina övergivna eller oproduktiva vanor. Börja med något ganska enkelt, som att märka ditt inre tillstånd just nu du når för att stänga av larmet istället för att komma upp för att träna. Välj att göra något annorlunda, till exempel att gå ur sängen och rulla ut din yogamatta. Var försiktig med dig själv när du arbetar med dina vanliga mönster. Om du glider, förlåt dig själv och försök igen nästa gång!
5. Gör ett erbjudande
Roten till de flesta negativa karmiska mönster är någon form av själviskhet. En motgift mot denna tendens är praxis att erbjuda. När du gör något positivt, ta ett ögonblick för att inåt erbjuda det till förmån för andra. Detta hjälper till att säkerställa att din handling är omgiven av gynnsam motivation. Det är ett av de mest kraftfulla sätten som är att skapa positiva Samskaras för dig själv och till förmån för världen omkring dig.
Sally Kempton är en internationellt erkänd lärare för meditation och yogalosofi och författaren till Meditation för kärleken till det .
Se även Karma Yoga: Hur en praxis förenar människor närmare varandra
