Sommarsemester verkar alltid vara den perfekta tiden att läsa en bok som inte har något att göra med ditt arbetsliv. Så var fallet förra veckan eftersom jag ledde en reträtt i Montana. En vän hade gett mig lurande Houdini av Alex Stone, en intressant berättelse som är en del av Memoir Part History of Magic.
h&m reklam 2023
Jag var en mutter för magi som barn. Så det var utan liten spänning som jag kastade in i min nya bok. Stone skriver om historien om koppar-och-bollar-illusion som är en del av nästan varje nybörjares magiska uppsättning. Du har sett det: det finns tre koppar och en boll och du måste identifiera den kopp som bollen är dold under. Shell -spelet är i huvudsak con mans version av kopparna och bollarna - det äldsta inspelade magiska tricket, som går tillbaka till romerska conurors känd som acetabulation (Bokstavligen 'Cuppers') ... skrev han. Mitt hjärta hoppade över en takt! Jag älskar det när mänsklig anatomi dyker upp på oväntade platser.
Du förstår, det mänskliga bäckenet består av ett höger bäckenben och ett vänster bäckenben som möts framtill vid skamens symfys, och i ryggen, har sakrumbenet kilat mellan dem. Till höger och vänster sida av bäckenet finns det en koppformad depression som kallas acetabulum (hatt är på väg till romerska conurers!). Den är fodrad med en kudde av bindväv som kallas labrum. Inbäddat i den koppen på varje sida är den övre delen av ditt övre benben, lårbenet, som är formad som en halv boll, och känd som femurhuvudet. Det är täckt med ett lager av bindväv som kallas cartilege. Så när bäckenbenet och benbenet samlas, har de dessa dämpade ytor som kan hålla dem nära och låta dem smidigt röra sig över varandra.
När yogautövare börjar märka smärta runt höftledsområdet kan det finnas ett antal underliggande orsaker. Det är alltid en bra idé att utvärderas gemensamt, även om du är relativt ung student, eftersom vissa gemensamma problem bäst behandlas med hjälp av en läkare och ortopedisk specialist.
Men något som jag har hittat till hjälp för många studenter kan prövas under nästan alla omständigheter. Stående i Tadasana, ger en känsla av styrka till benmusklerna, känner musklerna sammandras och engagerar sig och kramar i benen. Känn detta runt lårbenet. Placera händerna låga på höfterna, precis under bäckenets övre kant där det finns ett köttigare, muskulärt område. Tryck fast i höfterna och försök att lyfta bäckenbenen från lårbenet och samtidigt rota ner mot dina fötter med benen. Föreställ dig att när du gör detta börjar utrymmet dyka upp i höftleden, bäckenet leviterar lite bort från lårbenets huvud. Huruvida detta faktiskt händer är det svårt att säga, för jag har aldrig kunnat göra en röntgen av mina höfter medan jag skapar den här känslan, men det känns säkert som det!
Härifrån kan du ta bäckenet och resten av kroppen till valfritt antal poser som involverar rörelse i höftleden. Till exempel till Uttanasana, eller ännu mer utmanande triangelpose. Jag försöker initiera höftlyften precis innan jag går in i tipprörelsen och försöker också upprätthålla den genom min slutdestination. Det är till och med värt att återupprätta känslan av rymd och lyfta när du lämnar positen.
De flesta studenter rapporterar inte bara tillbaka att dessa stående poser känns bättre på detta sätt, utan många märker att ett klickande ljud som de ofta känner eller hör i den främre höftleden som går in i sådana poser försvinner också med höftlyften. Eftersom den stående yogan utgör ofta ger mycket kraft i dessa leder, är denna teknik särskilt användbar. Men sluta inte där! När du är upp och ner, vända effekten och föreställ dig att dina lårben lyfter bort från bäckenet för att få den känslan av öppenhet och lätthet i höfterna i poser som headstand.
Och som alla bra trollkarlar vet, ju mer du utövar, desto lättare blir din teknik. Så arbeta med höftlyften för att se om det gör höfterna lyckligare och förhoppningsvis hålla dem friskare också!
buzz cut frisyr
