Nearly every third post in my social feeds now is for an online yoga class or live Instagram or Facebook meditation or asana session. It is heartwarming to see all of these offerings and a real virtual community and support system developing, but it can also be hard to know what to tune in to. Then, three days ago, something popped up on Instagram that prompted me to click immediately: Sahara Rose Ketabi’s 22-minute Conscious Twerkshop—part of her daily dance post series.
Till att börja med var jag helt enkelt fascinerad. Hon pratade om twerking som en verklig, legitim praxis för att låsa upp din rot (Muladhara) chakra - energicentret i yoga förknippat med att ansluta till jorden och känna sig jordad och säker. Det är den som är närmast din twerking -tillgång. Och den som vi förmodligen alla behöver komma åt just nu.
Trots 20-åriga år med yogapraxis lever jag i en ganska styv kropp. Jag är bra på strukturerad dans (balsal, till och med Bollywood-stil), men när det gäller att skaka ut och på tenderar jag att likna något som en robot.
Men Saharas energi var smittsam, och så jag stod upp och försökte poppa och studsa mitt byte tillsammans med henne.
At first it was comic relief (mostly for my husband, whom I now share a home office with), and then I realized how stiff and tense my entire body was. I had been hunched over a laptop for three days straight, often forgetting to take deep breaths. I had been on a few short walks but hadn’t hit the yoga studio, obviously, or found the time to get through an entire hourlong live or online class. I was tight, and, as I wiggled to Salt Shaker, I also realized how my body had been holding on to stress and anxiety. I needed to let loose. In an instant, twerking became medicine.
Försök att hålla dina rumpa kinder lös, ingen knäppning, ingen åtdragning, Sahara instrueras från sitt vardagsrum. Rätt, jag Jag är en snäv röv Tänkte jag. Min studs var mer som en bop; min vridning mer som en anka vaggage; Jag kan släppa in meditation på en minut, men jag hade problem med att släppa den som om det är varmt. Efter en första spolning av självmedvetande och förlägenhet insåg jag att jag inte hade något att förlora och allt att vinna på att göra lite ansträngning och släppa taget. Jag kunde känna den återhållsamhet som jag hade tränat i årtionden bestämde mina rörelser och jag ville vara fri från allt-kontrollen, rädslan och självbedömningen jag kände för att fnyra. Jag ville känna den frihet som följer med att vara förkroppsligad, acceptera och flytande och att inte ta dig själv så allvarligt.
Så nu kan jag inte sluta twerking. Jag tar fem minuters twerk-pauser när mitt huvud känns som om det håller på att explodera från alla saker som kommer till mig, när jag behöver lite energi, när jag känner att musklerna stramar upp och när jag har ett kreativt block. Det kan till och med vara bättre än yoga i vissa ögonblick. Som Sahara säger: Ofta när vi gör yoga stänger vi av vår shakti (feminin energi) och ger mer disciplin, mer styvhet, mer kraft. När du är i yoga studsar du och skakar och blir galen?
Efter en kort byteskakning kan jag luta mig ner och känna mig mer förkroppsligad, ansluten och kreativ och mindre orolig. Och jag har en ny utmaning att arbeta med, att hålla mig underhållen mellan redigeringar och konferenssamtal och e -postmeddelanden. Nästa steg när jag twerk hemifrån: isolera ett kind.
Hitta Saharas twerk -mix på Spotify: @iamsahararose. Och hennes dagliga danslektioner här: @iamsahararoese på Instagram.
