When Kala MacDonald’s brother Jordan was murdered in 2013, the then-24-year-old channeled her pain into taking every workout class she could afford. While others were burning calories, MacDonald found herself trying to burn off emotions. For years, yoga had been just another form of exercise to her, but in the aftermath of her brother’s death, heated vinyasa quickly became a vital part of her self-care routine in a way she hadn’t experienced before: On the mat, MacDonald found healing. I wasn’t there to focus on the external shape of my body anymore, she says. I was there so I could get out of the house and be around people and be told to breathe.
afro frisyr hane
Men den ekonomiska bördan med regelbunden instruktion utgjorde en utmaning. MacDonald hittade kreativa lösningar för att fördjupa sin praxis, städa studior i utbyte mot klasser och arbeta två jobb för att finansiera en yogalärarutbildning på Bali. Yoga blev en väg framåt i livet.
Se även Erövra rädsla med dessa jordningsyogposer
MacDonalds praxis förändrades ännu en gång när bara tre år efter Jordans död, hennes andra bror, Brenton, tog sitt eget liv. Hon började komplettera sin asana med en tystare, andbaserad meditativ praxis för att hantera sin sorg.
Resultaten var så terapeutiska att MacDonald under 2018 grundade yoga för att hantera, en ideell organisation som tar de stödjande lektionerna som hon har lärt sig i sin praktikinstruktion i rörelse, mindfulness, näring och mer - och gör dem tillgängliga för andra gratis.
gamla pengar estetiska män
När jag behövde hjälp och läka mest var jag ung, för trasig för terapi och ville inte gå direkt till medicinering, säger MacDonald. Jag försökte hitta ett sätt att föra rotade, tillgängliga yogapraxis till dem som befinner sig i svåra tider.
Se även Denna forntida mantra -meditation kan bromsa stress på bara 20 minuter
män näspiercing
Yoga till Cope är utformade för att tjäna individer som upplever känslomässig besvär, skapar gemenskap bland människor som känner sig frånkopplade eller främmande av deras trauma och erbjuder både ett utlopp och en verktygssats för att navigera vad MacDonald kallar livets mörka säsonger.
Yoga sänder färsk insikt via en veckovis podcast som innehåller licensierade rådgivare och wellnessindustrins gäster, till exempel Aaron Alexander, författare till Align Method och Bad Yogi Cofounder Erin Motz. Avsnitt hanterar tuffa ämnen inklusive stört ätande, trauma och depression. Det finns också ett bibliotek med cirka 30 nedladdningsbara meditationer och andningsövningar på yoga till Copes webbplats, samt en lista över krishotell. Organisationen samlar in för att släppa ett app- och videoinnehåll nästa år.
Resurserna är där när jag behöver dem, säger Lauren Whited, som tyckte att yoga klara sig genom Instagram, där den har mer än 10 000 följare. Om jag känner mig överväldigad eller på randen av en panikattack, finns det korta meditationer som hjälper. Yoga till Cope har gett mig de verktyg jag behöver för att ta mig tid och komma ihåg att jag förtjänar det.
Se även Här är vad som hände när jag försökte mantra -meditation under den svåraste månaden i mitt liv
