Känner du dig på kant, i smärta eller synkroniserad under din period? Att hantera PMS -symtom som dramatiska humörsvängningar, kramper eller sömnlöshet? Försöker bli gravid - eller undvika graviditet? Gå med Maria Villella, e-ryt, LAC och medägare i Elysia Life Care, för Yoga for Women's Health, en 6-veckors onlinekurs som kommer att dyka in i fysiologin i din reproduktionscykel-från både medicinska vetenskap och traditionella kinesiska medicinska perspektiv-Algaspraxis, akupressurmedels, måltider, och mer, avstängda för att känna till din bästa dag för att känna dig bästa dag. Läs mer eller registrera dig idag!
Dessa akupressurpunkter är några av de vanligaste punkterna jag använder för att arbeta med kvinnors hälsa. De rör sig energi och blod och hjälper till att slappna av sinnet. Börja i ett bekvämt sittande läge och sitta på filtar om det behövs. Med antingen din pek eller långfingret, applicera lätt tryck när du tar kontakt med punkten. Försök sedan se hur lätt du kan röra vid den medan du fortfarande bibehåller en anslutning. Tryck inte hårt! I stället för att använda muskelkraft är det bättre att fokusera på att känna din subtila energi. Vissa människor känner en stickande känsla, var medvetna om ljusstyrka eller hör en något hög ton. När du hittar poängen, håll i 3–5 minuter.
Se även Yoga för kvinnors hälsa: den bästa positorn och akupressurpunkten för att minska uppblåsthet
Bröstcenter (Ren 17)
Ian Spanier
Herrkläder från 1980-talet
Var man hittar det: Hitta den nedre spetsen på din bröstben och flytta långsamt upp fingret
Fördelar: Det här är lugnande punkter som löser hjärtat. Genom att öppna bröstet hjälper det att lindra ångest eller andningssvårigheter.
Se även Detox din lever med akupressurpunkter mellan tårna
Inner Gate (Pericardium 6)
Ian Spanier
Var man hittar det: Ren 17 är i mitten av ditt fjärde interkostala utrymme. Pericardium 6 ligger på den mediala aspekten av underarmen, mellan de två framstående senorna och cirka tre fingerbredd avstånd från din handled veck.
gör tatuering i nacken ont
Fördelar: Det här är lugnande punkter som löser hjärtat. Genom att öppna bröstet hjälper det att lindra ångest eller andningssvårigheter.
Se även Energimedicin Yoga: Lindra ångest med en enkel 30-sekunders övning
Tre yin -korsning (mjälte 6)
Ian Spanier
halvärmad tatuering för män
Var man hittar det: Mjälten 6 ligger ungefär 4 fingrar - breddavstånd över spetsen på din mediala malleolus (benig del av din inre fotled), bakom skenbenet.
Fördelar: Eftersom detta är en korsningspunkt för mjälten, njuren och levern, som är tre huvudorgan i TCM som styr menstruationscykeln och hormoner, arbetar med mjälte 6 att motverka obalanser.
Se även Hur man bildar en ny relation med din ångest
Gå med i Valley (tjocktarmen 4)
Ian Spanier
Var man hittar det: Placera ett finger där tummen (först) och pekfingret (andra) metacarpals möts. Håll kontakten med området precis inuti din andra metacarpal, skjut fingret mot knocken och stannar ungefär halvvägs för att hitta tjocktarmen 4.
"mäns 90-tals frisyr"
Fördelar: Eftersom detta är en stark punkt för att flytta Qi (vital energi) kan det kraftigt minska smärta, huvudvärk, matsmältningsproblem och stress.
Se även 8 avgiftande poser för att öka matsmältningen av semesterfester -
Plus: Yogasekvensen som varje kvinna behöver om hon går igenom en hormonell obalans
Ian Spanier
När vi pratar om hormonell obalanserad för kvinnor är stresshantering ett bra ställe att börja. Denna yogasekvens från Maria kommer att lugna nervsystemet och avgifta dina organ.
Studie med Maria
Trött på att hantera humörsvängningar, kramper eller trötthet? I sin onlinekurs dyker Maria in i fysiologin för reproduktiv hälsa och erbjuder yoga, akupressur, måltidsplaner och mer för att reglera din cykel och öka det totala välbefinnandet. Lär dig mer: Yogajournal.com/womenshealth .
