En morgon hade min femåring särskilt tuff tid att göra sig redo för skolan. Hon vägrade att komma ur sängen och var djupt upprörd över hur bara små barn kan vara och skrek om något som jag ansåg vara obetydligt. Kanske hade jag packat henne en lunch som hon inte gillade eller jag hjälpte henne lilla bror innan jag gav henne en morgonkram. Hon var förmodligen bara trött och hade svårt självreglerande. Det är mycket att be om en femåring!
Jag förblev lugn en stund, men då, som händer ibland, tappade jag humöret. Naturligtvis är jag en yogapersonal, så vad jag skrek var att du har förmågan att kontrollera din reaktion på saker!
Ironien om att jag inte kunde kontrollera min egen reaktion och bokstavligen skrika detta åt mitt barn var så lustig att jag var tvungen att skratta åt mig själv. Det drog oss ur vår funk och vi kunde fortsätta med vår dag.
I det ögonblicket såg min dotter mig som en felaktig och ofullständig person såväl som någon som kan skratta åt hennes misstag. Så mycket som jag vill efterlikna egenskaper av medkänsla, vänlighet och ansvar, vill jag också visa min dotter att det är okej att förstöra ibland. Att kunna vara vänlig mot oss själva när vi gör misstag gör att vi kan göra samma sak för andra. Detta är vad det betyder att leda ett liv med ödmjukhet.
Vad är exakt ödmjukhet?
Ödmjukhet är inte något som kan läras genom att läsa en bok, ta en workshop, bläddra via sociala medier eller delta i en lärarutbildning. Det är ett sätt att vara, en kvalitet vi bär med oss som färger hur vi rör oss genom världen.
stil för män över 50
Vissa av oss kommer från kulturer där ödmjukhet mot våra lärare och äldste verkar medfödda eftersom det har modellerats för oss från födseln. Så länge vi kan upprätthålla vår byrå och integritet inom den sociala dynamiken är detta en gåva.
i v y league frisyr
För oss som inte simmar i de kulturella vattnen kan ödmjukhet odlas på andra sätt. Vi kan placera oss i okända situationer där vi inte vet mycket med vad vi kallar en nybörjares sinne, en orientering där vi accepterar att vi är helt nya för något. Vi förstår att vi börjar från början så att vår roll helt enkelt är att observera och lära sig.
De flesta av oss är i denna position när vi börjar en yogapraxis. Vi börjar inte veta hur man andas ordentligt, hur man går in i ställningar med omsorg eller hur man lugnar sinnet. Med tiden, och förhoppningsvis under ledning av en skicklig lärare, samlar vi erfarenhet och visdom.
Ödmjukhet i praktiken
En viss ödmjukhet krävs för oss, som studenter, att kunna ta emot lärorna. Om våra egor är i framsätet tenderar vi att ta konstruktiv feedback personligen och stymma vår egen omvandling. För att förbli öppen och ödmjuk måste vi kunna lita på att våra lärare också har lagt sina egor åt sidan.
Vid någon tidpunkt, om vi känner oss kallade att dela praxis med yoga med andra, blir vi nybörjare igen när vi lär oss att undervisa. Det är under dessa tidiga stadier av att lära sig att lära yoga att många förlorar sin ödmjukhet.
Det finns ett psykologiskt fenomen som kallas Krugerffekt , där de som vet lite om något tycker att de vet ganska mycket. Omvänt tenderar de som är experter inom ett område att underskatta sin kunskap, eller snarare, de förstår helt enkelt hur mycket det fortfarande finns kvar att lära sig.
Jag har sett detta fenomen spela många gånger. För inte så länge sedan började en ny student delta i vår Shala. Hon hade nyligen examen från en yogalärarutbildning och hade undervisat klasser i en annan studio. Hon kom till oss eftersom hon ville bygga en dedikerad Ashtanga Yoga -praxis.
Hon var fysiskt kapabel men kämpade lite med Mysore-stilen, där vi lär enskilda studenter en fast sekvens av ställningar som de memorerar. Sekvensen kan anpassas utifrån alla elevernas behov och kommer att förändras med eleven över tid, men idén är att bli tillräckligt bekväm med sekvensen att den blir integrerad i kroppen och i nervsystemet.
This student asked us specific questions about how to point her foot and other minute details. I sensed that her questions came not from a genuine desire to learn, but were meant to demonstrate to us that she knew what she was doing. If she had come to class regularly with a genuine desire to learn, she would have picked up the practice quickly. Instead, her attendance became sporadic and then stopped entirely.
En annan student, någon som hade övat och undervisat en annan stil av yoga i flera år, kom till oss för några månader sedan och ville lära sig att handstand i mitten av rummet. Vi startade henne precis som alla andra nya studenter, med Surya Namaskar och instruktioner om hur man andas ordentligt och försiktigt engagera bandhas.
mitten av huden bleknar
Andas och bandhas är kärnan i vår praxis och underlättar en stadig och öppen kropp och själ. Börjar det är väsentligt. Att fokusera på andetaget och Bandhas bygger också en stark grund, som så småningom gör det möjligt för elever att arbeta mot fysiskt krävande ställningar, inklusive handstand. Inom sin första vecka berättade den här studenten att hon kände att hon inte fick tillräckligt med uppmärksamhet och slutade lämna.
Erfaren lärare är inte immun mot brist på ödmjukhet. Lärare som leder stora klasser och workshops placerar sig ibland på bokstavliga piedestaler. Detta är kanske ett sätt att låta eleverna se dem, men det upprätthåller också en maktdynamik. Jag har också hört talas om populära lärare som vägrar att engagera sig med studenter under workshops som de leder, ibland genom att distrahera sig med sina telefoner.
There are some teachers have learned how to display humility without actually integrating it. They may bow to an altar before class starts but then leave the room afterward and speak down to their students and fellow teachers. Or they may deflect positive feedback in front of a crowd as a show of false modesty but then search for that affirmation in the comments section of a social media post.
kille frisyr
Oavsett om vi undervisar till en stadion fylld med dedikerade studenter eller till en handfull nya studenter på ett samhällscenter, måste vi fråga oss varför vi gör det vi gör. Lär vi oss för att få upp följare och samla sponsring? Är vi hedrar de inre upplevelserna från de människor vi arbetar med och engagerar sig i en process med personlig tillväxt?
Hur vi lär oss ödmjukhet
Års erfarenhet som mamma, lärare och ledare har lärt mig att sann ödmjukhet handlar om att släppa perfektionism. Det är inte en föreställning.
Hos vår Shala är vi inte särskilt bekymrade över att försöka få folk att hålla sig kvar om de inte känner sig anpassade till vad vi gör och hur vi tränar. Vi ser undervisningen om yoga som en tjänst. Stabil i vår känsla av själv och förståelse för att ingen av oss är så speciella, vi förblir ödmjuka. Livet blir då vår lärare. Vi gör misstag, vi korrigerar, justerar och snubblar sedan igen. Detta är en av anledningarna till att det är absolut nödvändigt att yogalärare odlar fulla, rika liv utanför mattan.
Äkta ödmjukhet ger oss gåvan att se alla som våra lika. Innan jag var i stånd att leda ett samhälle och driva en shala, hade jag ingen aning om utmaningarna och nyanserna. Det var lätt för mig att titta på studioägare och tänka på alla förändringar jag skulle göra eller hur annorlunda skulle jag köra saker. Jag har nu mycket mer medkänsla för alla i ledarskap eller driver ett företag. Jag förstår att att göra misstag är oundvikligt och det är ett av de sätt som vi odlar jämlikhet.
Vi spelar olika roller i olika delar av våra liv, men i slutändan kan vi bara känna oss säkra i vår självkänsla och vår känsla av tillhörighet när vi blir anpassade till våra egna brister och accepterar dem under processen. På detta sätt ser vi att alla andra också har sina kämpar. Vi tar oss lite mindre på allvar. Från den bristen på allvar kan vi uppleva glädje.
Ordet ödmjukhet kommer från det latinska rotordet brum , vilket betyder mark. När vi är ödmjuka förblir vi bokstavligen jordade. Det är därför jag tränar yoga, för att hålla dig jordad och glad. Det är också därför jag undervisar. Att dela denna praxis med människor på ett lättare sätt hjälper mig att hålla mina fötter på marken och utvidgar min kapacitet för glädje. Mitt hopp är att yogautövare överallt, både studenter och lärare, upplever den transformativa kraften att vara ödmjuk.
Om vår bidragsgivare
90-tals herrfrisyrer
Pranidhi Varshney är grundaren av Yoga Shala West , en samhällsstödad Ashtanga Yoga-studio i West Los Angeles. Hon är också mamma till två barn som hon beskriver som modiga och kloka små varelser. Tråden som går igenom allt hennes arbete är önskan att bygga samhälle och leva från hjärtat.
