Som en arbetare från arbetet från hemmet är min ständiga följeslagare ljudet från min radio som mumlar lågt i bakgrunden. Jag känner människor som lyssnar på podcast och eller har TV på medan de arbetar. Det är mycket för uppslukande för mig. Men de lugnande rösterna från offentliga radiovärdar ger precis rätt mängd lugnande vitt brus. Såvida de inte diskuterar något upprörande eller oroande - vilket är alltför ofta. Nyhetsrapporter om aktuella händelser kan vara en viktig stresskälla .
Men min station –Och tydligen andra - har börjat använda luftvågorna för att erbjuda medvetna stunder och mini -meditationer som en motgift mot oroande nyheter.
Förra dagen när jag vandrade till köket för att uppdatera min kopp te, avslutade tillkännagivaren en nyhetspaus genom att föreslå att jag skulle stanna ett ögonblick och ta andetag. Jag blev förvånad men jag satte ner min kopp och tillät mig att bli vägledd i ett ögonblick av djup andning. Spänningen i mina axlar smälte och jag kände mig själv göra en slags mental återställning. Jag gick tillbaka till mitt skrivbord och kände mig behagligt uppdaterad.
Meditation i luften
Det Mindful Moment är en del av WFDD: s BE -kampanj, enligt Molly Davis, biträdande chef på stationen och en tidigare yoginstruktör.
Genom vår rapportering och att vara ute i samhället ser vi att människor är stressade, säger hon. På brainstorming sätt att ge lite lättnad, hade någon idén att spela lugnande ljudbitar - ett sommarregn, en bergström, fåglar i träden - under station.
Vi har arbetat för att hålla dessa ljud fräscha och försöka hitta några nya ljud, säger hon. En av mina kollegor hade idén att göra något mer direkt meditativt. Det var när stationen introducerade 30-sekunders mindfulness-meditation bryter. De strö i programmetrotationen vid slumpmässiga tider under dagen.
WFDD är inte den enda radiostationen som använder sin sändningsplattform för att sprida lite fred. På WNYC i New York, Lorraine Mattox, erbjöd en dagligen 60 sekunder meditationsserie kallas jag behöver en minut.
När rubriker är huvudvärk
Hälsoexperter har länge föreslagit det Begränsande nyheter Konsumtion kan bidra till att minska stress, ångest och depressionsymtom. Även om det är bra att hålla sig informerad om händelser som påverkar dig och ditt samhälle, konsumerar för mycket nyheter - särskilt om det framkallar stark känsla - kan leda till vad psykolog Steven Stosny, PhD kallar rubriken stressstörning.
För många människor, ständiga varningar från nyhetskällor, bloggar, sociala medier och alternativa fakta känns som missilexplosioner i en belägring utan slut, han skrivande . (Det kan till och med vara stressande för nyhetsreporter själva.) Förutom att erbjuda lite av en paus från 24-timmars nyhetscykeln, kan en mindfulness-praxis hjälpa till att kompensera de negativa effekterna av negativa nyheter .
En motgift mot din vanliga programmering
Det är fördelaktigt att få dessa stunder att påminna oss om att det är okej att ta en paus, säger Davis. Ibland är allt bara lite för mycket och bara 30 sekunder att tystna ditt sinne kan göra en stor skillnad.
Medan 30 sekunder av stillhet kanske inte känns som mycket meditation, Till och med några ögonblick av mindfulness kan vara en port för nybörjare att bygga upp till längre perioder av sittande, vilket kan ha fördelar över tid. En studera Av forskare på NYU fann att 15 minuter meditation under åtta veckor Minskad ångest och negativ humör och ökad uppmärksamhet och minne. Feller personer som har en etablerad meditationspraxis, en kort mindfulness mellanmål kan hjälpa till att återställa din dag.
Naturligtvis finns det många alternativ på begäran för ljudmeditationer-inklusive appar, YouTube-videor och webbplatser ( inklusive Svv ). Oavsett var det är tillgängligt kan meditation erbjuda en fördel.
Davis säger att hennes lyssnare uppskattar radiobrottet. Nästan omedelbart hörde vi från så många lyssnare hur mycket de uppskattade det, säger hon. Människor som sa: Snälla, snälla fortsätt detta. ... Det är verkligen viktigt och vi behöver det. '
Tamara Y. Jeffries är seniorredaktör för Stylesway VIP.
