Yoga handlar om att vara i nuet, men det är ganska svårt att göra om du inte kan dela med din telefon i mer än fem minuter. Dessutom kan digital FOMO vara dålig för din hälsa: överanvändning av internet och mobila enheter som smartphones har kopplats till ångest och depression i flera studier. Här är tre skäl att ta en paus från dina enheter just nu (tips: Din romantiska relation kan stå på spel).
Se även Amy Ippolitis fyra tips för en digital detox
1. Överdriven teknisk användning är kopplad till ångest och depression.
En ny studera Från University of Illinois publicerad i tidskriften Datorer i mänskligt beteende finner att överdriven användning av internet och mobila enheter, särskilt smartphones, är kopplad till ångest och depression hos studenter i collegeåldern.
U. av I. Psychology Professor Alejandro Lleras, som undersökte över 300 universitetsstudenter med grundutbildare hedrar studenten Tayana Panova, fann starka positiva relationer mellan sämre mental hälsa och problematisk internet och mobiltelefonanvändning, särskilt när människor vände sig till teknik för att undvika negativa upplevelser eller känslor.
The relationship we found between higher engagement (using devices more intensely and for purposes that are not simply functional/practical but connected to deeper emotional gratifications) with mobile phones/Internet and anxiety/depression is correlational, Panova tells Stylesway Vip, adding that it’s unknown whether excessive use of mobile tech leads to anxiety and depression or whether individuals with anxiety or depression are more engaged with their devices.
Studien fann också att människor använder sina enheter för att undvika hantering eller emotionell eskapism, som också är korrelerad med ångest och depression. Många deltagare visade en tendens att använda sina enheter när de i det stressade tillståndet, förklarar Panova. Forskning har visat att [undvikande hantering] är ohälsosamt för psykologiskt välbefinnande på lång sikt och att aktiva problemlösningar är en mer effektiv hanteringsmekanism. Med andra ord, lägg ner din telefon och arbeta med att hantera vad som stressar dig.
Se även En morgonmeditation för att återställa ditt tankesätt för dagen
2. Facebook -övervakning kan leda till avund.
Har du någonsin grävt upp gamla vänner på Facebook bara för att se hur deras liv visade sig i jämförelse med dina? (Kom igen, du vet att du har gjort det.) I en annan undersökning av studenter som publicerades förra året i Datorer i mänskligt beteende r , forskare vid University of Missouri fann att denna typ av övervakning av Facebook kan leda till symtom på depression.
Facebook kan vara en rolig och hälsosam aktivitet om användare drar nytta av webbplatsen för att hålla kontakten med familjen och gamla vänner och för att dela intressanta och viktiga aspekter av deras liv, sa studie medförfattare Margaret Duffy, professor och ordförande för strategisk kommunikation vid MU School of Journalism, i en pressrelease . Men om Facebook används för att se hur väl en bekant gör ekonomiskt eller hur lycklig en gammal vän är i hans förhållande - saker som orsakar avund bland användare - kan användningen av webbplatsen leda till känslor av depression.
Här är de goda nyheterna: När Facebook -avund styrs för, använder Facebook -användning faktiskt depression, konstaterade studien.
Se även En middag meditation för effektivitet med Tiffany Cruikshank
3. Du kan vara skyldig till phubbing.
Du glider i sängen med din partner och hoppas på lite kvalitetstid, men han eller hon kan knappt ta ögonen från telefonen. Låter bekant?
A 2015 studera Från Baylor University: s Hankamer School of Business fann att phubbing, eller snubbade din romantiska partner för din telefon, orsakade konflikt i relationer och ledde till lägre nivåer av relationstillfredsställelse.
Vad vi upptäckte var att när någon uppfattade att deras partner fubbade dem, förklarade detta konflikt och ledde till lägre nivåer av rapporterad relationstillfredsställelse, förklarade medförfattaren James A. Roberts, Ph.D., i en pressrelease . Dessa lägre nivåer av relationstillfredsställelse ledde i sin tur till lägre nivåer av livstillfredsställelse och i slutändan högre nivåer av depression. Meddelandet: tid att sluta bläddra och börja leva.
Se även 4-stegs återställande av sänggåendet för bättre sömn
