Vuxna tenderar att tänka på alla hjärtans dag som en tid att njuta av romantisk kärlek, men när saker inte är idealiska i det området i ditt liv kan semestern bli helt deprimerande. Det kan sätta ett förstoringsglas på en iffy relation, påminna dig om problem inom ett långsiktigt partnerskap eller förbättra din längtan efter ett. Vad händer om du istället använde den här dagen för att helt enkelt fira kärlek - det mest riktiga slaget som finns?
1. Erkänna kärlek som något du alltid har.
Om du går under dina vanor och under din omedelbara erfarenhet, hittar du kapaciteten för tillväxt, för förändring, för visdom, för kärlek som aldrig, någonsin förstörs, säger Sharon Salzberg, meditationslärare och författare till Verklig kärlek: The Art of Mindful Connection , i henne Untangle Podcast Interview med Meditationsstudio förra året. Det kan vara täckt över - det är vanligtvis. Det kan vara svårt att hitta, och det kan säkert vara svårt att lita på, men det är där. Det finns inget som vi kan gå igenom som kommer att göra att det inte är sant. Istället för att se kärlek som en sak som din familj, vänner och romantisk partner ger dig, omfamnar verkligen kunskapen om att det är något du har inom dig hela tiden.
Se även 10 sätt att älska dig själv (mer) i den moderna världen
2. Älskar dig själv ofta.
I henne Att bli kär i dig själv meditation I appen Meditation Studio rekommenderar Yogi och meditationsläraren Coby Kozlowski en kraftfull självkärleksövning: Tänk på dina tre bästa egenskaper, titta i spegeln, och med varje kvalitet säga, en sak jag älskar om mig själv är ... detta är inte en narcissistisk övning, utan snarare en påminnelse om att fira det du älskar i dig själv. Det är en bättre pick-up än din dagliga dos av koffein.
Se även En självkärlek meditation för att släppa intensiva känslor
3. Öppna ditt hjärta för andra.
Att må bra med dig själv har fördelar för andra också. I relationer kan det eliminera tendensen att hålla fast vid eller kontrollera din partners kärlek, vilket möjliggör en sannare, djupare anslutning. Du kan öppna ditt hjärta mer fritt för andra när du känner kärlek till dig själv inifrån. Genom att erkänna att ingen annan kan slutföra oss förbättrar faktiskt vår förmåga att älska och ta emot andras kärlek, skriver Salzberg i verklig kärlek. Det är i den processen att verkligen lyssna, verkligen titta på någon, verkligen vara där, att möjligheten till äkta koppling och sedan verklig kärlek kan växa. Lyssna på hela intervjun med Sharon Salzberg på Untangle .
Se även Big Gal Yogas hjärtöppnande sekvens som får dig att älska dig själv igen
