Kämpar du för att hålla dig vaken under dagen? Det kan vara den skyldige är inte så mycket vad du gör fel som vad du inte gör. Med andra ord, om du inte får tid för din yoga eller meditationspraxis eller om du inte fyller på din vattenflaska tillräckligt under dagen, kanske dina batterier inte är så laddade som de kan vara. Här är fem sätt du kan tömma din energinivå och snabba korrigeringar för att känna ditt bästa varje dag.
1. Du mediterar inte.
Meditation hjälper dig att minska stressen, och det kan också hjälpa dig att utnyttja dina inre energireserver. Dessutom behöver det inte ta lång tid ... mindre än 5 minuter om dagen kan göra tricket. Är du inte säker på var jag ska börja? Prova den här energiförstärkande meditationen från Sally Kempton: Börja med att sitta tyst och fokusera på ditt hjärta. Föreställ dig att du ritar in de energier du har gett ut idag. Dra tillbaka den energi som har gått till chatt, möten på jobbet, distraktioner i butiksfönster eller andras känslomässiga drag. Få hela meditationen här.
2. Du får inte tid för din yogapraxis.
Har du problem med att få tid för din yogapraxis? Även att göra bara ett par poser kan ge dig ett snabbt energiförstärkning. Nästa gång du känner dig trög, försök att ta en återupplivande pose, som bridge, kamel eller nedåtvänd hund. Prova också dessa poser för att bekämpa trötthet: Big Toe Pose, Bow och Child's Pose.
3. Du andas inte på rätt sätt.
Pranayama, praxis att kontrollera andetaget, har en direkt inverkan på stresshormoner, hjärtfrekvens, humörstillstånd och mer, enligt andningsvetenskapen. Även om det bästa sättet att lära sig Pranayama är med hjälp av en erfaren lärare, kan du börja med dessa 5 grundläggande metoder. Prova också denna Pranayama för att bekämpa trötthet.
4. Du dricker inte tillräckligt med vatten.
Känner du dig sömnig? Fyll på den vattenflaskan. Ayurveda föreslår att vi dricker sju eller åtta glas vatten varje dag för att rensa eller (Toxiner) Från kroppen och se till att dina viktiga energier flyter smidigt, rapporterar Alison Rose Levy i Stylesway VIP -historien balansera din dosha med kryddvatten. För ett extra uppsving av smak och energi, prova Nature's Way Alive! ® Energy Max Water Enhancers. Lägg bara till vatten för att njuta av en välsmakande dryck med en extra spark. Prova tre läckra smaker: Orchard Peach, Tropical Fusion och Berry Blast.
5. Du får inte tillräckligt med sömn.
Har du problem med att vakna upp på morgonen eller krascha halvvägs genom dagen? Här är ingen hjärnförklaring-du fick inte tillräckligt med sömn! Dessa 15 poser fokuserade på djup andning för att lugna ditt sinne och släppa fysisk spänning hjälper dig att få dina zzzs och känna dig väl vilade på morgonen.
Om naturens sätt levande vattenförstärkare
Få ett boost av smak med levande! ® Energi vattenförstärkare. Lägg bara till vatten för att njuta av en välsmakande dryck på resan. Tillverkad med hög styrka B-vitaminer som hjälper till att omvandla mat till energi. Finns i läckra fruktsmaker med och utan växtbaserade koffein. Lär dig mer på Naturesway.com.
