Korn kan vara bra för ditt hjärta, men vi tenderar att ladda på för många av den raffinerade typen, som, till skillnad från fullkorn inklusive hirt, quinoa, korn och brunt ris, avskalas från deras fiberrika kli och näringsrika bakterie, vilket bara lämnar endospermen för små mängder vitaminer och mineraler. Byta in dessa kornfria recept från våra vänner på Vegetarisk tid och Rent ätande För att minska ditt intag av raffinerade korn som pasta, kex och vitt bröd.
Se även Ska du gå kornfri? 4 Hälsosamma kosttips för att prova det
Strimlad betskål med nori -konfetti
Om dina rödbetor inte kommer med greener, ersätter ruccola eller vattenkrasse.
Se recept
Se även Balsamebetor
Blandade rostade svampar över krämig butternut purée
Rostning får fram den naturliga smaken av svamp och butternut squash i denna närande lätta måltid eller sidorätt.
bästa märken för herrkläder
Se recept
Se även 4 Energiförstärkande svampar
Rostade morötter med mynta chermoula
Chermoula är en strukturerad nordafrikansk marinad gjord av örter, olja och citronsaft. Här gör det en färsk och doftande toppning för rostade morötter.
Se recept
Se även Sauterad lacinata grönkål med matchstick morötter
Broccoli köttbullar med vitlök-tomatås
I stället för brödsmulor håller maltmandlar och ägg ihop dessa veggiealternativ till köttbullar.
Se recept
Se även Grädde av broccolisoppa
Vitlök ört zucchini -nudlar med hummer
Zucchini-nudlar ersätter vetebaserad pasta i denna färska måltid.
Se recept
Se även Zucchini fettuccine med färsk marinara
Kryddig jicama slaw
Jicama lägger till en ny twist på Standard Slaw.
Se recept
Se även Kryddig jicama carpaccio
