Det är så svårt att stänga av hjärnan i dag och bli tyst. Det finns så många roliga distraktioner. TV är så bra just nu och tillgänglig på begäran nästan överallt. Det finns så många sätt att få meddelanden från vänner, relevanta nyheter om din stad eller stad, uppdateringar om dina favoritidrottslag, saftiga detaljer om den kändisdelningen du följer och de fantastiska bilderna på din väns resa till Indien. Det är okej där. Och det gör det så svårt att koppla bort för tyst och föryngrande tid för att helt enkelt inte göra någonting. Att göra ingenting - helt enkelt andas, sitta och vara medveten - är en enkel strategi för att ta hand om dig själv som vem som helst kan implementera. Fångsten: Många av oss har svårt att göra ingenting med våra telefoner och internet tar ständigt vår uppmärksamhet.
Att göra ingenting är tid för dig att varva ner och koppla av. Och det kommer mestadels att innebära att vara offline. Om det skrämmer dig, rädsla inte. Börja liten. Du kommer att dra nytta av även den minsta förändringen i dina online -vanor. Och när du börjar känna dessa fördelar-mindre stress, mer fokus-kommer du att sätta dig själv i en må bra återkopplingsslinga. Ju mer tid du tillbringar offline på att göra ingenting, desto mer vill du ta bort telefonen och ansluta dig till dig själv, vänner och världen omkring dig.
Se även 3 Vetenskapsstödda skäl att lägga ner din telefon
7 sätt att börja koppla bort från dina enheter
- Lämna din telefon hemma för snabba ärenden. Vänja dig vid den känslan av att inte ha den i fickan/väskan.
- Sätt din telefon i sömn för natten. Lämna det ladda i ett annat rum - inte ditt sovrum. Ja, damm av den väckarklockan och börja använda den igen.
- Stäng av push -aviseringar för de flesta av dina appar.
- Ha en dag offline. Det kan vara en gång i veckan eller en gång i månaden. Det kan vara komplett (du stänger faktiskt av telefonen) eller bara delvis (du svarar bara på telefonsamtal).
- Ställ in några kvällar varje vecka för att vara skärmfria. Detta betyder ingen tv, telefon, iPad eller dator. Vänja sig vid och börja njuta av, offline -livet.
- Sluta kontrollera och returnera meddelanden omedelbart. Ställ in en tid varje dag för att läsa och svara på personliga e -postmeddelanden och meddelanden.
- Gör en punkt att ansluta sig till vänner och familj personligen. Du börjar längtar efter mer verklig interaktion och litar på din telefon mindre för att vårda och växa vänskap.
Att göra ingenting är en väg till större tillfredsställelse
Bättre sömn, mindre ångest, djupare relationer, mindre stress: Det finns så många skäl att göra något till en vanlig del av ditt liv. Den stora är att du kommer att njuta av ditt liv mer. Genom att regelbundet ta dessa återställande pauser prioriterar du din wellness (det känns bra att göra något positivt för dig själv), du gör dig själv en mer engagerad och nuvarande vän/syskon/förälder/anställd, och du får tydlighet på de saker, människor och aktiviteter som får dig att må bra.
Se även Amy Ippolitis fyra tips för en digital detox
Utdragen från Glädjen över att göra ingenting ( Adams Media, en division av Simon
