I början av min andra session av myofascial release - en typ av karosseri som involverar koaxande bindväv för att öppna - fick jag prata med fysioterapeuten, Rachel Berger från Brookline, Massachusetts, när hon arbetade på mig. När vi äntligen tystade 20 minuter senare gjorde jag vad jag hade gjort under mitt första besök: Jag stängde ögonen och stämde in på min kropp och andetag. När Rachel lyfte min nacke fokuserade jag på sensationerna och använde långsam, djup andning för att hjälpa till att släppa mina muskler.
Senare berättade hon för mig att tills vi slutade prata, hade min kropp inte svarat som vid det första besöket, när vi båda var tyst och som vi trodde hade varit en stor framgång. Under den första sessionen kände jag att jag hade underlättat hennes subtila arbete genom att få yogisk medvetenhet till behandlingstabellen. Det visade sig att min intuition hade varit korrekt.
I själva verket hade jag avslutat på Rachels kontor på grund av uppvaknande av intuition och medvetenhet om min kropp att jag länkar till yoga. I en nyligen träningssession skulle jag bli medveten om vad Yogis skulle kalla en energisk blockering i området som förbinder min högra övre nacke på baksidan av mitt huvud. Min känsla var att min oförmåga att skapa anatomiskt utrymme och justering där krusade nedströms genom mitt högra bröst och buk, hela vägen ner till min högra kalv. Min intuition berättade för mig att en bra kroppsarbetare kanske skulle kunna hjälpa området att öppna. Några samtal till några vänner gav Rachels nummer, och jag skapade en tid.
Många läkare och forskare säger att det inte finns någon vetenskap bakom läkningspraxis som myofascial frisläppande och kraniosacral terapi, en annan modalitet som Rachel använder. Och de har rätt: det finns praktiskt taget inga studier som bevisar deras effektivitet. Men det betyder inte att dessa terapier nödvändigtvis är ineffektiva.
Liksom med yoga själv är det verkliga beviset på karosseri i den direkta upplevelsen. Och ju mer yoga du gör - särskilt om du kompletterar det med olika former av karosseri - desto djupare blir din förmåga att känna din inre upplevelse. Yogautövare upptäcker ofta att de utvecklar finare och finare uppfattning i områden i kroppen där de tidigare kände sig lite. B.K.S. Iyengar kallar detta fenomen uppvaknande intelligens i kroppen.
Med det i åtanke, här är några förslag för att använda yogas visdom för att få ut mesta möjliga av karosseri.
Odla tystnad. Att ta lite tid för informationsutbyte och förklaring är bra. Spendera inte hälften av din session som jag gjorde och chatta som du kanske med någon som klipper håret. Din medvetenhet - och utövaren som arbetar med dig - kan vara djupare när du båda är tyst. I vissa situationer kan musik underlätta avkoppling, men om den på något sätt distraherar dig från interna sensationer är det bäst att avstå från det.
sorters skjortor
Vara medveten om sensation. Om du befinner dig som går över din dag, förbittringar eller fantasier för viss framtida lycka, försök att återvända till nutiden. Ställ in så fint som du kan till effekten av varje slag i utövarens händer. Undersök hur det som händer i din kropp återspeglas i din andetag, din känsla av värme och andra kroppsliga sensationer. Lägg märke till någon onödig åtdragning: Kontrollera om spänningen i käken, din tunga, utrymmet mellan dina ögon; Speciellt var uppmärksam på alla områden i ryggen eller nacken där du kroniskt blir snäv.
Hitta anslutningarna. I yogapraxis lär vi oss att känna de sätt som olika delar av kroppen påverkar varandra. I stående poser, till exempel att skapa utrymme mellan tårna hjälper oss att öppna genom benen och in i höfterna. I Savasana (like pose), att släppa käken underlättar frigöring av spänningar i tungan och halsen. Kan du under en kroppsarbete märka om ditt bröst slappnar av ett hack när utövaren arbetar på din hals? Eller kan du hitta en kanske mer oväntad anslutning, som sensation i din högra höft när din vänstra axel masseras?
Använd andan. Ditt andetag kan göra mer än att hjälpa dig i nuet; Det kan också hjälpa dig att få dig igenom några av de ögonblick då karosseriet blir särskilt fysiskt intensivt. Jag är inte säker på att jag kunde ha tolererat vissa rolf- och neuromuskulära terapisessioner som jag har haft utan att använda djup Ujjayi -andning.
Ta det du hittar tillbaka till din yogapraxis. Om du har uppmärksammat under dina karosserier kan du ha hittat öppning eller medvetenhet i områden där du inte hade det förut. Under din nästa yogapraxis, se om du kan hitta den öppna igen och kanske gå ännu djupare.
Svett inte teorierna. Vissa människor är borta från vissa typer av karosserier eftersom de tvivlar på att förklaringarna ger för hur dessa villkor fungerar. Artiklar i medicinska tidskrifter, till exempel, förlöjligar påståendet från kraniosacrala terapeuter att de justerar skallbenen och insisterar på att detta är omöjligt eftersom dessa ben smälts in tidigt i livet. Men hur något fungerar är inte lika viktigt som om det fungerar. Och min erfarenhet tyder på att många former av karosseri (inklusive kraniosacral terapi) kan vara mycket effektiv.
Håll dig öppen. Om du är intresserad av att utforska karosseri, var öppen för att prova flera stilar. Bli vägledd av word of mouth, särskilt från människor vars yogapraxis eller annan erfarenhet har gett dem god kroppsmedvetenhet. Det skulle vara bra om det fanns mer vetenskapliga bevis på effektivitet, men de flesta karosserimetoder har aldrig formellt studerats. Det finns också något ineffektivt som begåvade kroppsarbetare av alla övertalningar gör som inte kan fångas i studieresultaten. Om du väntar på den typ av bevis som de flesta läkare letar efter kommer du inte att kunna dra nytta av de flesta karosserier under denna livstid.
Timothy McCall är en styrelsecertifierad specialist inom internmedicin och Stylesway VIP ‘S Medical Editor.
