I Ayurveda kallas vårt matsmältningssystem som vår agni eller matsmältningsbrand. Vår Agni är den ultimata intelligenskraften i vår kropp. Enligt Ayurveda är en stark Agni avgörande för hälsa, lycka, vitalitet och styrka inom alla områden i våra liv.
Styrkan och hälsan hos vår Agni påverkas till stor del av matens typ, kvalitet och temperatur vi äter, liksom vårt känslomässiga tillstånd och livsstil. Saker som kall mat och dryck, vissa matkombinationer och bearbetade livsmedel och kött kan leda till eller i tarmen. AMA är osmält mat och toxiner som lagras i matsmältningskanalen, vilket kan leda till fysiska sjukdomar, sjukdomar och emotionella problem. En stark matsmältningsbrand är avgörande för att ordentligt assimilera mat och näringsämnen för att ge näring både våra kroppar och sinnen.
Många av oss kämpar med antingen trög, oregelbunden eller överaktiv Agni, vilket resulterar i svåra tarmrörelser, smärta, känslomässiga störningar och till och med sjukdom. Att förbättra vår matsmältningsbrand behöver dock inte vara svårt. Det finns enkla tips och tricks som vi kan använda med vanliga köksartiklar för att öka vår matsmältningsbrand och förbättra vårt totala välbefinnande.
hårklippningar för män med tunt hår
Se även: Jag följde en ayurvedisk, dosha-balanserande diet i en vecka
4 sätt att förbättra din matsmältning med Ayurveda
Varmt vatten med citron
Vad används det för: Hjälper till att eliminera
Hur man gör det: 1,5 koppar varmt vatten med 1 tsk citronsaft
Det första på morgonen, ha en varm kopp vatten med en pressning av citron. Varmt vatten på morgonen sparkar vår matsmältningsbrand och förbereder den för en dag med hälsosam matsmältning. Varmt vatten kan också hjälpa till att stimulera vår matsmältning för hälsosam och regelbunden eliminering. Om det är svårt att ha en tarmrörelse, gynnar du att dricka varmt vatten inte bara på morgonen utan under hela dagen.
Råa fänkål frön
Vad används det för: För att underlätta magsmärta efter att ha ätit
Fänkålfrön är en otrolig matsmältning ört i Ayurveda. De ökar vår matsmältningsbrand utan att skapa för mycket värme i kroppen och kan hjälpa till att lugna kramp, halsbränna, uppblåsthet och gas som kan uppstå efter att ha ätit. Om du upplever matsmältningsbesvär eller obehag efter att ha ätit kan du prova att tugga en tesked eller så rå eller lätt rostad fänkålfrön efter måltider för att lugna magen.
Foto: Getty Images
Ccf te
Vad används det för: Lugnande matsmältning
Hur man gör det: Kombinera lika delar kummin, koriander och fänkålfrön och använd en tesked per 1 kopp vatten. Koka vatten och låt sedan frön sjuda i 5–10 minuter. Smutta och njut.
Kummin, koriander och fänkål te är den heliga gralen av frisk matsmältning i Ayurveda. Det hjälper till att lugna matsmältningsbesvär och smärta samt försiktigt avgifta kroppen. Om du upplever gas och uppblåsthet, smutta på upp till tre koppar CCF -te om dagen för att hjälpa dig att smälta ordentligt.
Ingefära lime aptitretare
Vad används det för: För att öka aptiten
Hur man gör det: Skiv en tum skalad ingefära i små skivor. Tillsätt juicen av en halv kalk och ¼ tsk havssalt. Låt ingefära marinerar i ungefär en timme. Tugga några bitar 15 minuter före en måltid.
underskurna stilar
Denna enkla aptitretare består av salt, lime och ingefära hjälper till att öka din aptit och matsmältningsbrand före måltiden. Om du har en oregelbunden aptit eller vanligtvis blir full efter några bitar kan du prova den här aptitretaren cirka 15 minuter före måltiden.
Se även: 7 Chakrabalansering av ayurvediska sopprecept
Andra ayurvediska tips för hälsosam matsmältning
Ät bara kokta livsmedel
Om du upplever någon form av uppblåsthet, smärta eller obehag i matsmältningen, är det absolut nödvändigt att du undviker råa livsmedel. Rå livsmedel är mycket svårare att smälta och en svag matsmältningskanal kommer inte att kunna bearbeta och eliminera dessa typer av mat ordentligt, vilket leder till AMA. Följ tipsen ovan och laga maten och ät det varmt för att hålla en stark och hälsosam matsmältningsbrand.
lockigt hår med blekning
Gå efter att ha ätit
Att gå hjälper till att stimulera vårt matsmältningssystem och gör att mat kan röra sig genom kroppen snabbare. Efter måltiderna, gå en 15–20 minuters mild promenad för att hjälpa din kropp att assimilera vad den just åt. Flytta långsamt och ta djupa närande andetag när du går.
Ät långsamt och medvetet, utan distraktion
I Ayurveda är måltiden tänkt att vara helig. Lägg bort alla enheter och låt dig vara närvarande och uttrycka tacksamhet för din måltid. Ju lugnare kroppen är, desto lättare kan vi smälta det vi äter. Tugga din mat noggrant, eftersom detta också gör det lättare för kroppen att smälta. Ät långsamt och medvetet, njuta och njuta av varje bit av näring.
Se även:
En mors guide till Ayurveda för friska barn
16 Ayurveda tips för att återuppliva din energi
Behöver du förbättra matsmältningen? Lägg till denna ayurvediska princip i din måltidsförberedelse
Gillade den här artikeln? Gå med utanför och få obegränsad tillgång till exklusiva artiklar, sekvenser, meditationer och levande upplevelser - samt tusentals hälsosamma recept och måltidsplaner från Rent ätande och Vegetarisk tid , plus kan inte missa innehåll från mer än 35 andra märken som Kvinnors löpning , Ryggsäck och Bättre näring .
