Det är dags att göra din yogapraxis, men du kan bara inte få huvudet i spelet? Försök att flytta din energi med aromaterapi, konsten att använda de doftande oljorna som extraheras från växter för att lyfta humör och stödja läkning. Experter säger att aromaterapi fungerar eftersom din luktkänsla ansluter direkt till det limbiska systemet i din hjärna, som styr känslor.
När du andar in en vacker arom får du direkt tillgång till denna primära, reglerande en del av dig själv - och du kan skapa en förskjutning på mental nivå nästan omedelbart, säger Nicole Becker, en Anusara -yogalärare och holistisk aromatherapist.
I århundraden har andliga traditioner, inklusive yoga, använt doftande oljor och rökelse, såsom Frankincense, Myrra, Sandalwood och Neroli, för att sätta en upphöjd ton för hängiven praxis eller meditation. Försök att lägga till en droppe eller två till en rumsdiffusor, till en uns massagolja eller till en vävnad som är fastna under hörnet av din yogamatta. Andas sedan djupt och börja din övning, helt engagerad i kropp, sinne och ande.
Stämande
Experimentera med de humörlyftande effekterna av dessa eteriska oljor som föreslås av Mindy Green, medförfattare till Aromaterapi: En komplett guide till läkningskonsten . Prova dem ensamma eller i någon kombination som tilltalar dig.
Dofter som fokuserar och centrerar:
- Rökelse
- Lavendel
- Petitgrain
- Rosmarin
Dofter som aktiverar:
- Grapefrukt
- Citron
- Pepparmynta
- Tall
Dofter som lugnar och slappnar av:
- Ceder
- Orange
- Ros
- Sandelträ
