ANTIINFLAMMATORISKA LIVSMEDEL FÖR ATT SLÅ UPPBLÅSTHET

Att hoppa över eller lagra? Undvik livsmedel som främjar inflammation och väljer sådana som fortsätter att uppblåsa i fjärran.

Se även: Ayurvediska supermat du borde äta nu

Hoppa över: bearbetade oljor

Din sallad ska smaka och må bra. Håll dig borta från bearbetade oljor som bomullsfrö, sojabönor och jordnötter för att hålla din kropp lycklig och frisk.

Lager: Hela

Lätt på matsmältningen och läckra också, hela och spruckna korn är ett stort antiinflammatoriskt mellanmålsval.

män box flätor

Hoppa över: högglykemisk frukt

De ser söta, saftiga och friska ut. Men om du försöker få ner inflammation, hoppa över högglykemiska tropiska frukter som bananer, ananas, mango och papaya.

Lager: mörk choklad

Chokladälskare gläder sig! Vanlig mörk choklad är låg i socker, ger ett sunt fett och innehåller gynnsamma antioxidanter.

Hoppa över: förfinade, bearbetade livsmedel

Om det kommer i ett paket och har otaliga ingredienser som du inte kan uttala, är oddsen att det är ett stort hopp. Håll kundvagnen i rörelse när du passerar förfinade, bearbetade och tillverkade mat, inklusive snabba digerande kolhydrater som bröd, vita potatis, kex, chips och bakverk.

Lager: Te

Te har använts för Millenia för att lugna systemet, och beviset fortsätter att komma. De bästa valen för antiinflammation är vit, grön eller oolong te av hög kvalitet.

Hoppa över: socker

Vi vet alla att det inte är det bästa, men när inflammation startar är det dags att ge socker (oavsett hur söt det kan vara) bagageutrymmet. Ja, till och med juice!

Lager: Friska oljor

Oljor är viktiga för matlagning, så istället för att ge dem nix, välj bara dina oljor klokt. Prova hälsosammare alternativ som extra jungfruoliv, kokosnöt, grapeseed, organisk expeller-pressad raps, avokado, sesam och palmfrukt.

Hoppa över: kaffe

Ahhh, den uppfriskande smaken av kaffe på morgonen. Men kom ihåg att kaffe kan orsaka inflammation, så välj te nästa gång innan du springer till kaffekannan.