När vi rör oss genom de avtagande dagarna på vintern och till vårens uppkomst övergår vi samtidigt till Kapha -säsongen. I Ayurveda är årstiderna uppdelade i tre, varvid var och en styrs av en annan dosha— pitta , vata och kapa - som alla har distinkta egenskaper, eller pistol . Sent vinter till våren styrs av Kapha.
Under denna tid är det viktigt att vidta åtgärder för att hålla överskottet Kapha i fjärr för att inte uppleva en obalans. Precis som isen från vintern börjar smälta bort, börjar Kapha som vi har samlat under Vata -säsongen att släppas i våra kroppar. Detta överskott Kapha elimineras idealiskt, men om vi inte justerar våra kroppar ordentligt med årets cykler, kan detta leda till symtom som överflödig kroppsvätska, känna trög, långsamma och klibbiga tarmrörelser, säsongsallergier och överskott av slem.
Här förklarar vi hur man upptäcker Kapha -obalanser, förbereder sig ordentligt för säsongsskift och tar hand om din kropp under våren.
KAPHA DOSHA KVALITET
Det är viktigt att förstå egenskaperna hos varje dosha eftersom Doshas i Ayurveda balanseras genom att integrera mer av sina motsatta egenskaper.
Kapha dosha styrs av vatten och jord. Några av dess egenskaper inkluderar tunga, fuktiga, långsamma, kalla och ouppfattliga. Eftersom våren styrs av Kapha har den samma egenskaper, som kan öka den befintliga Kapha i våra system, vilket potentiellt kan leda till obalans.
Tecken på en Kapha -obalans
En Kapha -obalans är direkt relaterad till en överskott av jord och vatten i systemet. När dessa element blir dominerande i kroppen kan de skapa störningar känslomässigt, fysiskt och till och med leda till sjukdom på lång sikt. Det är viktigt att upptäcka tecken på Kapha -obalans att börja balansera DOSHA innan den fortsätter att samlas. Vissa tecken på Kapha -obalans inkluderar:
- Överskott av kroppsvätskor och slem
- Säsongsallergier
- En tjock, vit beläggning på tungan
- Klibbiga och tröga tarmrörelser
- Viktökning och svår att gå ner i vikt
- Svårigheter att stiga på morgonen
- Hjärndimma och slöhet
- Känner sig alltför sentimental, självbelåten eller envis
- Tendens till emotionell överätning
Hur kan du balansera överskottet Kapha?
I Ayurveda åtgärdas doshic obalanser genom att integrera mat, örter, rörelse och livsstilspraxis med motsatta egenskaper. För att balansera överskottet Kapha, till exempel, inkluderar gunas som ska integrera varm, snabb, skarp, lätt, torr och mobil. Under våren bör du prioritera värme, stimulering och uppfriskande träning och andra metoder för att hålla Kapha balanserad. Om du lutar dig mot att gå långsamt, sova långa timmar och vila mycket, utmana dig själv att leva en mer aktiv livsstil, stimulera ditt sinne och få din kropp att röra sig.
typer av buzz cuts
Skift dina dagliga rutiner
I Ayurveda är våra dagliga ritualer och praxis kända som dinacharya (och sanskrit, simpel betyder dag och charya betyder rutin). Dessa ritualer främjar vår allmänna hälsa och välbefinnande och bör förändras och förändras med årstiderna för att hålla vår Doshas balanserad.
Uppvärmning, uppfriskande och stimulerande praxis kan hjälpa oss att skaka av de långsammare, tyngre och trötta känslorna på våren. Här är några dagliga metoder för att hålla din Kapha i fjärr den här säsongen:
-
- Uppfriskande övning: Prioritera snabba träning och uppvärmning denna tid på året. Aktiviteter som uppfriskande yoga, löpning, viktlyftning och andra rörelser med hög intensitet uppmuntras att motverka egenskaperna hos Kapha. Försök att integrera rörelse på morgonen för att förbereda din kropp och själ för dagen.
- Stimulerande andningsarbete: Pranayama är ett kraftfullt sätt att rensa och balansera sinnet och kroppen. Under våren, öva Pranayama som är stimulerande och snabb i naturen. Kapalabhati andning, eller andedräkt, är ett utmärkt alternativ att stärka sinnet och kroppen och öka värmen i systemet.
- Abhyanga: Ayurvedic Self Massage är en underbar övning att integrera i din dagliga rutinmässiga året runt. Det smörjer lederna, stimulerar lymfsystemet och grundar nervsystemet. Under våren använder du oljor som värmer, till exempel sesam och solros, för att lugna överflödigt förkylning i kroppen.
- Prova något nytt: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Balansera Kapha med dietförändringar och örter
Kost och näring är integrerad i Ayurveda. Maten du äter, liksom de örter och kryddor du integrerar i ditt liv, kan vara användbar medicin för att balansera din doshas. Att välja livsmedel, kryddor och örter med motsatta egenskaper hos dosha du balanserar är en viktig del av att lugna en obalans.
Under Kapha -säsongen kan du försöka undvika mat som är fuktig, tung, kall, bubblande och tjock. Istället integrera mat som är lätt, med smaker som är skarpa, bitter och ansträngande.
Vissa livsmedel att inkludera är:
mittdel frisyr
- Äpplen
- Limefrukningar
- Blåbär
- Körsbär
- Kronärtskockor
- Sparris
- Paprika
- Svarta bönor
- Blåsiga ärtor
- Garbanzobönor
Livsmedel att undvika inkluderar:
- Avokado
- Bananer
- Sötpotatis
- Oliver
- Fet mat
- Mejeriprodukter
- Apelsiner
- Datum
- Kokosnötter
När det gäller kryddor, prioritera uppvärmningskryddor som kanel, ingefära, peppar, kryddnejlika och gurkmeja. Dessa har alla uppvärmningsegenskaper, vilket hjälper till att stimulera vår matsmältningsbrand och öka värmen i kroppen och kompensera den kalla naturen hos Kapha.
Örter är ett annat kraftfullt sätt att balansera våra doser. Örter med uppvärmning, rensning och något torkningskvaliteter är ett bra sätt att balansera överskottet Kapha på våren. Inkorporera Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava och Bibhitaki i pulver eller kapselform för att stödja din kropp och själ under Kapha -säsongen.
