Silkeslen vit sand, transparent turkosa vatten, en havsutsikt plattform täckt med graciösa kroppar i triangelpose. En titt på Yoga Retreat -bilderna och jag ville vara där i hopp om att jag också kunde släppa tillbaka från distraktionerna i vardagen och gå in i en djupare inre medvetenhet. Eller åtminstone ha en uppfriskande paus. Då var jag en ny yogini - min praxis född på den lokala KFUM - fortfarande fumlande och allt om asana. Trots att jag inte var helt säker på vad det skulle innebära, verkade denna flykt till Bahamas det perfekta tillfället att lära mig mer om min yogapraxis.
Så jag registrerade mig för min första yoga -reträtt, men inte utan betydande skräck. De interna frågorna började flyga inte länge efter att jag överlämnade siffrorna på mitt kreditkort: Hur kommer maten att vara? Vem ska jag prata med vid måltiderna? Kommer jag att kunna hålla jämna steg i yogaklasserna två gånger dagligen? Och Biggie: Var jag som yogini redo för en sådan upplevelse? Det kändes som kvällen före den första skoldagen igen.
För alla, särskilt en nybörjare, som ännu inte har upplevt glädjen med en yogaställare, kan det vara svårt att göra det åtagandet att resa till en ny plats och öva med okända människor eller en ny lärare, samtidigt som de försöker koppla av, passa in och få ut det mesta av värdefull semester. Faktum är att gå på en reträtt är ett stort steg i någons praxis - en som sträcker dig (och din komfortnivå) fysiskt, känslomässigt och andligt.
Nyfiken början
Mer än ett decennium senare ser jag den första reträtten som min första exponering för några yogiska idéer och praxis som jag inte hade stött på tidigare: Jag blev introducerad för kirtan (Chanting), Ayurveda, stilla sinnet för meditation och mer. Senare, efter att jag återvände hem, befann jag mig inspirerad att fortsätta med mina yogiska studier. Kort sagt, min Bahamas Retreat startade mig på en väg som tog mig från försiktig Hatha -utövare till nyfikna yogini som var redo att omfamna och studera allt som yoga hade att erbjuda.
60-tals modetrender för män
Angela Farmer har lett till yoga reträtt i mer än 40 år på platser som är så olika som Grekland, England, Florida och Chicago, och hon vet att det inte är lätt att dyka in i det okända av en yoga tillflyktsort. Hon tror dock att du är redo att registrera dig för en reträtt om du har intresse av att spendera mer tid utan avbrott på din övning och vill ha tid mellan klasserna att vila och smälta den.
Låter tillräckligt enkelt. Retreats ger gott om möjlighet att lämna många saker bakom - Job, familj, bekanta omgivningar - så att du kan skapa ett utrymme för att utforska dig själv genom yoga, var du än är i din praxis. Jag hade aldrig varit på en semester där det verkligen handlade om dig, och vad som fungerade för dig, i en mycket vårdande miljö, säger Beth Vershure, från Tempe, Arizona, om hennes första yoga -reträtt, som tog henne till Japan. Jag tyckte det var oerhört befriande och öppnande. Det reser genom yoga. Du får se en plats du aldrig har varit på och har den här praxis som lämnar dig helt närad.
50-talets modetrender för män
En reträtt är en transformativ upplevelse som yogier på alla nivåer kan uppskatta. Liksom allt annat i livet är det bäst att inte ha för många förväntningar på en reträtt, men det är bra att göra lite forskning och vara tydlig om din avsikt - oavsett om det tar din asana -övning till nästa nivå, kastar djupt i meditation, ansluter till andra yogis, eller något av allt detta. Och om det är din första reträtt, var öppen för nyheten i allt - precis som du var första gången du rullade en klibbig matta.
Bra avsikter
En yoga -reträtt är en semester, en som kan vara vilsam eller spännande, beroende på hur du gör saker. Liksom en semester kräver en reträtt också lite noggrann planering, och det är i ditt bästa intresse att ställa frågor du behöver för att gå till din äventyrskänsla avslappnad, upphetsad och redo att få ut det mesta av upplevelsen.
Kanske är den viktigaste förhandsuppsättning frågan att ställa dig själv: varför ska du? För att säkerställa att du får det du kom för, ställ in en avsikt, säger Jenne Young, chef för reträtt och förnyelse och hälsosamma levande program på Kripalu Center for Yoga
Din avsikt kan vara så enkel som att begå (eller återuppta) till din yogapraxis, utvärdera ditt liv eller komma över hjärtskador. För att hjälpa till att sätta en avsikt innan han lämnar staden, mediterar Elizabeth Cronise i New York, 37, en veteran av ungefär ett dussin retreater, på ett visst område i hennes liv som hon kämpar med eller en fråga som hon vill lösa, som att låta sig låta läka efter den plötsliga bortgången av en kära vän. Vid en reträtt bestämde hon sig för att arbeta bara med inversioner. Jag har också fokuserat på att fira saker som går bra, säger hon. Jag satte till och med avsikter när jag var på reträtt för hur jag kan gå vidare till mitt dagliga liv vissa saker jag har lärt mig.
Resplanerare
Om du har begränsad ledighet och din reträtt måste tillfredsställa en viss uppfattning om en semester, kanske du vill ta plats nästa övervägande. Skulle du bli mest inspirerad av havets luft, majestätiska berg, en enorm öken eller en tropisk flykt? En vacker miljö och energin på en plats kan ha en enorm inverkan, vilket delvis förklarar varför Mexikos idylliska Maya Riviera, Verdant Hawaii och Lush Costa Rica lockar så många yogier.
För mig kommer yoga levande i naturen, säger Prana Flow Yoga -lärare Shiva Rea, som leder retreat runt om i världen, från Grekland, Indien och Bali till Costa Rica, Kalifornien och Hawaii. Vi går till några av de mest kraftfulla platserna på planeten. I ett retreatcenter resonerar människor med den heliga miljön. (Ta reda också på vädret: En orkan körde mig ur en reträtt i Mexiko fyra dagar tidigt i juli 2005; Jag gick tillbaka senare - men den här gången i mars, när vädret är mildare.)
design underarm tatuering
När du vet vad du hoppas få av en reträtt och vart du vill åka är det dags att börja planera. Precis som den första skoldagen kan du skona dig mycket ångest genom att ha en bra uppfattning om vad du får in. Många väljer att gå på reträtt specifikt för att spendera mer tid på att studera med en lärare de känner och tycker om. Men du kan också ta en chans på någon du inte har tillbringat mycket tid med. Om så är fallet, vill du lära dig så mycket du kan om Retreat -ledaren för att avgöra om deras personlighet och praktikstil är en match för dig.
Ta en titt på de klasser som läraren leder dagligen, säger David Romanelli, skapare av yogakoklad- och yogvinverkstaden. Vissa instruktörer undervisar i kick-your-ass-typ av yogakurser; Chansen är att deras retreater kommer att dra människor på liknande nivå. Om möjligt, ta några klasser med dem innan du registrerar dig för en vecka i deras företag. Om det inte är möjligt, var inte rädd för att fråga arrangören om du kan ha en kort konversation med läraren och intervjua dem om deras praktikstil och deras avsikt för reträtten.
I allmänhet, men låt inte mängden yoga - som mycket väl kan vara mycket mer än du gör hemma - är dig av. Det var en av Vershures rädsla för den första reträtten. Jag visste inte om jag var en tillräckligt bra student. Resplanen sa att du gjorde fyra timmar om dagen med yoga, vilket är mer än jag någonsin gjort i mitt liv, och jag hade aldrig gjort meditation. Ofta kommer retreat att inkludera en mer fysiskt krävande övning på morgonen och en mild eller återställande session på eftermiddagen. Detta är definitivt något att fråga om.
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
"mäns 1920-tals hattar"
På samma sätt, om du blir trött på gemensamma måltider eller vill hoppa över en kväll satsang , eller samla, oavsett anledning, det finns ingen retreatpolis för att veto mot att äta ensam eller på väg mot en hängmatta med en bra bok istället. Jag dök upp nervös för min första reträtt, säger Cronise. Men jag behövde inte vara det. Ingen skulle säga till mig, Ta inte en ledig dag. Retreats är mer intensiva än vad jag är van vid att göra varje dag, men jag hamnade aldrig öm eller skadad. Men det fanns dagar där min kropp gör saker jag inte visste att det kunde göra.
En yoga -tillflyktsort är också en tid att utforska de subtilare och djupare aspekterna av din övning, och, som med din övning hemma, är det viktigaste att lyssna på din kropp, som bonde betonar. Studenter kan ta det djupare eller stoppa och ta en vila, säger hon. Som retreatledare är jag där för att vägleda dem så att de släpper sig själva, snarare än att överväldiga dem och få dem att känna sig mer trassliga.
Gruppmentalitet
Även om du aldrig har tänkt på dig själv som typen att registrera dig för en gruppsemester, säger många yogier och yoginis att det är folket på en reträtt som gör hela skillnaden. Efter två retreater räknar Vershure några tidigare medfångargäster bland hennes bästa vänner. Jag gillar inte att resa med grupper som regel, säger hon. Men den typ av människor som lockas till en yogaställare är fantastiska människor. Det här är människor som har en liknande världsbild, och de är väldigt varma och vårdande.
Gåvan från ett samhälle som växer under en reträtt-till och med en kortvarig en full av enkla nöjen och utan historien och komplikationerna i det dagliga livet-kan vara en reträtt mest transformativ arv, som varar mycket längre än att göra en ny armbalans eller besöka en plats du aldrig varit på förut. Romanelli kallar detta fenomenfjäderpaus för äldre. Jag säger alltid att retreater är ett annat sätt att resa, säger han. När du är äldre är det svårare att få vänner, och vad jag har sett är att de flesta människor får vänner på yoga reträtt. De går på en buss tillsammans, äter tillsammans, gör yoga tillsammans, och det ger dig tillbaka till att vara barn igen. Mer än något annat är det upplevelsen av att binda med människor.
Låt ('S) gå
I slutändan handlar en framgångsrik yoga -reträtt ofta mycket mindre om asana och mycket mer om att vara öppen för vad som händer. Naturligtvis är det inte en semester i traditionell mening - du måste delta i den, och om du gör det kan utdelningen vara djup och kanske bara förvandla dig och din praxis. Mitt råd är att gå med ett öppet hjärta och en känsla av att du är villig att ta det som kommer, säger Cronise. Det är en möjlighet att verkligen öppna upp och växa.
Om du fortfarande är osäker kan du överväga att boka en långhelgad reträtt som är närmare hemmet, föreslår Romanelli, som tycker att den perfekta tiden är en torsdag till söndag, särskilt för någon som aldrig har varit på en reträtt tidigare. På så sätt får du en känsla av hur en reträtt är, men om det visar sig inte vara din stil, har du inte investerat mycket tid eller pengar.
När du har gjort dina läxor, bokat reträtten och packat din matta, gör vad du kan för att hålla dig mottaglig för mysteriet och magin i det som kommer upp, inifrån och ut. När allt kommer omkring kan detta vara mycket mer än bara några dagar hemifrån. En reträtt kan starta om ditt liv på nya sätt, inklusive några du aldrig tänkte på. Eller det kan bara vara en fantastisk semester (men aldrig en vanlig). Det kommer att finnas en punkt i reträtten där vi kan börja släppa mer och mer asana, och det blir mer sublimt, säger Rea. Gruppenergifältet börjar skapa vad som behövs. Vi förändras också enligt rytmerna i årets årstider. Det är vad retreat handlar om: att lära sig göra det i resten av ditt liv.
