HUR MAN FÅR EN NATURLIG GLÖD, DET AYURVEDISKA SÄTTET

Innehåll

Prana
Tejas
Ojas

I Ayurveda är nyckeln till att glödande inifrån balansera tre sinnes-kroppsenergier: ojas , tejas och prana . Dessa finns i oss alla i en ömsesidigt fördelaktig relation som upprätthåller långsiktig hälsa. Deras bevarande är en ungdomsfontän. Frisk prana (livskraft) och tejas (en frisk fysisk glöd) ger ojas (intern näring från). Att hitta balans mellan de tre är nyckeln till livslängd. Nedan bryter vi ner vart och ett av dessa element och erbjuder praxis som kan hjälpa dig att återta din energi och glädje.

Cara brostrom

kort manligt lockigt hår

Prana

Prana is the energy of life. Because, like air, it is characterized by movement, prana is considered the subtle counterpart of vata - Luftelementet som vi alla har i viss mått. De arbetar i tandem. Denna energi cirkulerar runt kroppen, transporterad av VATA -strömmarna och styrs av rörelserna av din uppmärksamhet. I fall av VATA -obalans kan cirkulationen av livsenergi komprometteras. I hektiskt dagligt liv är det mycket lätt att tappa kontakten med rörelserna i livsenergi och uppmärksamhet. Ett långsamt och stadigt engagemang för att uppmärksamma egenvård och självkärlek betalar sig i Prana-banken.

För optimal hälsa måste Prana och dess smidiga cirkulation odlas med försiktighet. Måttlig träning, högkvalitativ mat, tillräckligt med vila, bra företag och självkärlek bygger alla livsenergi. Mentala lidelser, som stress och oro, kan vara den största dräneringen på livsenergi.

En paus i Pranas rytmiska cirkulation kan vara fysisk, såsom kolesterol som blockerar en artär eller gas fast i tarmen. Men psykiska orsaker - kronisk stress, oro, sorg eller en allmän koppling från den fysiska kroppen (all dator, ingen träning) - kan vara lika viktigt som fysiska orsaker i modern utveckling av sjukdomar.

Se även Hur du får åtkomst till Prana och låter ditt ljus lysa

Prana and the Senses

En viktig del av den subtila kroppen, de fem sinnena är en viktig aktör i stress, tillräckligt viktig för att få dem en ranking som en av de tre kausala faktorerna för sjukdomen.

Ögonbollar och öronmärken kan verka fysiska, men utan prana är de inerta, och detta, tillsammans med deras intima koppling till sinnet, är därför de betraktas som en del av den subtila kroppen. Överlevnadsinstinkten för sinnena att vara på vaken för att skydda oss och våra unga från faror som tigrar och skogsbränder överförs till idag. Överlevnadsinstinkter behandlar nu allt mer subtila orsaker, som ekonomisk belastning och barn som hittar sin väg i världen. Detta ihållande dragning av den mentala uppmärksamheten utåt av sinnena orsakar konstant stimulering av nervsystemet. Om denna naturliga yttre rörelse av energi inte balanseras av tyst tid, resulterar ökade nivåer av stimulering i stress och energibrist.

Se även Hitta stillhet

Dagliga självvårdspraxis behandlar detta fenomen och bevarar prana genom att ge näring och skydda sinnena. En sund daglig behandling kommer att resultera i mindre stress och mer energi. Kanalen för Prana som börjar vid näsborrarna och slutar i hjärtat har en nära relation till andning. Andning är en livgivande aktivitet och att inte ignoreras. Att uppmärksamma andetaget, i hjärtat av många yoga- och meditationstekniker, tystar sinnena och sinnet och närar hjärtat, sätet för Prana. Rytmisk andning betraktas som en VATA-balanseringsterapi, och det kan vara så enkelt som följande andningspraxis.

Övning: SAMA VRTTI UJAAYI (Equal Breeing Practice)

Samma Betyder balanserad, Vrtti betyder fluktuation, och Ujaayi betyder segrande. Denna andningsövning gör en segerlig över sinnets fluktuationer. Det uppnås genom att utjämna fluktuationerna i andetaget.

Sitt bekvämt, där du inte blir störd och ställ in en timer i 5 minuter.
Stäng ögonen och ta tre andetag, bara för att bosätta sig i.
Börja andas in och räkna från en till fyra när du går och landar i slutet av inandningen vid fyra.
Börja andas ut och räkna långsamt från en till fyra och tömma andan på fyra.

Fortsätt så här och räkna rytmiskt till fyra på varje in- och utbrott. Koncentrera dig om att göra dem i samma längd och styrka. Detta kan ta lite övning. Du kanske tycker att inandning är lätt och andas ut är svårt, eller vice versa. Räkningen är där för att hjälpa dig att behålla rytmen. Håll fast vid den, var uppmärksam och fortsätt tills timern går av. Med tiden kan du öka din träningstid stegvis om du vill. Ju fler minuter du tillbringar andning i rytm, desto mer stabil och avslappnad kommer du att känna och desto längre kommer den känslan att stanna hos dig.

Se även Hur man övar Sama Vritti Pranayama (Box Andning)

Tejas

När du är på ditt självvårdsspel och vänner säger att du glödar, är det Tejas på jobbet. Tänk på Tejas som de ultrande glödarna av eld som fortsätter att komma ut en mild och hållbar energikälla när branden har satt sig ner. Tejas är den subtila aspekten av den balanserade Pitta Dosha, eller den del av din konstitution som är eldig, som styr metabolismen av mat och information och ger lyster, ljusstyrka och glans mot både kropp och intellekt. Tejas ger en blank glöd mot huden, en gnista i ögonen och ett skarpt, tydligt sinne. Tejas ansvarar för en tydlig uppfattning om världen omkring oss, kallad sattva . I ett balanserat tillstånd brinner det genom illusion och mental dimma för att avslöja det sanna jaget.

Se även Frågesport: Vad är din dosha?

Cara brostrom

Övning: Retreat

Tejas is promoted by the intake of clean-burning fuel (nutritious food prepared with love), maintenance of a strong digestive fireoch the necessary time and space for the mind to process experience and emotion. Too much intake, the wrong kind of intake, or lack of energy and attention for transformation all compromise the body’s luster. This is why retreats result in the glow; adequate rest and time for self-care and reflection are at the forefront of any retreat. A steady commitment to daily routine keeps the embers burning bright by keeping us in the habit of paying attention to wellness and carving out time to do what it takes to process daily living in the moment rather than playing catch-up all the time. Too much too fast, like wood on a fire, will overwhelm tejas, leading to a cloudy complexion and perception.

Ojas

Att uppmärksamma hälsosam kost och rutiner och ha en stor medvetenhet om energinivåer i både kroppen och ditt sinne kommer att resultera i höga ojas. Till skillnad från Prana och Tejas är Ojas ett ämne. Liksom grädde som essensen av mjölk, är ojas slutprodukten av matsmältningen, producerad när alla dhatus är närade och är saker av vitalitet och immunitet. Charaka Samhita kallar Ojas näringskremen i kroppen och det som håller alla levande varelser uppdaterade. Liksom honung är Ojas nektar av näring, och det tar volymer mat och dagar med smälter för att producera en liten mängd.

Under processen med matsmältning och metabolism släpps en liten mängd Ojas i varje vävnadsskikt innan den återstående näringen överförs till nästa lager. Detta ger immunitet och styrka för varje vävnad. Den raffinerade slutprodukten, som tar 30 dagar att producera från mat, resulterar i ojas för vitalitet och livslängd i hela kroppen.

Se även Främja din inre glöd med Ayurveda

Burning Ojas genom att överdriva den regelbundet eller genom att bestå på dåligt smält mat eller inte bygga mat, förkortar livslängden. Det tar en månad av föryngring att kompensera för att bränna ljuset i båda ändarna. Tänk på att du måste leva stort ett tag för att bränna det helt. Att få tillräckligt med vila och föryngringstid regelbundet är sättet att främja stark immunitet och sann kraft. När du börjar känna en nedgång i naturlig energi, ta en vila för att bevara Ojas snarare än att driva framåt hela tiden.

Övning: Ojas Milk

Cara brostrom

Datum, mandlar och komjölk är uppskattade ämnen eftersom de innehåller en blandning av egenskaper som i slutändan ger näring för att bygga OJA: er (så länge de smälts väl). Dessa livsmedel blandas vanligtvis i en varm smoothie av sortering, kallad Ojas Milk.