Inget par är immun mot kopplingens utmaningar. Parrådgivning kan vara den vanligaste vägen för försoning, men vissa rådgivare med yogabakgrunder tar också par -sessioner till mattan. I partneryogerapi uppmuntras individer att stärka sina relationer genom poser, andningsarbete och meditation.
Vad händer i partneryogerapi?
Under partneryogerapisessioner kan par synkronisera deras andning, hjälpa varandra med poser eller koppla samman sina kroppar för att skapa en pose. Med tanke på terapins kooperativa karaktär tvingas partners att lita på varandra, vilket gör kommunikation nödvändig och bygger förtroende för processen.
män tatueringsord
Där traditionell samtalsterapi förlitar sig på att få perspektiv genom konversation, är somatiska baserade tekniker som partneryoga välbefinnande genom föreskriven rörelse och medvetenhet om fysiska sensationer. Det är en vetenskapligt stödd strategi: Forskning indikerar att partneryoga kan marknadsföra hälsosam gräns Ställa in och förbättra ett par känslomässiga anslutning.
När konflikten är intensiv försvarar par ofta sitt beteende, vilket gör att perspektivtagande och empati går i sidled, säger Melissa whippo , en licensierad klinisk socialarbetare i San Francisco Bay Area som har varit terapeut och yogainstruktör i nästan två decennier. Partner Yoga får oss in i kroppen, som bromsar nervsystemet. I ett mer avslappnat tillstånd kan fingerpekande mjukt och par bevittna varandras upplevelser med större medkänsla. Att prata om problem kan hålla oss i våra huvuden, men partneryoga visar par hur deras kommunikationsmönster spelar ut i verkliga livet, säger hon.
När par trasslar i reaktivitet och känslor, till exempel, kan Whippo be en person att vila i barns ställning (Balasana) med sin partners hand som försiktigt vilar på deras sakrala område. Personen på mattan måste sedan uttrycka vad de behöver från sin partner för att förbättra ställningen och sedan erbjuda ytterligare feedback om justeringen. Efter att båda människorna har haft en vändning som håller posisen och erbjuder stöd, drar Whippo medvetenhet om alla intensiva känslor som kan ha varit närvarande bara stunder innan övningen: Hur förändrades energin kring din ilska? Hon kanske frågar. Vad märkte du?
Foto: Yulkapopkova | sticka
70-tals frisyrer manliga
Använda enkla drag för att underlätta konflikten
För tolv år sedan började Whippo integrera partneryoga i sitt arbete för att hjälpa kunder att förena sorg, konflikt och kommunikationsblock. Social Scientists kallar detta en erfarenhetsövning. Liknande medvetenhet , meditation och konstterapi, par yogaterapi förlitar sig på kroppslig rörelse för att hjälpa till att upptäcka nyfikenhet och insikt om mänskligt beteende.
Och par behöver inte vara erfarna yogaprivare för att dra nytta av: Denna typ av yogaterapi kräver minimal fysisk ansträngning. Det som är viktigare är en vilja att dyka upp - för både dig själv och din partner. Att dela andetag och beröring tillåter oss att vara mer närvarande med våra kroppar och känslor snarare än på en reaktiv plats i våra sinnen, säger Whippo.
För Amanda Webster, en yogalärare och livstränare som vände sig till partner yogaterapi med sin make, Eric, efter anfall av hemlighetsarbete hade komprometterat deras förtroende, vilket innebar att utöva att hävda sig själv. Om en pose var obekväm, var jag tvungen att tala, vilket tvingade mig att ange mina behov, säger Webster. Även nu, om vi har en dålig dag eller behöver ansluta, kommer vi att göra en delad pose eller meditera tillsammans. En av hennes favoritposer är att stå back-to-back och hålla handen, något som Webster och hennes man fortfarande gör flera gånger varje vecka. Det är en påminnelse om att vi är här för att stödja varandra, säger hon, även när konflikten kryper upp.
Den här artikeln har uppdaterats. Ursprungligen publicerad 10 september 2020.
