Den senaste vetenskapen erbjuder enkla tips för att hitta den söta platsen där livet är bra. Prova dessa 6 tricks för att justera ditt humör och bli riktigt lyckliga.
Le oftare
Flin upp! En studie från psykologisk vetenskap visade att leende så att musklerna runt munnen och ögonen är engagerade kan mätbart sänka hjärtfrekvensen.
Bygg en grupp goda vänner
Vänner gör verkligen livet bättre. Forskning vid University of Hawaii fann att stress är smittsam, vilket betyder vem du är runt gör en stor skillnad. Chummy med positiva vänner, familj och kollegor och förblir borta från dem som är negativa.
Var inte rädd för att bli våt
Det är en vacker webbplats, men visste du att titta på vatten faktiskt ökar ditt humör? Ny forskning konstaterar att det är en lugnande effekt att vara av vattendrag eftersom det påminner om vår graviditetsperiod i fostervatten.
Lev i ögonblicket
Ditt sinne har kraftfulla effekter på din lycka. Att sakta ner och fokusera på det nuvarande ögonblicket kan minska dina stresshormon -kortisolnivåer avsevärt. Nästa gång du känner dig överväldigad, ta några djupa andetag.
Sjunga
Att sjunga med vänner till ditt favoritalbum är mer än bara kul. En ny studie från Sveriges University of Göteborg fann att när körmedlemmar sjunger tillsammans börjar sina hjärtan synkronisera, vilket lugnar kroppen och sinnet. Sång har visat sig sänka händelsen av depression och ångest samtidigt som en allmän känsla av välbefinnande förbättras.
Bekräfta dig själv
Ja, du kan! Självbekräftelse kan skydda mot de negativa effekterna av stress. Innan en stressande situation, ta ett ögonblick för att komma ihåg eller notera dina personliga värden som ett sätt att stressa, fokusera och lyckas.
