Våren ger alltid en välbehövlig paus från en kall, karg. De livliga knopparna och blommorna är våra belöningar för att göra det genom vintern, men de är också harbingers av en mängd olika pollen - luftburna allergener som kan inleda en kaskad av symtom, inklusive hosta, en rinnande eller tappad näsa och kliande ögon, näsa, mun och hals. Om du tror att dina symtom blir svårare och utbrott tidigare varje år är det förmodligen inte i ditt huvud. Enligt CDC kan klimatförändringar öka pollenkoncentrationerna och utvidga allergisäsongen.
Så är lättnad lika flyktig som en körsbärsblomning? Inte så snabbt.
Istället för att tänka att detta är något vi måste hantera, är Ayurves största gåva att det ger visdom om hur man förstår vad som händer utanför, hur det påverkar dig inom och hur man bildar en relation med det, säger Indu Arora, Ayurveda och Yoga Educator och författare till Soma: 100 arvrecept för egenvård . Det är viktigt att komma ihåg att kroppen bara gör sitt bästa för att skydda oss. Oavsett om det upplever sinus överbelastning, utslag eller matsmältnings oegentligheter, arbetar kroppen för att driva ut något som inte känns rätt i detta ögonblick.
Ayurveda erbjuder enkla beprövade metoder som kan hjälpa oss att arbeta med vår miljö snarare än att signalera alla våra försvar. Arora säger att den ayurvediska metoden innehåller tre huvudidéer: För det första måste vi förbättra vår immunitet, som Ayurveda översätter som matsmältningskapacitet. Vi vill kontinuerligt mata vår agni eller matsmältningsbrand. Gentle, Holistic Cleanses hjälper också - och hon konstaterar att vi inte pratar om hårda program, Panchakarma eller fokuserar på ett enda organ eller en kroppsdel för att rensa. Slutligen kan äta och öva baserat på våra symtom avsevärt vända saker.
Och det är inte kostsamt eller komplicerat.
Ayurveda är en manual på egenvård som är tillgänglig. Det finns många praktiska sätt att lära sig att övergå till våren på ett sätt som inte är en börda för kroppen och sinnet, och vi kan faktiskt äta på den energin från säsongen som hjälper blommorna att blomstra och växter spira, säger hon.
tatuering design för män armar
5 sätt att använda Ayurveda för allergier
Smutta varmt (inte varmt) vatten under dagen
Det kan verka som en så enkel sak, men varmt vatten har en mild rengöringseffekt. Den tvättar bort slemhinnans trängsel i näsborrarna, matpassagerna och lungorna, samt stöder matsmältningsbrand och enzymer. Under en tid kommer detta att stödja immunitet eftersom det håller vävnadskanaler renare, säger Arora.
Skrapa tungan varje morgon
Använd urskiljning när du bestämmer dig för att använda en stål- eller koppar tungskrapa, säger Indu Arora, Yoga och Ayurveda-pedagog och författare till SOMA: 100 Heritage Recept för självvård.
Om du ser kapa (slem) eller eller (Toxiner) - som dyker upp som vitaktig eller gulaktig uppbyggnad, tänder, tråkighet eller blekhet - du kommer att plocka upp kopparskrapan. Om du ser djupa sprickor eller röda fläckar, som återspeglar pitta, använder stålskrapan. Först måste du fylla i högkvalitativa skrapare-ett stål och en koppar. (Du kan Beställ ett paket på Aroras webbplats för $ 20 eller källa din egen.) Sedan varje morgon innan du borstar tänderna, förläng tungan och tittar. Använd bedömning dagligen. Yoga och Ayurveda handlar om att leva ett liv av medvetenhet, säger Arora.
Gör detta varje morgon före borstning. Skrapa försiktigt från rygg till framåt, från sida till framåt, och inte sätta för mycket tryck. Du vill inte skapa något slitage eller en skada, säger Arora. Har du redan svängt i din rutin? I så fall skrapa, skrapa och borsta sedan tänderna. Du kommer att bli förvånad över hur rent och tydligt det håller halsen och din röst.
Använd en koppar Neti -kruka
I stället för att använda en plast eller keramisk neti -kruka, välj koppar, som kommer att jonisera vattnet och lindra överskott av kapha.
Om du tenderar att uppleva nasal trängsel kommer en nässköljning att hjälpa. I stället för att välja en keramisk eller plastprodukt, rekommenderar Arora att använda en koppar Neti -kruka istället. Anledningen? När du förvarar vatten i ett kopparkärl ( Hitta det i hennes butik för $ 30 ), det blir joniserat. I Ayurveda skapar koppar Kapha, som lätt kan komma ur handen på våren. Vatten joniserad genom koppar förmedlar denna intelligens till våra celler och nässlemhinnor, säger hon.
Instruktionerna är enkla: blötläggningsdestillerat eller vanligt dricksvatten i Neti -potten över natten, så att den blir joniserad. Nästa morgon, värma upp det, tillsätt salt och gör Neti.
Du behöver inte göra det varje dag. Två gånger i veckan räcker. När vi överanvänder det, tar vi bort de naturliga oljorna från nässlemhinnan, vilket kan leda till att skapa mer torrhet i näsborrarna.
Ät och träna enligt din dosha
För den här, utnyttja den bedömningen som Arora uppmuntras: Vi måste verkligen pausa och se vilken typ av symtom vi har. Är de Kapha, Pitta eller Vata? Hur påverkar denna säsongsförändring oss?
Kapha -symtom: Trängsel, hosta, tyngd, tråkighet, svag aptit, klibbighet i ögonen
Undvik den typ av livsmedel som förvärrar Kapha, som mejeriprodukter, vitt mjöl och sockerrör, tillsammans med allt som är tråkigt, tungt och fryst, säger Arora. Fokusera istället på färska grönsaker och gröna, som är ansträngande, och använd svartpeppar och ingefära i te, soppor och sallader.
Pitta -symtom: Utslag, bikupor, rodnad i ögon, irritation, nysningar
Undvik kryddig, uppvärmning av livsmedel som röd chili, vitlök, lök, röd paprika eller alkohol, säger Arora. Använd kylning, lugnande örter, som koriander, fänkål, aloe vera. I själva verket kan du ta en matsked aloe vera internt i början av våren, dagligen i cirka två veckor, för att hålla Pitta i schack.
Hon föreslår också att du besöker din hudvårdsrutin, eftersom Pitta-huden är reaktiv mot hårda rengöringsmedel och kemikalier. Titta på ingredienserna i din rengöringsmedel, tvål, schampo och fuktighetskräm och försök att välja föremål som är organiska, naturliga och inte innehåller många konserveringsmedel.
I själva verket har Arora formulerat sitt eget växtbaserade pulver, som inkluderar lera, kikärtmjöl, sandelträ och mer, som kan användas som rengöringsmedel, skrubba eller mask. Det överfördes av min mormor till mig, och jag tänkte det igen tillsammans med min egen Guru, säger hon. Produkten, Yogislöd ($ 50), kommer att pågå i tre månader, om den används varje vecka som en mask eller skrubba; Det varar i 6 veckor som en daglig rengöringsmedel. Du kan blanda det med rosvatten, mjölk, aloe vera eller vatten. Om du har en flare upp, använd den i två veckor och var uppmärksam på vad som händer med din hud.
Vata -symtom: Huvudvärk, torr hud, gas, förstoppning, andning av andning
Undvik rå, is, kall eller luftad mat, och du är bra, säger Arora. För att bekämpa torrhet kan du dessutom olja kroppens öppningar - näsborrar, öron och marin - med en droppe sesamolja (inget behov av att sätta in oljan). För torra ögon, plocka upp några runda bomullskuddar. Blötlägg två i ghee, vilket är klarat smör, och lägg dem över ögonen för att skapa lite smörjning.
Med varje ny ritual och justering, var uppmärksam
En sak som inte bör missa när det finns någon form av förändring är att ge reflekterande medvetenhet, säger Arora. Vittna det skiftet så att du kan bli en del av det och inte ha motstånd och aversion mot det. Bygg din medvetenhet, oavsett om du kallar det meditation, vittnet eller reflekterande utredning.
Detta är Yoga -gåvan: det spelar ingen roll hur länge du gör det, vare sig det är en minut, 10 minuter eller 30 minuter, säger Arora. Gör det bara till en del av ditt liv.
Se även:
En hel dag med äter för att lugna säsongsallergier
7 tips för att nypa allergier i knoppen
Hjälper örter eller orsakar allergier?
Meet Indu Arora
Indu Arora, Ayurveda och Yoga Therapist anser sig vara en student under livstid. Hon har delat om yogafilosofi, yogerapi och Ayurveda sedan 1999. Hon är inspirerad av och undervisas under Kriya Yoga, Himalayan Yoga, Kashmir Shivaism och Sivananda Yoga -linjer. Hon har studerat både yoga och Ayurveda i en traditionell guru paramaapara miljö.
Hennes undervisningsstil är förankrad i att stärka och inspirera studenter att väcka den inre guruen. Hennes kärnfilosofi är: 'Ingenting har den största kraften att läka, men jaget!
Hon är författare till Mudra: den heliga hemligheten , Yoga - Forntida arv, morgondagens vision (känd som den lilla röda boken på yoga) och Soma-100 arvrecept för egenvård
Lär dig mer på yogsadhna.com .
