Det finns en scen i 1994 -filmen Dum och dumare Där vi upptäcker att Jim Carrey's Lloyd har sålt en död, huvudlös parakit till ett intetanande blind barn som heter Billy. Lloyd tycker att detta trick var lysande och lustigt, eftersom det har producerat tillräckligt med extra kontanter för snacks för hans längdåkning med sin kompis, Harry. Skär till Billy, stirra blankt i horisonten, strök försiktigt Petey fågelns slaktkropp (huvudet som hålls på av kanalband) och mjukt mjukt en vacker fågel till sitt svarande husdjur.
Jag var på grundskolan när Dum och dumare släpptes, och den bilden av Sweet Billy ger mig fortfarande en rys. Vid den tiden gav min pappa kärleksfullt en av hans, det är inte riktigt, det är Hollywood -samtal (bara rivaliserat av It's Not Blood, det är Ketchup -konversation som inträffade efter scener från filmer som Klippig lämnade mig i tårar). Du förstår, det har aldrig varit svårt för mig att känna medkänsla för andra - verkliga eller föreställda: Jag har hållit händerna med främlingar på flygplan, satt med hemlösa veteraner i timmar och grät för planeten fler gånger än jag kan räkna. Men när det gäller att känna mig ömt för mig själv, ja, det är något jag bara nyligen börjat lära mig att göra.
män näsdubbar
Inuti frågan
Denna fråga är full av metoder för att hjälpa oss alla stärka våra självmedkänsla. Och vi borde: Forskare börjar avslöja de mycket verkliga hälsofördelarna i samband med kärleksfull vänlighet, till exempel högre hjärtfrekvensvariabilitet-en indikator på hjärt-kärl och allmän hälsa. Forskning visar att när vi utövar att älska oss först, lurar det ut i hur vi behandlar andra, och de långsiktiga positiva effekterna sträcker sig från bättre stresstolerans till längre livslängd och en minskad risk för depression och varaktigt trauma.
Men praxis som vi kanske, även när vi tror att vi har behärskat självkärlek, ibland allt som krävs är lite störningar, som en uppdelning eller traumatisk händelse (se T Rauma-informerad yoga med Hala Khouri), att skicka oss till en svans. För detta ändamål är Namaste Breakup din omfattande guide till frikoppling utan kaoset (och skam och skuld och negativ självprat) som så ofta kommer med territoriet.
När jag går in i det nya året och denna nya roll och ett helt nytt kapitel i mitt eget liv med nåd och mod, kommer jag att luta mig till råd och visdom av Dr. Martin Luther King Jr.: Faith, sade han, tar det första steget även när du inte ser hela trappan.
Var bra och lysa ljus.
Höjdpunkter:
- Möt Sahara Rose Ketabi, samtida drottning
- Hitta Serenity med denna självkänsla sekvens
- Namastuppdelningen
- Vakna till din kropps visdom i flöde
- Science of Compassion
- Lär dig mer om traumainformerad yoga med Hala Khouri
