Det här tricket kan rädda din förnuft på en ungkarlfest

Att vara en del av ett ungkarlparti känns lite som jag föreställer mig att det är som att delta i OS. Månader tidigare finns det massor av samordning med dina lagkamrater (aka medbacheloretter), du reser till en livlig stad, får ett packat schema och bär uniformer för att identifiera dig ( matchande brudtärna skjortor , någon?).

Men oavsett hur mycket du tror att du har förberett, kräver den faktiska händelsen fysisk, mental och social uthållighet till skillnad från något som krävs av dig tidigare.

bästa vinterköln för män

Visst, du är fortfarande glad att vara där - eller du vilja Var glad att du var där när du får gå hem. Under tiden kommer du att behöva några minuter ensam för att lossna från gruppens luddiga energi, människans sprängningshorn! Jag känner mig som en kvinna! vid upprepning, och, er, uttryckliga partitillfällen, särskilt om du är en introvert som jag.

Gå in i en helgen som salverar 3-minuters meditationsavbrott som avgjorde min flyginstinkt (som, bokstavligen, jag fantaserade om mitt flyg hem) och tillät mig att överleva och trivas i en förbredd ritual.

Ritualer före bröllopet kan testa din förnuft

Jag blev rörd att min vän inkluderade mig i hennes brudfest och förutsåg upphetsat vår helg i New Orleans. Och mina kollegor brudtärnor var otroliga-runna, intressanta, goda. Men jag kom upp mot några interna kamp under hela resan, inklusive:

• Hur kan jag utforma min Bride Tribe -t-shirt så att den är sötare och mindre potatis-säck-y?
• Ska jag vara, som ler mer?
• Skulle någon märka om jag bara inte Pedal på denna pedalbar?
• Detta olämpliga halm ser inte BPA-fritt ut.

Jag var orolig för att jag skulle bli den negativa Nelly i gruppen som skulle springa tillbaka till hotellet från en konsert eftersom jag glömde mina öronproppar, ibland valde för mousserande vatten över cocktails och sprayade mig själv med solskyddsmedel så offentligt att jag är förvånad över att jag inte kallades för att skada ozonskiktet.

gör tatueringar i nacken gör ont

Även om jag kände att konstiga lurade mig själv bort från gruppen, visste jag att jag skulle känna mig ännu mer våldsam om jag gick hela helgen utan en avsiktlig paus. Kasta en snabb jag kommer tillbaka! Till gruppen utan ytterligare sammanhang drog jag röv till mitt hotellrum. När jag hade brutit bort var jag så full av min nyfundna frihet att jag ville krulla upp i sängen, titta på Vän körs om och sms i sjuka till resten av händelserna.

Fokus, en bekant röst inom ekade. Jag klättrade över till den lilla soffan i hörnet, satt på kanten och tog ett djupt andetag. Jag satte timern på min telefon i tre minuter och stängde sedan ögonen. När jag blev distraherad pratade jag med mig själv som om jag var ett litet barn eller faktiskt som vad jag egentligen var: en stressad vuxen.

Inom gränserna för de några minuterna släppte jag skyldigheter, skyldigheter och sociala konstruktioner som väntar på mig på festen. Jag kunde helt enkelt vara mig själv så att när jag återvände till festen kunde jag känsla mer som jag själv.

80-tals hår killar

Den 3 minuters meditationen som räddade mig på en ungkarlfest

Oavsett om du befinner dig vid en kaotisk firande eller bara behöver några distraktionsfria minuter, kan övningen nedan hjälpa dig att vända dig en nedåtgående helg till det bättre.

1. Sitt på en stol, säng, soffa eller golvet - vart du kan slappna av.
2. Ställ in timern på din telefon i 3 minuter. (Mer eller mindre tid fungerar också!)
3. Stäng ögonen.
4. Andas in och ut. Fokusera på din andning. Lägg märke till var dina axlar är. Kanske kan du dra dem bort från öronen. Känn dina fötter planterade på golvet.
5. Om du hör några ljud, som basen från en tjejboss -spellista som thuding från det andra rummet, eller woos! av entusiastiska festgäster, låt dem hända utan att fixera.
6. Fortsätt andas.
7. Alla tankar eller känslor som kommer att tänka på, som om du har tillräckligt med tid att äta innan du-hoppning ikväll eller känner ånger om ditt dåligt rådande beslut att rida på den mekaniska tjuren, låt dem hända. Låt dem gå förbi.
8. Fortsätt andas.
9. När din timer går av, öppna långsamt ögonen. Ge dig själv en hög fem eller en stor kram och komma tillbaka till att vara den bästa freaking brudtärnan du kan vara.