Det var min första gång som andades under vattnet, eller dykning, på nästan två år, och återupptäckt av revet var ren lycka-med att motverka de allestädes närvarande rörsvamparna, spionera på en påfågelflundare som gömde sig i sanden, simmade bland skolor av gulhöjda grymt och följde en fläckig trunkfisk i hopp om att få en bättre titt.
Jag var bara en av de dykare som deltog i ett nytt undervattens andningsprogram, utformat för att utnyttja kraften i yogisk andning för att förbättra dykupplevelsen Windjammer Landing Villa Beach Resort på den idylliska ön St Lucia. Men innan jag visste det hade jag tappat synen på min grupp. När jag insåg att jag var helt ensam, kände jag greppet av ångest som strammades runt bröstet. Logiskt sett visste jag att jag inte hade gått bort långt. Men jag kände mig fortfarande panik, när jag vände mig och simmade in (vad jag trodde var) den allmänna riktningen för mina kollegor. De var ingenstans att se.
Ju mer orolig jag blev, desto mer klaustrofobisk och discombobuled kände jag, vilket orsakade mer ångest och fortsatte den onda cykeln. Det hände mig inte direkt, men det var i själva verket det perfekta instansen att använda pranayama eller andningstekniker som vi utövar i yoga - även under vattnet.
Undervattensandning som mindfulness
Själva konceptet med undervattens andning verkar vara en oxymoron. Men det nya programmet på Windjammer Landing Villa Beach Resort undervisar riktade andningstekniker för att hantera ångest och öka mindfulness under vattnet, vilket möjliggör ett mindre stressande och roligare dyk.
Markeem Morrison, yogainstruktör på Windjammer Landing, förklarar: Vi ville ta de mentala och emotionella fördelarna med yoga, meditation och andningsarbete och föra dem till en unik miljö.
lockigt hår typer män
Jag har varit en långvarig yoga -hängiven och utövar mina asanas och Vinyasas religiöst i cirka 20 år. SCUBA -dykning är en nyare passion, sedan jag fick min licens för sex år sedan. Men jag får inte förfölja det så ofta som jag skulle vilja, och den långa hiatus mellan dyk betyder att jag ofta är orolig under vattnet. Så jag blev fascinerad av möjligheten att slå samman - och förbättra - dessa två favoritdrivna tidsfördriv.
2000-tals herrmode
Inställningen: St Lucia
St Lucia är en spektakulär vulkanisk ö på östra Karibien, dess rullande bergiga landskap täckt med frodig grönska. Två Landmark Pointy Peaks, Pitons, tornar över den sydvästra strandlinjen. När dykbåten gick från Windjammer Landing, tog vår grupp in det omgivande landskapet: färgglada byar som prickade sluttningarna och fiskebåtarna som bobbade i den omgivande Azure.
Vi körde söderut till Anse Cochon, eller Bay of Pigs, så uppkallad efter de vilda vildsvin som brukade ströva i området. Undangömt i denna skyddade vik, höga handflatorna prickar den smala halvmånen på stranden som är snidad ut ur den steniga kusten. Lugn, turkosa vatten varv vid stranden. Man kan säga att scenen är hisnande.
Här gav Divemaster Eget Martyr oss en kort introduktion till grunderna för dykning, eftersom vi hade flera nybörjare i vår grupp. Sedan gick vi vidare till den forntida konsten Pranayama, eller yogisk andning . Eget förklarade att målet med andningsteknikerna är att bli av med ångest före dykning och att mentalt förbereda sig för en mer holistisk dykupplevelse.
Andningsteknikerna
Det finns många typer av Pranayama, men vi fokuserade på tre tekniker i vår session på dykbåten:
Märke eller välsignelser från SEH
Detta är en snabb, kraftfull utandning, följt av en ofrivillig, naturlig inandning, upprepad i en minut eller två. I yoga är Kapalabhati en uppfriskande uppvärmning. Men det är också användbart för att rensa bihålorna, vilket är viktigt för att dyka för att utjämna trycket medan de faller ner under vattnet.
Nadi shodhana, eller alternativ näsdrift
I denna praxis används tummen och ringfingret för att stänga en näsborre eller den andra, vilket får dig att andas in till vänster och andas ut till höger; Sedan pausar du och växlar, andas in till höger och andas ut till vänster. Denna teknik är en yogafavorit för att återställa balans och minska ångest.
Yogas andetag eller bukandning
Den viktigaste praxis för våra ändamål var den enklaste: djupa bukinandningar, följt av längre, långsammare utandning. Denna enkla men effektiva teknik lugnar fysiologiskt nervsystemet. Vi lärde oss att det är den enda tekniken som vi kan (och borde) använda undervattnet, där det kommer att hjälpa till att stabila nerverna, minska luftförbrukningen och kontrollera flytkraften.
Efteråt praktiserade vi några Yoga säger att vi kan försöka Undervattens, inklusive trädpose och halvlotus, eftersom de är några av de enklaste att utföra under vattnet. Sedan klädde vi vår utrustning, tog vårt jättestep från båten och började gå ner till havsbotten.
Undervattensandningens upplevelse
Eget övervakade våra framsteg när vi kom ner och såg till att alla kunde utjämna trycket i öronen och upprätthålla neutral flytkraft (som båda kan vara utmanande för nybörjare). Hon använde sitt kroppsspråk för att påminna oss om att fortsätta att öva yogas andetag och andade medvetet djupt och långsamt.
"typer av herrhattar"
En dykare har olika verktyg till sitt förfogande för att hjälpa till att kontrollera flytkraft. I synnerhet är flytkraftsenheten (BCD) en väst som blåser upp och tömmer, vilket får dykaren att stiga upp eller stiga ner under vattnet i enlighet därmed. Men våra egna lungor fungerar också som en mer nyanserad spridningskontroll, vilket orsakar en liten uppstigning med varje inandning och en liten nedskärning med varje utandning. Som Eget hade förklarat är målet för Dykare för att använda andningsarbetet för att finjustera sin flytkraft, vilket gör deras dykupplevelse mer bekväm, avkopplande och rolig, samtidigt som deras medvetenhet om undervattens skönhet och deras övergripande dykupplevelse.
Jag blev imponerad av att mina kolleger nybörjare tycktes bli bekväm andning under vattnet på kort tid. Jag kunde definitivt se sambandet mellan yoginstruktionen och den övergripande dykarupplevelsen, när det gäller att vara medveten om din andning, återkallade Bob Curley, en första gången dykare från Kingstown, Rhode Island. Till och med skillnaden mellan en djup och grunt inandning kan påverka din position i vattnet.
Sharon Rigney från Philadelphia, Pennsylvania enades om att andningsarbetet var fördelaktigt. När du kommer ihåg, öva och behärska din andning blir hela dykupplevelsen enklare och mer avkopplande.
För mina ändamål var andningsteknikerna kritiska i ett ögonblick av kris - det vill säga när jag tappade min grupp. Mitt logiska resonemang gjorde ingenting för att lugna mina nerver, så jag ändrade taktik. När jag kom ihåg min bukandning började jag medvetet bromsa andetaget, inandas till ett antal av fyra och andade ut till ett räkning av fyra, sedan inandade till en räkning av fyra och andade ut till en räkning av sex. Jag fokuserade på räkningen och kände omedelbart spänningen slappna av. Denna enkla teknik tillät mig att simma ut ur revet med samma komfortnivå som jag hade simmat in. Och inom några minuter såg jag Eget och resten av besättningen.
frisyr för slickback
Tillbaka under båten praktiserade de andra dykarna yogaposer medan de var avstängda i mitten av vattnet. Denna övning var mestadels för skojs skull och - jag fick snart reda på en utmaning. På en bra dag på torrt land kan jag umgås i trädpose tills korna kommer hem. Men under vattnet fann jag mig själv sakna grunden för, ja, marken. Balansen var mer utmanande utan tyngdkraften, och varje inandning och varje andning påverkade min jämvikt. Inget sätt väntade jag på kofisken.
Halv Lotus var mer tillgänglig, även om det var nästan omöjligt att behålla en sittande position, eftersom det inte fanns något under min plats. Istället sträckte min kropp ut i en slags långsträckt halvt lotusform som tippade över och drev runt.
De var inte de mest graciösa poser jag någonsin har gjort. Men en sak som jag har lärt mig av att öva yoga är att det inte spelar någon roll hur det ser ut; Det betyder bara hur det känns. Och jag kände mig som en undervattensyogi, andas igenom de utmanande poserna precis som jag skulle göra på min matta.
I dagens stressande klimat kan vi alla dra nytta av att andas lite enklare, säger Markeem. Det är utformat för att utrusta gäster och dykare på alla nivåer för att andas genom alla situationer de kan möta, in eller ut ur vattnet.
Takeaway
Som en långvarig yogapraxis var undervattens andningstekniker inte nya för mig; Det som var nytt var att jag kunde använda dem för att hålla mig lugn under ett knepigt ögonblick, vare sig det var under ett dyk eller i någon annan utmanande omständighet. Månader senare befinner jag mig uppmanar min Pranayama att slappna av under infall av sömnlöshet eller att lösa mina nerver före en liveföreställning.
män buzz cut
Och däri ligger takeaway från programmet Underwater Breatwork - att andningsteknikerna vi utövar på mattan är lika effektiva utanför mattan. Även under vattnet. Och i alla aspekter av våra liv, om vi kommer ihåg att anställa dem.
