Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Här är vad jag hade att säga då:
Systemisk lupus erythematosus (SLE) är en kronisk autoimmun sjukdom (det vill säga en där kroppen attackerar sig själv). Det liknar ibland reumatoid artrit, förutom att inflammation i SLE kan påverka inte bara lederna utan nästan alla andra kroppsliga system, inklusive hud, hjärta, lungor och njurar.
snygga frisyrer
Det påverkar kvinnor med ett förhållande mellan 10 och 1 över män; De utvecklar ofta det mellan 30- och 50 -talet. Det betraktas som en progressiv sjukdom, vilket innebär att den gradvis förvärras över tiden, och den växlar mellan perioder med remission och uppblåsningar. Studier som undersöker förhållandet mellan artrit och träning har funnit att måttlig aerob träning kan vara fördelaktigt, så du kan anta att samma skulle vara sant för SLE.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
Saker förändras dramatiskt under uppblåsningar, när de flesta drabbade upplever djup trötthet. Det är bra att flytta till en mer återställande praxis under dessa perioder. När du har smärta, ledinflammation och ett hudutslag behöver din kropp hjälp för att växla från det sympatiska nervsystemet med hög varning till den tysta, immunitetsstödande rollen för det parasympatiska nervsystemet.
En regelbunden yogapraxis kan också hjälpa sinnet att observera sig under stressen av smärta och fysiska begränsningar. Yogaens lemmar som är mest användbara i detta avseende är pratyahara (förnuftet avkänsla), dharana (koncentration) och dhyana (meditation). Jag har bevittnat att patienter helt ändrar sin relation till sina kroniska sjukdomar genom tillämpningen av dessa forntida metoder.
bästa frisyr för män med tunt hår
…
Dessa rekommendationer står fortfarande. Och när det gäller nya mainstream -behandlingar har inte mycket förändrats. I själva verket är den givna linjen att det inte finns något botemedel mot SLE, och målet med behandling är att kontrollera symtom på sjukdomen. De viktigaste verktygen som västerländska läkare vanligtvis föreskriver är icke-steroida antiinflammatoriska mediciner, som ibuprofen, för artrit och lungsymtom; Aktuella steroider krämer för hudutslag; och starkare antimalarialäkemedel och orala steroider för hud- och artrit -symtom som förvärras. Och de rekommenderar samtalsterapi för att hantera efterföljande depression och humörförändringar som ofta uppstår när sjukdomen fortskrider.
Tja, många yogapractitioners med Lupus har något att säga om sina upplevelser i hur praxis kan hjälpa till att hantera sjukdomen. Blogger Daisy Seale-Barnes, som skriver Att leva bra med lupus , till och med uttalade helt enkelt och vältaligt att yoga sänker hennes stressnivåer, och mindre stress har inneburit färre lupus -symtom för henne!
De viktigaste områdena som är fördelar med yoga på SLE inkluderar följande:
Förbättrad flexibilitet och rörlighet
Förbättrad fysisk energi
Stresshantering
Smärtstörning
Förbättrad humör och hantering
"listan över lyxiga kläder för män"
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
En studie från 2009 om de potentiella fördelarna med yoga för reumatoid artritpatienter visade minskad ledvärk och svullnad efter ett åtta veckors yogaprogram modifierade för att rymma deras minskade flexibilitet och andra symtom.
Eftersom lupuspatienter ofta utvecklar artrit ovanpå sin kroniska inflammation i hela kroppen, kan en rimlig korrelation göras att yoga kan ha samma fördel för SLE som denna studie hittade för artrit. Utöver de rekommendationer jag gjorde 2006 skulle jag också lägga till yoga nidra till listan över återställande praxis som kan vara särskilt fördelaktiga för lupusfolk för nästan något av de symtom som råkar uppstå på en given dag.
