Internationellt erkänd yogalärare och mamma till två Janet Stone, som kommer att leda vår kommande yoga för mammor online -kurs ( anmäla sig nu Och vara den första som vet när denna mammainspirerade kurs lanseras), erbjuder SV-läsare en serie veckovisa mamma-asanas för lugn, styrka och jordning. Veckans övning: ett vårmantra för att hålla sig jordad och centrerad.
Våren är den perfekta tiden att återupprätta din koppling till jorden eller med andra ord att känna sig mer jordad. Som mammor dras vi in en miljon olika riktningar och livet tenderar att känna sig kaotiska. Ett mantra, eller ett upprepat ord eller tanke, ger fokus på våra spridda sinnen, som kan bli distraherade av alla små fnissande negativ som kommer med moderskap. Att recitera ett mantra är ett sätt att töja vår uppmärksamhet och våra vilda tankar och idéer om det förflutna och framtiden för att fokusera på nuet.
Övning: Ganesh Bija Mantra för att hålla sig jordad och centrerad
Försök att recitera detta mantra nästa gång du känner att du dras i för många riktningar:
Om gam ganapatayi namaha .
OM ... Jag böjer mig för Ganesh, sinnets herre.
Ganesh är också känd som Lord of New Beginnings och removern av hinder. Fråga dig själv: Vilka hinder uppfattar jag på mitt sätt? Hur ansluter jag igen med jorden, med vad som är verkligt? Tänk på vårblomningarna som växer från marken när nytt liv och en ny säsong börjar. Eller skriv ditt eget mantra. Fråga dig själv, vad vill jag? Vad vill jag fokusera på?
Veckans mamma-Asana: Upward Plank Pose (Purvottanasana)
Från personalpositionen (Dandasana), flytta händerna tillbaka 6–10 tum. Håll din anslutning till jorden, tryck på händerna och fötterna i jorden när du lyfter höfterna och hjärtat mot himlen. Föreställ dig att dina fötter och händer kan dra mot varandra och känna öppenheten över ditt hjärta.
Om Janet Stone
San Francisco-baserade yogalärare Janet Stone började sin övning vid 17 års ålder. En student i Max Strom och meditationslärare Prem Rawat, Stone undervisar Vinyasa Flow vid evenemang runt om i världen. Hennes nya Kirtan -album med DJ Drez, Echoes of Devotion, hit nummer 1 på iTunes's World Music Chart i år. Stone har två döttrar och erbjuder detta råd till mammor: Moderskap erbjuder oändliga lektioner i området för överlämnande, empowerment, nåd, misstag och tålamod och sedan lite mer tålamod - såväl som den oändliga uttömningen av övergångar och förändringar. Att öva yoga mitt i detta äventyr kan stödja oss på otaliga sätt att hitta vårt centrum. Läs mer om hennes kommande kurs, Yoga för mammor .
