När du går in i ett rum kan du känsla Hur är energin? Har du någonsin lämnat ett möte som känner dig extremt trött - eller energisk? Känner du någonsin att du bara vet hur en annan person känner sig utan att utbyta några ord? Om du svarade ja på någon av dessa frågor, är chansen stor att du är en empat.
Empaths är mycket känsliga, intuitiva människor. Vi kan läsa människor och situationer tydligt och enkelt och ha finjusterade sinnen. På grund av denna känslighet har vi enorma hjärtan - men kan tendera att ge för mycket tills vi går torrt. Vi kan på vissa sätt också ta upp andras känslomässiga energi när vi inte är medvetna om det alls.
Det jag har lärt mig är att vara en empat är som att ha en superkraft: förmågan att se sanningen i situationer och läsa känslor och energi. Det är en vacker gåva som bör vårdas och övas med medkänsla. Att vara en empat kan faktiskt känna sig som en gåva och en förbannelse på en gång, beroende på hur medveten du är om dina förmågor. Det kan kännas som att ditt nervsystem och känslomässig uppfattning är uppringd till 100% hela tiden, vilket kan ge dig en fantastisk läsning av din miljö - men blir också betungande om det inte finns några gränser.
Se även Lysas upp! Hur man odlar glädje, rädsla och medkänsla i ditt liv
Om du är en yogalärare, som jag är, kan ditt jobb vara särskilt tappande. (Tänk på hur många yogier, och alla saker de tar med sig till yogastudion i ett försök att arbeta igenom, kommer du i kontakt med dagligen!) Även om du inte är lärare men du är en empat, finns det troligtvis otaliga sätt på vilka dina interaktioner med andra påverkar dig djupt dagligen.
olika typer av herrhattar
Här är de goda nyheterna: du do har kontroll över hur du får och svarar på påverkan utanför. Här är de 11 reglerna som jag tror att varje empat måste följa för att hålla sig centrerad och ansvarig för sin egen personliga energi:
Empath regel nr 1: Sätt tydliga gränser
Detta är samtidigt den viktigaste och svåraste regeln för alla empatier. Det är avgörande att du sätter gränser när och var de behövs. Gränser kan vara när det gäller ditt fysiska utrymme, din kropp, dina ägodelar eller din tid. Var fast med dessa gränser och låt inte din omtänksamma natur lämna dig med din vakt nere. Gränser finns för att skydda din energi, din hälsa och din känslomässiga säkerhet, inte för att straffa andra människor. Det är inte själviska att ha gränser, det handlar om att låta andra veta vem du är och var du står. Du är mer ärlig mot människor när du berättar för dem dina preferenser och ger ett tydligt ja eller nej när det gäller vad du vill.
små tatueringsidéer för män
Se även Den ultimata guiden för energiläkning
Empath Regel nr 2: Meditera, meditera, meditera!
Daglig meditation (till och med bara i 5 minuter!) Är det bästa sättet att återställa och styra ditt sinne, vilket är så viktigt när det gäller att få en tydlig läsning om ditt eget personliga humör och energi den dagen. Oavsett om du ställer in ett larm i några minuter av tyst observerar andetaget eller följer en guidad meditation på en app, tar någon tid alls tid att sitta, pausa och få mindfulness till din dag att ha en allvarligt stärkande effekt på din energi. När allt kommer omkring, om du har ett stabilt, tydligt sinne som är grundat i nuet, är du mindre benägna att påverkas av energin runt dig.
Se även Hitta din meditationsstil med dessa sju praxis
Empatregel nr 3: Mark din energi
Precis som ett träd med djupa rötter, när vi markerar vår energi blir vi solid anslutna till vår egen frekvens och mindre påverkade av andra omkring oss. Ett enkelt sätt att grunda din energi är att helt enkelt stå i Tadasana (bergspos) eller sitta i en stol och föra din medvetenhet i din kropp, särskilt på kontaktpunkterna med golvet. Skapa sedan avsikten att skicka energi ner i fötterna och odla energiska rötter i jorden varje gång du andas ut djupt.
Empath Regel nr 4: Skapa en skyddssköld
Som en empat blir vi mottagliga för energier runt oss, så det är viktigt att bygga en energisk sköld runt dig själv så att du inte tar andras smärta eller negativitet. För att göra detta, stänga bara ögonen och föreställa dig en skyddande kappa eller sköld runt kroppen. Be dina guider (eller änglar eller universum, vad du än tror) för att hjälpa dig med att återspegla all negativitet som kan ha kommit tillbaka till sin ursprungliga källa, med kärlek. Ett annat sätt att skapa en energisk sköld runt din kropp är genom att bära eller hålla skyddande kristaller. De flesta svarta kristaller eller mörkare stenar tenderar att ha en mycket skyddande energi.
Se även 5 Praxis Energiläkare använder för att rensa sig själva
flätade frisyrer på män
Empath -regel nr 5: I.D. Vad bränslar dig - och vad dränerar dig
Börja märka hur du känner dig - målfullt och känslomässigt - efter dina interaktioner med människor. Kändes du upplyftad och positiv efter att ha fått kaffe med den vänen, eller tömt och tappat? Detta är ett bra test för det företag du behåller. Som en energiskt känslig person är det så viktigt att vara extremt selektiv med din tid och ditt företag. Utanför relationerna ska du lägga märke till situationerna eller platserna som gör att du känner dig upplyftad eller dränerad och ställ in ditt schema i enlighet därmed.
Se även 5 sätt du tappar din energinivå (plus, snabbkorrigeringar)
Empath Regel nr 6: Se din konsumtion
Tillsammans med att märka hur du känner dig efter att ha lämnat en person, händelse eller plats, märker du vad du medvetet väljer att konsumera - och jag menar inte bara mat. På samma sätt som vår diet och näring påverkar vår fysiologi, har de saker vi tar med oss i våra sinnen och utrymmen samma effekt. Som en empat är detta tvåfaldigt: Känner du dig bättre eller sämre efter att ha sett den filmgenren, lyssnat på den artisten, läsa den bloggen eller surfa på det Instagram -kontot? Jag ställer alltid frågan, känner jag mig bättre eller värre? som mitt lakmustest för vad jag kommer att konsumera i framtiden. I början av denna process är det en inlärningsupplevelse. När du förfina din smak blir du mycket tydlig på dina preferenser, vilket i sin tur hjälper verkligen att förstärka dina gränser (se regel nr 1).
Se även Ät som en yogi: en yogadiet baserad i ayurvediska principer
Empath Regel nr 7: Fråga dig själv, är det här min?
Som empat har vi förmågan att ta upp andras energi. Ett bra sätt att börja sortera och identifiera vilka som är dina känslor och vilka som inte är att bli mycket bekanta med vad din typiska dagliga energisignatur är (a.k.a., din baslinje). Du kommer att ha fluktuationer från denna baslinje under varje dag, naturligtvis, varför det är en bra idé att meditera på morgonen, med det som en tid för att bli mycket medveten om hur du känner dig den dagen. Sedan, när du är ute i en social situation eller vid ett evenemang och från ingenstans börjar känna en helt annan känsla, vet du att det troligen inte är din egen. Detta kräver övning, eftersom vi är reflexiva varelser, ständigt gränssnitt med en ständigt föränderlig verklighet. Men genom stadig meditation och ett nyfiken och medvetet sinne kommer du att kunna börja urskilja vilka känslor som är dina och vilka som inte är.
Se även Yoga for Energy
afro frisyrer män
Empath Regel nr 8: Vet när jag ska ta ansvar
Som empat har vi mycket stora hjärtan och tenderar att naturligtvis ta på sig eller dela andras lidande eller smärta, vilket faktiskt inte hjälper någon. Det är viktigt att ta ansvar för de känslor och energi som du släpper ut, men vet att du är inte Ansvarig för känslor som inte är din. Även om vi kan känna andras negativa känslor, betyder det inte att vi måste försöka laga eller läka dem. Det finns en lektion i varje persons personliga smärta eller resa. Om vi hoppar in och ingriper bara för att vi kan känna det, kan vi beröva någon annan värdefullt lärande.
Se även Minska lidande: Hur yoga läker
Empath Regel nr 9: Rengör dig själv för andras energi
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
Se även Rengör från insidan och ut
medelstora frisyrer män
Empath Regel nr 10: Tillbringa tid ensam för att ladda
Oavsett om du identifierar dig som en introvert eller extrovert, är det absolut nödvändigt att ta lite tid ensam att vila, ladda och återställa om du är en empat. Detta kan innebära att spendera en kväll ensam hemma bara koppla av, ta en promenad i naturen eller på väg ut på en helgresa på egen hand. Vad det än är, hela poängen är att göra det på egen hand, med så lite social interaktion som möjligt. Detta kan vara viktigt efter stora evenemang eller långa arbetsveckor där du inte får mycket driftstopp. Oavsett vilken tid det tar dig att ladda, lita på att det är exakt vad din energi behöver just nu. Tänk på denna regel som en form av radikal egenvård.
Se även En guide för att navigera verklig omvandling
Empath regel nr 11: Heal Yourself först
De bästa läkarna är de som har gått i elden, gjort det hårda arbetet och kommer ut på andra sidan ännu starkare. Det är genom denna process som du blir ett fartyg som hjälper till att läka andra; Du blir en tydlig kanal för deras läkning, eftersom du har tagit bort din egen smärta och trauma. Det kan vara frestande att engagera sig i att hjälpa andra, men för det mesta gör vi detta medvetet för att undvika att titta på vår egen inre smärta och att vicariously läka genom deras läkning. Det viktigaste som en empat kan göra är att arbeta med och läka sig själva först. Det kan vara en lång, rörig process, så ha tålamod med dig själv och tacksamhet för den tapperhet som det tar att starta och fortsätta på din läkande resa.
Se även 3 extraordinära berättelser om läkning genom yoga
Om författaren
Kat Fowler är en ledande internationell lärare, talare och författare baserad i New York City. Kat är specialiserad på yoga, meditation, andlighet och holistisk läkning. Hon har varit med på omslaget till Stylesway VIP, om Yoga Magazine, Natural Awakenings Magazine och presenterades i intervjuer om ABC News och The New York Times. För mer information, besök: Katfowler.com
