Känner du dig sömnig eller trög? Stress och dålig matsmältning är förmodligen skylden, enligt integrativ neurolog Kulreet Chaudhary, författare till Prime: Förbered och reparera din kropp för spontan viktminskning (Harmony, januari 2016).
När det gäller energi faller utmaningarna antingen i en av två kategorier: stresshantering eller matsmältning, säger Chaudhary, som också är utbildad i ayurvedisk medicin. Enligt Ayurveda, agni, eller matsmältningsbrand är grunden för all hälsa, och din energinivå hänför sig till hur stark din agni nivån är.
Dricksvatten, i synnerhet varmt vatten med lite citron, kan hjälpa till att driva matsmältningsbranden, men när toxiner blir djupt inlämnade kan tillskott spela en nyckelroll för att bekämpa trötthet, förklarar Chaudhary. Att välja kosttillskott som hanterar stressresponsen i kroppen och matsmältningsfrågan är vanligtvis det största slaget för pengarna, säger hon. Här 3 ayurvediska tillskott som kan hjälpa dig att öka din energinivå, enligt Chaudhary.
1. Ashwagandha
Ashwagandha hjälper till att koordinera HPA (hypotalamiska - hypofysen - binjurens) axel, eller den huvudsakliga stressresponsaxeln i kroppen, förklarar Chaudhary. Det är också en av de få örter som är kända för att vara en adaptogen, vilket innebär att det hjälper din kropp att anpassa sig till stress, konstaterar hon. Många människor börjar höra om binjuretrötthet och hela anslutningen av låg energi och tappade binjurar. Ashwagandha hjälper till att stödja binjurarna som svar på stress, säger Chaudhary.
Försök Gaia örter ashwgandha root
2. Brahmi
Brahmi hjälper till att samordna hjärnans svar på stress eller dämpa effekten som stress har på hjärnan, så hjärnan fungerar optimalt, säger Chaudhary. Ashwagandha och Brahmi har vanligtvis den bästa effekten när du tar dem tillsammans, konstaterar hon. Chaudhary rekommenderar att du tar dem två gånger om dagen, helst på morgonen och mellan 2 och 6 p.m. (Redaktörens anmärkning: Kontakta din läkare innan du tar några kosttillskott.)
Försök Organiska Brahmi växttabletter
3. Triphala
Triphala, en av de mest använda matsmältningen Rasayanas eller föryngrande tonics, hjälper till att främja sund matsmältning, förklarar Chaudhary. Det är en enkel blandning av tre torkade, grundläggande bär, så jag ser mer på det som en förlängning av min diet än som ett tillägg i sig, säger hon. Var och en av de tre bären har flera fördelar för hela kroppen. Både inflammation och toxiner bildar en barriär i din gastrointestinal (GI) kanal, vilket gör absorptionen av näringsämnen svår - en annan orsak till trötthet, säger Chaudhary. Hur Triphala fungerar i matsmältningssystemet är att minska inflammation i GI -kanalen. Det hjälper också att ta bort eller, eller toxiner, från din kropp, vilket hjälper till att förbättra absorptionen av näringsämnen från din mat. Den perfekta tiden att ta det som vid sänggåendet, rekommenderar Chaudhary, i pulverform med varmt vatten eller i pillerform (Obs: Triphala har en stark smak, så de flesta föredrar att ta den i pillerform).
Försök Naturens väg triphala
Glöm inte att dricka vatten.
Dricksvatten kan hjälpa till att driva matsmältningsbranden, vilket ger dig en naturlig energiförstärkning. Nature's Way® Alive! ® Energi vattenförstärkare är gjorda med högstyrka B-vitaminer som hjälper till att omvandla mat till energi*, med och utan örtkoffein. Lär dig mer på Naturesway.com.
Om Nature's Way® Alive! ® Energy Water Enhancers
Få ett boost av smak med levande! ® Energi vattenförstärkare. Lägg bara till vatten för att njuta av en välsmakande dryck på resan. Tillverkad med hög styrka B-vitaminer som hjälper till att omvandla mat till energi*. Finns i läckra fruktsmaker med och utan växtbaserade koffein. Lär dig mer på Naturesway.com.
Redaktörens anmärkning: Kulreet Chaudhary är inte ansluten till naturens sätt. Lär dig mer om henne här .
*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.
Observera att vi självständigt käller in alla produkter som vi har på Stylesway.vip. Om du köper från länkarna på vår webbplats kan vi få en affiliate -kommission, som i sin tur stöder vårt arbete.
