I SV: s onlinekurs, Energimedicin Yoga: Transformation genom den subtila kroppen , Kenen Energy Healer och Eden Energy Medicine Pioneer Donna Eden and Energy Medicine Yoga Creator Lauren Walker leder en åtta veckors träning som kommer att förändra långvariga mönster i din underliggande energi, vilket påverkar ditt sinne, kropp och ande. Genom enkla verktyg och praxis som blandar energi fungerar med yoga, kommer du att lära dig hur du aktiverar din medfödda läkning för större balans, vitalitet och välbefinnande. Ta reda på mer och registrera dig idag!
I Ayurveda och traditionell kinesisk medicin är matsmältningen en enorm nyckel till hälsan. Detta är det första din ayurvediska läkare kommer att kontrollera om du har symtom på någon sjukdom. Vad du äter, hur du metaboliserar det och hur du eliminerar avfallsprodukterna är integrerad i hur frisk du är.
Dessa två helande traditioner är de underliggande systemen för energimedicin yoga, vilket kan förbättra matsmältningen. Energimedicin yoga är en praxis som syftar till att balansera kroppen genom åtta energicentra. När kroppen är i balans kan den läka sig själv. Det är vad det naturligtvis vill göra - balans och läka. Det finns många enkla tekniker för att föra kroppen i denna balans och även utan att göra en fullständig, personlig utvärdering har vi flera verktyg som hjälper dig att få ditt matsmältnings- och eliminationssystem att fungera bättre för dig.
Vi kommer att göra tre korta övningar, arbeta med olika kroppssystem för att hjälpa dig att bättre bearbeta din mat. Du kan göra var och en av dessa övningar dagligen eller rotera dem genom din egen yogapraxis för att hålla din matsmältning frisk.
1. Återställning av ileocecal- och Houston -ventilerna
Detta utsättningar kan hjälpa till att stoppa sura återflöde och överskott av gas.
"herrfrisyrer 2024"
Tarmens ileocekala ventil styr flödet av kasserat avfall, kemikalier och hormoner från tunntarmen till tjocktarmen. Denna ventil är belägen på höger sida av kroppen. Till vänster är Houston -ventilen, som faktiskt är mer en sväng i kolon än en riktig ventil, men verkar på ett liknande stopgap -sätt mellan den fallande kolon och ändtarmen.
Prova
För att återställa dessa ventiler, lägg händerna på din låga buk, med dina rosa fingrar vilande på den inre kanten av höftbenet eller Ileac -vapen. När du andas in trycker du på alla fingrarna med lika tryck i kroppen och jämnar upp flera tum till botten revbenet (visas ovan). Andas ut, genom munnen och skaka av händerna. Gör detta tre gånger till. Slutligen, börja på toppen av svepningen (längst ner ribben, som visas ovan), andas in och när du andas ut, tryck fingrarna i kroppen och släta tillbaka ner till höftbenen.
Se även Kathryn Budigs yogasuperhjälte för smidig matsmältning
"2000-talets y2k herrmode"
2. Rensa lymf från den lilla och tjocktarmen
Denna djupt avgiftande övning kan hjälpa till att vända effekterna av diarré och förstoppning.
Denna övning fungerar de tjocktarmen och tunntarmen neurolymfatiska reflexpunkter, och stimulerar lymfen från dessa organ för att dumpa sina toxiner i den venösa blodtillförseln. Tarmarna är organen för assimilering och avfall av avfall. På mental nivå motsvarar både organen och deras meridianer beslutsprocessen och förmågan att släppa taget. Kroppen bestämmer vilka näringsämnen den vill behålla och vad som är avfall. Den chokladchipkakan du åt förra veckan eller att dubbel bacon cheeseburger du åt förra månaden kan orsaka ömhet - den toxiska resterna av onödigt eller oanvändbart material. Denna ömhet kan också vara relaterad till den oenighet du hade på jobbet som du bara inte kan tyckas släppa.
Tjetern innehåller också mer av kroppens neuropeptider än alla andra organ tillsammans. Det kallas ofta den andra hjärnan, eftersom den har mer känslomässig inverkan på vem vi är än hjärnan i vårt huvud. Tarmen skapar hormoner, inklusive 95 procent av serotoninet i kroppen, som reglerar sömn och lyfter stämningen. Det finns också många stressreducerande hormoner skapade i tarmen i direkt svar på kamp-eller-flight-svaret. Dessa är alla goda skäl att arbeta med dessa punkter ofta och hålla tarmen friska.
Prova
Du kan göra denna övning, som visas, men vi rekommenderar att du sitter på golvet med båda benen utsträckta framför dig i Paschimottanasana. Flytta köttet på din rumpa ur vägen och höja höfterna genom att sitta på vikta filtar om höfterna är snäva.
buzzcut frisyr
Andas in och förläng armarna över huvudet. Andas ut och vik över benen från höfterna och väver händerna i en figur åtta när du viker. Andas in och sitta upp igen; Andas ut och vik framåt. Gör detta två gånger till. Andas tillbaka till sittande.
Ta nu fingrarna och tummen på båda händerna i trepunktsskåren, eller i en knytnäve, och massera kraftigt pinstripe-linjerna, på utsidan av låren och på insidan av låren. Du kan massera ett ben åt gången, arbeta upp eller ner låret med en hand på varje söm. Detta är en avgiftningsteknik, så det känns inte nödvändigtvis bra, men fördelarna är enorma.
Om du är benägen att lösa avföring eller diarré, massera upp från knäet till höften. Om du är benägen att förstoppning, massage nedåt, från höften till knäet. Använd verkligt och betydande tryck; Var inte ödmjuk med dig själv. Om några punkter längs dessa bensömmar är ömma, som de är på de flesta, behöver du denna massage.
När du är klar, andas in armarna över huvudet och andas ut, vikar över benen. Håll i 1–3 minuter. Om du enkelt kan nå fötterna i det här läget kan du puls eller hålla fast vid njuren 1 punkt i mitten av fotens boll. Detta är djupt jordande och närande.
Se även Tiffany Cruikshanks yogastrick för bättre matsmältning
3. Stimulera mjälten meridian
Denna övning kan öka metabolismen för både mat och tankar.
mäns tatueringar på baksidan
Mjälten meridian i energimedicin yoga är ansvarig för matsmältningen på en energisk nivå. Bukspottkörteln producerar enzymer som hjälper till med din matsmältning och reglerar ditt blodsocker. Mjälten gör röda blodkroppar och lagrar extra blod i kroppen. Mjälten och bukspottkörteln, som båda ligger på mjälten meridian, är där metaboliseringsprocessen för hela kroppen börjar. Inte bara mat, utan upplevelser, tankar, idéer, energi, såväl som alla ämnen du tar in i din kropp påverkas av mjältenergins förmåga att smälta dem.
Arbetspunkter på mjälten Meridian hjälper till att integrera dessa saker. Oavsett om du åt något som inte håller med dig, eller hade ett möte med någon som inte riktigt sitter rätt med dig, kommer att massera dessa punkter att hjälpa dig att smälta och integrera dessa saker i kroppen.
Prova
Det finns två uppsättningar punkter, en på sidosömmen på revbenet under bröstet och en på revbenen närmare i kroppen. Du kan djupt massera eller dunka och knacka på dessa punkter för att aktivera matsmältningsenergin.
Se även Lycka verktygssats: En enkel magmassage
Om Lauren Walker
Lauren Walker är författaren till Energimedicin Yoga: Amplifiera läkningskraften i din yogapraxis (Låter sant, 2014). Hennes andra bok, Energimedicinen yoga recept , kommer att släppas av Sounds True 2017. Hon undervisar energimedicin yoga över hela landet och internationellt. Hon är certifierad EM -utövare och assistent för Donna Eden. Hon publiceras i New York Times, Jerusalem Post, Salon.com och har en periodisk yogakolonn på Mnn.com . Hon har också varit med i Stylesway VIP, Yoga Digest och Mantra Yoga Healing. Du kan hitta hennes kompletta schema på Emyoga.net
