Prova dessa naturliga spridningar som är friskare (och smakligare) än jordnötssmör.
Försäljningen av alternativ för jordnötssmör har hoppat 40 procent under det senaste året, och var och en packar sin egen unika smak och hälsofördelar. För att hitta din nya favorit, prova dessa naturliga spridningar.
Valnötssmör för förebyggande av sjukdomar
Vegetarianer och veganer, denna spridning är för dig: valnötssmör har de högsta nivåerna av omega-3, ett friskt fett som främst finns i fisk som hjälper till att öka immunsystemet och förhindra hjärtsjukdomar, diabetes och mer. Vårt val: Artisana Organic Raw Walnut Butter framställs vid låga temps för att bevara näringsämnen och enzymer ($ 12, Artisanafoods.com).
Mandelsmör för en stor hud
En rik källa till E -vitamin, mandelsmör ger nästan 30 procent av dina dagliga behov i 1 matsked. Vitamin E hjälper till att skydda cellmembran och skydda mot UV -strålningsskador, säger Joy Bauer, RD, författare till Joy Bauer's Food Cures. Mandelsmör är också högre i fiber och lägre i natrium än jordnötssmör. Vårt plockning Maranatha Almond -smör är dubbelmalt för en smidig konsistens ($ 7,50, manehafoods.com ).
Cashew smör för hjärthälsa
Mer än hälften av fettet i detta muttersmör kommer från oljesyra, ett hjärtfriskt omättat fett som hjälper till att förbättra kolesterol och blodtryck, säger Nicolette M. Pace, RD, en nutritionist i Great Neck, New York. Vårt val: Återigen kommer organiskt cashewsmör osötad och natriumfritt ($ 11, Onceagainnutbutter.com ).
Hasselnötssmör för en stämningsökning
En annan stor källa till hudskyddande vitamin E, hasselnötsträngar tenderar också att blandas med kakao, vilket forskare fann kan hjälpa dig att hålla dig lugnare och mer innehåll, enligt en studie 2013 i Journal of Psychopharmacology. Skäm bort bara sparsamt, så att du inte överdriver det på sockret. Vårt val: Rawmio Hazelnut kombinerar stenmalt organiska hasselnötter med kakao nibs ($ 14, rawguru.com ).
Sojan mutter smör för benhälsa
Om du är allergisk mot jordnötter, släng detta mutterssmör i din vagn. Det liknar PEA - NUT -smör i smak och konsistens, så det är en perfekt ersättare, säger Pace. Dessutom kan sojamat stärka benen och hjälpa till att förhindra osteoporos, tyder forskning. Vårt val: I.M. Hälsosamt Soynut -smör har söta karamellundertoner ($ 19 för två burkar, soynutbutter.com ).
