Du har antagligen hört det gamla ordet: tills en person träffar 40, har hon (eller han) ansiktet hon fick från sina föräldrar; Efter 40 har hon ansiktet på det liv hon har levt. Denna sanning är ofta goda nyheter för dem som har gjort stressreducerande åtgärder som yogastad del av det dagliga livet. Asanas kommer inte bara att ge näring till de inre organen, utan de gynnar också hudhälsa och hud. Men utöver yoga, vad kan vi mer göra för att hålla åldrande hud ser frisk ut?
Vårt ansikte och hud är den fysiska manifestationen av allt vi tänker och gör - en krävande spegel av själen, konstaterar Pratima Raichur, i hennes bok Absolut skönhet: Strålande hud och inre harmoni genom Ayurves gamla hemligheter . Om du vill ändra ditt utseende måste du först ändra tankar, känslor och vanor där stress och åldrande har sitt ursprung.
Den goda nyheten är alltså att vi har en betydande mängd inflytande över hur vårt största organ kommer att se ut och fungera på lång sikt. Om vi leder ett liv fylt med tryck, otillräcklig näring och för lite sömn, kommer den stress som dessa vanor ger till kroppen så småningom att transponeras på vår hud. Omvänt, om vi stämmer in på vår kropps behov och lär oss att anta en hälsosam livsstil, kommer vår hud att åldras graciöst.
90-talskläder herr
Enligt Ayurveda kommer en viktig faktor som påverkar försämringen av huden från att ignorera behoven hos våra unika kroppstyper. Var och en av oss är födda med en viss mind-body-konstitution, bestämd av graden av dominans av de tre doshas-vata, pitta och kapha-i vår kropp. Alla tre kroppstyper upplever olika utmaningar och ålder på olika sätt. Att uppmärksamma behoven hos våra personliga konstitutioner är det första steget i att upprätthålla frisk hud.
De med en övervägande av Vata Dosha kommer att återspegla VATA: s egenskaper i deras psykofysiologi. De tenderar att vara av en lätt byggnad, håret kommer att vara tunt, krusigt och torrt, och deras hud kommer att vara fin och känslig med en tendens till torrhet, för tidiga rynkor och ett tråkigt, olyckligt utseende. Om Vata är dominerande i din kropp, bör ditt huvudsakliga skönhetsfokus vara rehydrering och näring - både inifrån och ut. Drick minst åtta glas vatten om dagen. Anta en diet med varma, söta och otänkta livsmedel. Färska frukter och grönsaker är också mycket fördelaktiga, men äter dem aldrig iskalla.
y2k mode herr
Pitta -typer har mycket känslig hud. Som ett resultat är människor av denna kroppstyp mer benägna att rynkor, åldrande platser och fräknar orsakade av exponering av solen. Pittas är också extremt känsliga för kemikalier i produkter för personlig vård, vilket kan orsaka utslag eller andra typer av utbrott. Om du är en pitta -typ, var extra försiktig för att bara använda 100 procent naturliga vårdprodukter utan konserveringsmedel, petrokemiska derivat eller konstgjorda dofter. Dessutom, se till att undvika direkt solljus och lugna pitta genom att upprätthålla vanliga matvanor, äta massor av söta saftiga frukter och undvika varma, kryddig mat.
Kapha -typer tenderar att åldras långsammare än de två andra kroppstyperna. Deras hud är tjockare, vilket gör det mindre benäget att rynkor. Den största utmaningen som de flesta Kapha -individer står inför är deras låga matsmältningskraft, vilket ofta får dem att samla eller eller kemiskt avfallsprodukter, i kroppen. Detta kan hindra cirkulationen av näringsämnen till huden och skapa oljig, grov, tråkig hud med förstorade porer. Kapha -typer bör fokusera på regelbunden avgiftning, använda naturliga skrubber och masker för att avgifta huden. Träna regelbundet, eftersom detta är både ett bra sätt att avgifta och motverka en kapha -tendens mot slöhet. Undvik tunga, kalla och söta livsmedel, eftersom dessa är svåra att smälta och tenderar att generera giftiga avfallsprodukter i kroppen. Du kommer också att dra nytta av att följa en avgiftande diet i några dagar regelbundet.
När du har tänkt på din huds unika behov är det dags att titta närmare på stressen i ditt liv - både stressen från din miljö och stressen i det dagliga livet. Stress är en av de största orsakerna till försämring av huden och för tidigt åldrande, säger Dr. Rama Kant Mishra, en av Indiens främsta experter på ayurvedisk egenvård och nuvarande forskningsdirektör vid Maharishi Ayur-Veda Products International i Colorado Springs, Colorado. Det påverkar balansen mellan doshas och den känsliga processen genom vilken näringsämnen omvandlas till kroppsvävnad, inklusive huden. Allt du gör för att minska stress kommer inte bara att belöna dig med förbättrad skönhet utan också öka din hälsa och vitalitet.
Många av de förändringar i huden som vi anser vara en normal del av åldrandet, såsom rynkor, pigmentförändringar eller bruna fläckar, orsakas av miljöstressfaktorer och är därför ganska förhindrande. Föroreningar, solljus, alkohol, cigarettrök (även om du bara utsätts för det från andra), och kemikalier i toalettartiklar och vatten komprometterar alla huden.
Även om att vidta åtgärder för att undvika dessa negativa påverkningar verkar relativt enkelt, kan det vara lite svårare att hantera dagliga stress. När kroppen är under stress släpper den ett antal stresshormoner, ett svar som är användbart för kortvariga stressiga situationer, men skadliga om de upprätthålls under längre tid. Hormonella förändringar kan orsaka ett antal specifika hudproblem, såsom håravfall, akne, tunnning av huden, klåda, överdriven svettning och för tidiga rynkor eller hudsjukdomar som psoriasis, nässelfeber eller bältros. Genom hormons språk, konstaterar Raichur, är huden och immunsystemet exakt vad vi tänker och känner i varje ögonblick och återspeglar våra tankar genom deras funktion.
Långvarig stress kommer att resultera i ett antal långsiktiga förändringar i både hud och hår. Kroppen kommer att omdirigera näringsämnen från huden till de vitala organen, såsom hjärta, hjärna och lungor, en process som med tiden kommer att beröva huden från den näring den behöver. Utökade perioder med stress påverkar också metaboliska funktioner, vilket bromsar förnyelsen av hudceller, vilket gör att huden ser tråkig och grå ut. Stress överträffar dessutom kroppens vätskebalans, vilket gör att huden sjunker och ser uttorkad. Stressresponsen ökar också fria radikala produktion och tillhörande skador på vitala cellulära strukturer och funktioner i huden. Fri radikalskador dyker inte bara upp i vårt utseende, det riskerar oss för gradvis försämring av kroppsstrukturer och funktioner - källan till de flesta kroniska sjukdomar, från hjärtsjukdomar till cancer, autoimmuna störningar och artrit.
lockigt hår med blekning
Ett av de största åtagandena du kan göra för att minska stress är helt enkelt att hålla upp din yogapraxis. Yoga -ställningar inducerar djup avkoppling och hjälper dig att förhindra trötthet och belastning. Djup andning normaliserar blodtrycket och hjälper till att frigöra spänningsrelaterade förhållanden som huvudvärk, ryggvärk, sömnlöshet och magvärk. Meditation ger en annan hudvårdsbonus, enligt Dr. Mishra. Den djupa avslappningen som ofta erhållits under meditation hjälper till att balansera flera av subdoserna av Vata som är involverade i blodcirkulationen. Långsiktiga meditatorer utvecklar ofta en viss glöd och utstrålning. Nyckeln är att hitta och upprätthålla den typ av meditation som passar dig. En bra lärare kan göra en verklig skillnad när det gäller att svara på frågor och hjälpa dig att övervinna initiala hinder för regelbunden övning.
Genom att skapa en självvårdshudrutin som passar din ayurvediska konstitution och genom att hantera inverkan av miljöfaktorer på din hud kan du njuta av den yttre utstrålningen som återspeglar ett djupt inre balans mellan balans och allmänt välbefinnande.
