Om du har varit runt en tonåring nyligen vet du att Teen Angst inte bara är en fångstfras; De fruktansvärda tonåringarna är definitivt en sak. Men för att vara rättvis är det inte helt deras Fel: Deras hjärnor utvecklas fortfarande, och övergången från barn till vuxen inkluderar hormonskift som kastar bort deras jämvikt. Lägg till ångestproducerande vanor för sociala medier och ett år när tonåringar också har varit tvungna att hantera stressen av att bli uttråkad i huset (som koronavirus-hymnen går) har tonåringar det tufft.
coola underarmstatueringar
Vi lever i en värld där det finns så mycket stimulering, mycket av det riktigt negativt för barnen, säger Crystal MCcreary, erty-500 En hälsoutbildare som undervisar yoga och mindfulness i New York City-skolor. [Det inkluderar] många ångestproducerande distraktioner, från sociala medier till det nuvarande polariserande politiska tillståndet i vårt land. De absorberar det, de känner det, de är oroliga för det.
Men en nyligen genomförd studie indikerar yoga kan hjälpa tonåringar att hantera sina känslor. Ett team av forskare från Duke, Harvard och University of North Carolina rekryterade mer än 100 medelskolor, i åldern 11 - till 14 år, för att delta i Y.O.G.A. för ungdomar (Y4Y) efter skolan eller en alternativ aktivitet. I slutet av sex veckor rapporterade yogastudenterna en minskning av ilska, depression och trötthet och en ökning av deras förmåga att reglera sina känslor. Studenter i den andra aktiviteten rapporterade endast en minskning av trötthet.
Y4Y -programmet grundades 1988 av noterade Kundalini yogalärare Krishna Kaur Khalsa. Khalsa designade den för att adressera fyra Huvudkomponenter i studentlivet: Beteendestabilitet, självkänsla, fysisk hälsa och skolastisk lämplighet. Med dessa saker i jämvikt kan tonåringar ta itu med sina törnigaste tonårsproblem - från dåliga betyg och mobbning, till missbruk och ätstörningar. Kaur har erbjudit programmet i skolor, interneringscentra och yoUth -program över hela landet.
För föräldrar och lärare som har erbjudit yoga till sina elever kan forskningsresultaten inte bli någon överraskning. McCreary säger att yogapraxis stöder ChiLDREN för att odla stillhet och uppmärksamma sina tankar, känslor och kroppsupplevelser.
När vi stöder dem för att bli självmedvetna påminner vi dem om att de är födda med sina egna resurser för att reglera och lugna sig själva, säger hon.
70-tals stil för män
