Inandas ... andas ut ... andas in ... andas ut
streetwear mode
Andas in ... andas ut ... andas in ... Andas ut
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Jag kom in Tyskland På en fredag, redo att tillbringa ett år i Hamburg efter att ha flyttats för mitt arbete. Efter några dagar som återhämtat sig från jetlag och utforskade min nya stad, visste jag var jag skulle köpa mina matvaror och hur man kommer till kontoret utan vägbeskrivningar. Jag hade hittat en taco -led bara några kvarter från min lägenhet som serverade båda läckra svamptaco och en genomsnittlig mezcal margarita. Nu var det dags att leta efter en yogastudio i mitt område.
I mer än ett decennium, när jag har flyttat från ena sidan av USA till den andra och tillbaka igen för skolan, arbetet och livet, har yoga varit en grundpelare i min wellnessrutin och min sociala krets. Nu, här var jag i en helt ny stad. Jag längtade efter social kontakt och yoga var bekant och säker.
Kämpar med sårbarhet
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the måste vara perfekt , att kalla en lärare för personlig hjälp var en nivå av sårbarhet som jag normalt försöker undvika.
Jag placerade min matta mot baksidan av rummet och satt orolig när utrymmet fylldes med kroppar och den bekanta lågvolymerade prat som äger rum innan klasserna börjar. Dessa höga viskningar var dock olika. De var på ett språk som jag inte visste, så istället för att erbjuda mig att underhålla skvaller att avlyssna på, agerade de som en påminnelse om att jag faktiskt var en outsider.
Klockan slog timmen, dörren stängdes och instruktören tog sig fram till framsidan av klassrummet där hon tog sin plats på sin matta.
Hitta det bekanta i något nytt
Yogas språk är Sanskrit, ett av de äldsta språken i världen - och ett annat språk där min kunskap är begränsat till bara en handfull ord och fraser. Förlita mig på de engelska namnen på poser kan jag lära yoga utan den. Min 200 timmars yogalärarutbildning hölls i Mexiko men undervisade på engelska. Jag behövde inte ens använda de lilla spanska som jag kom ihåg från gymnasiet och college.
Nu här var jag, leddes genom en meditation på ett språk som jag inte förstod, i en stad jag bara fick veta. Hur skulle jag bli vägledd till min inre fred när jag inte kunde förstå instruktionerna? Vi skulle stänga ögonen men om jag gjorde det, hur skulle jag veta om hon började cueing små rörelser? Jag hade kommit och sökt komfort; Jag hittade bara oro.
Men som de andra människorna i rummet satt jag stött på en meditationskudde med benen korsade, handflatorna vilade på låren. Jag stängde ögonen. Jag tog ett djupt andetag in genom näsan. När jag pressade andan hörbart genom min mun, mötte jag ljudet av en gemensam utandning. Det här var ett ljud jag visste. Detta var bekant. Vi tog ytterligare en andetag. Andas in genom näsan; Andas ut från munnen. Vi hittade en rytm i rummet. Jag kände att spänningen började släppas mellan mina axelblad.
Att låta andan vara en guide
När vi flyttade från meditation till ett yogflöde insåg jag att jag njöt av mig själv. Det var faktiskt något magiskt med att inte förstå varje ord som läraren sa. Naturligtvis som lärare kände jag sekvensen av en solhälsning. Jag behövde inte veta den tyska översättningen av Ardha Uttanasana för att lyfta till en halv framåtböjning. Jag behövde bara följa andan.
Följ andan. Det är något som yogalärare säger - något jag har sagt otaliga gånger i mina egna klasser. Flytta med andan. Men aldrig hade jag upplevt det till denna nivå, för andetaget var nu min enda guide.
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
y2k herrmode
Språk bortom orden
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem och Andas ut Kanske inte har varit ord jag förstod, men ljudet av människor som fyller lungorna på en djup inandning och den energiska frisättningen av utandningen? De var kända för mig.
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Andas in ... andas ut ... andas in ... Andas ut
Inandas ... andas ut ... andas in ... andas ut
