Tänk på detta scenario: Anne, Janeen och Stuart anländer till kontoret en morgon för att hitta sin chef som väntar, rosa glider i handen. Vinsten är nere, säger hon. Effektivt omedelbart måste företaget minska. Hon berättar för dem att samla sina ägodelar, önskar dem lycka till och eskorterar dem till dörren. Nyheten kommer som en fruktansvärd överraskning för alla tre, men under de dagar som följer reagerar var och en på ett markant annorlunda sätt.
Anne känner sig orolig; Hennes oroande distraherar henne från att få något gjort under dagen, och sömnlöshet håller henne uppe på natten. Janeen blir konsumerad av ilska och skyller på sin chef, kollegor och klienter. När hennes förbittring monteras, gör också hennes blodtryck. Stuart avgår sig till nyheterna och känner sig maktlös att ändra den. Han stannar hemma och snacks framför TV: n. Hans slöhet lämnar honom med känslor av depression och leder så småningom till viktökning och förvärrade andningsproblem.
I väster bor vi vanligtvis inte på skillnaderna mellan våra reaktioner på stress - vi tenderar att fokusera på allmänna hanteringslösningar som är tillämpliga på alla, till exempel ett varmt bad, en lång promenad eller en dag på stranden. Men i det forntida indiska läkningssystemet i Ayurveda hänger stressreduktion på en komplex förståelse av varje person. Eftersom inga två personer hanterar bakslag på samma sätt, kräver alla en annan stressavlastningsstrategi: vad som kan fungera för Anne kan förvärra Stuart, och vad som kan fungera för Janeen kan visa sig vara ineffektivt för Anne. Ayurveda tillhandahåller specifik livsstils-, diet-, växtbaserade och yogiska lösningar för varje individ som inte bara kan sprida spänningen utan också hjälpa till att bygga en grund för varaktig sinnesfrid.
Ayurveda förklarade
Yogas systervetenskap om Ayurveda är ett system för läkning som integrerar grundläggande fysiologi, emotionell disposition och andliga synpunkter, presenterar sedan alla tre i samband med universumet självt. Dating tillbaka 5 000 år till de forntida sanskrittexterna Vedorna, ayurvedisk teori tar nästan alla tänkbara stresspåverkan-från säsongs- och planetära förändringar som påverkar vårt välbefinnande till subtila kroppsliga föroreningar som kan fälla ut sjukdomar. Det belyser också de tankemönster och fysiska tendenser som gör stress antingen en konstant snubblor eller en icke -utgivande, beroende på hur väl vi förstår oss själva. Att förstå ett sådant uttömmande system kan verka skrämmande för dem som inte har gjort det till deras livs studie. Men när det gäller att hantera stress kan ayurvediska koncept kokas ner till en grundidé: Spåra stress tillbaka till sina rötter och sedan hitta varaktiga sätt att ändra mönstren som orsakar det.
Vi talar ofta om stress i termer av de situationer vi befinner oss i - trafikstopp, trulande tidsfrister, blir avskedade. Men Ayurveda anser att stress faktiskt har sitt ursprung i sinnet. I grund och botten, säger Nimai Nitai Das, en ayurvedisk läkare i Boston, är stress en störning av Rajas. Rajas representerar passion eller inriktad aktivitet; Det är en av tre universella egenskaper, eller pistol (De andra två är sattva eller renhet och tamas eller tröghet). Enligt ayurvediska texter dyker upp för mycket Rajas i sinnet som fästning, sug och önskan - av deras natur kan dessa impulser inte vara tillfredsställda och därför skapa en negativ psykologisk disposition.
män med singelflätor
Även om alltför stressade människor kan ha överskott av Rajas gemensamt, beror hur de svarar på tillståndet på deras individuella sinneskroppskonstitution. Varje ayurvedisk princip - vata (luft), pitta (eld) och kapa (Jorden) - existerar i oss alla i varierande grad som doshas, med vanligtvis en, ibland två, och, i sällsynta fall, alla tre dominerande för att skapa vår konstitution.
kasinokläder för män
Våra dominerande dosha former vem vi är, hur vi ser ut och hur vi tänker; Det påverkar allt från våra karriärval och favoritmat till den yogastil vi föredrar. För självförståelse är det avgörande att identifiera vår inneboende konstitution och som Doshas dominerar. (Ta vår Dosha -frågesport här.) Men för stresshantering kan vår doshic -obalans visa sig ännu mer avslöjande. Med andra ord, det är inte så mycket som Dosha som mest formar vår konstitution utan snarare vilken som är ur smäll.
När vi utarbetar våra överskott av Rajas, manifesterar den resulterande stressen sig i kroppen som en Vata, Pitta eller Kapha -obalans, beroende på personen. Till exempel kan en person ha en stark Kapha -konstitution, som är grundad, klok, stabil och medkännande. Men som värst kan hon visa en klassisk pittaobalans, vara irriterad, bedömande och snabb härdad.
Konstitutionella ändringar
Så hur vet vi när vi har en obalans? Experter rekommenderar starkt att du besöker en ayurvedisk läkare som kommer att göra en bedömning baserad på pulsdiagnos, tungutvärdering och din personliga historia. Eftersom Ayurveda har många finesser är det svårt för en lekperson att göra en självbedömning; Att försöka minska stress med en felaktig diagnos kan göra saken ännu värre.
Som sagt, doshic obalanser har vissa allmänna mentala och fysiska symtom, som vi ofta kan känna igen i oss själva. Här är några vanliga stressreaktioner - och lösningar - för varje doshisk obalans. Betrakta dem som en utgångspunkt för din egen självföretag.
Vata oenig
Som bäst: Mycket kreativa, snabba tänkare
Ur balans: Benägen att distraktion, ångest, oro, viktminskning, tänder slipning, sömnlöshet och förstoppning
Vänliga livsmedel: Värma livsmedel som ris, vete, nötter och mjölkprodukter; Undvik rå mat som sallader och torra, luftiga livsmedel som popcorn
Läkande örter och dofter: Ingefära, kanel och kardemumma
Rekommenderad yoga: Långsam, meditativ praxis, inklusive tadasana (bergspose), vrkasana (trädpose), balasana (barns pose), paschimottanasana (sittande framåtböjning) och halasana (plogpose); Fokusera på ujjayi andning för att markera sinnet
bästa tatueringar för män
Andra tips: Lägg till mjuk musik eller ett guidat meditationstejp till din meditationspraxis; Massera varm olja på kroppen innan du duschar och på fotsulorna före sängen
Pittaobalans
Som bäst: Fokuserad, driven och målinriktad; Naturligtvis vaken, intelligent och uthållig
manliga tatueringsidéer
Ur balans: Anfall av ilska, utbrott, kritik, migrän, sår, inflammerad hud och brinnande händer och fötter
Vänliga livsmedel: Kylmat som gurkor, meloner och datum; Undvik kryddig och sammandragande livsmedel, som chili paprika, rädisor, tomater, tranbär och grapefrukt
Helande örter och dofter: Jasmine, lavendel och ros
Rekommenderad yoga: Mild Hatha, Gentle Vinyasa, Restorative eller Iyengar Yoga; Inkludera vändningar och sittande framåtveck som Baddha Konasana (bunden vinkelpose), Janu Sirasana (head-to-Knee Pose) och Paschimottanasana (sittande framåtböjning); Undvik yoga vid toppvärme tiden på dagen
90-talsmode män
Andra tips: Kyl ner med näsborrandning (andas in genom den svala/månen/vattenkanalen till vänster med den högra näsborren täckt och andas ut genom den heta/solen/eldkanalen till höger med vänster näsborre täckt)
Kapha obalans
Som bäst: Lojala, jordade och tålmodiga; inre känsla av stabilitet och tillfredsställelse dyker upp som medkänsla och värme mot andra
Ur balans: Envis, dödlig, besittande, deprimerad, benägen att äta över och motståndskraftig mot förändring
Vänliga livsmedel: Kronärtskockor, aubergine, broccoli, körsbär, tranbär och päron; Undvik godis och nötter; Övervaka noggrant mängden mat
Läkande örter och dofter: Rosmarin och frankincense
Rekommenderad yoga: Värmeproduktion, kraftig rörelse inklusive solhälsningar, bakslag och inversioner; Öva på bröstöppningar, såsom dhanurasana (bågeposition) och USTRASANA (kamelpose), och hjärtöppnande poser, såsom matsyasana (fiskpose) för att motverka depression.
Andra tips: Pranayama-tekniker kan vara till hjälp, såsom Kapalabhati (skenande skalle-andedräkt) och höger näsborr-ledd andning (andning genom höger näsborre och ut genom vänster); Chanting kan hjälpa till att bekämpa slöhet
Oavsett om vi har en Vata, Pitta eller Kapha -obalans påverkar i hög grad kursen vi kartlägger för att ta itu med den totala stressen. Justeringar som fungerar för en dosha kan lämna de andra mer förvärrade det tidigare. Oavsett åtgärder vi tar, representerar våra ansträngningar för balans en utvecklande process snarare än ett statiskt mål - ett som förändras rätt tillsammans med doshic -fluktuationerna i oss själva och vår miljö.
