Meditation är ofta en solo -övning med målet att hjälpa dig att känna
mer centrerat i ditt eget liv. Men det kan också förbättra ditt sexliv, säger Ziva Meditation grundare Emily Fletcher, som skapade den sensoriska medvetenheten för sexmeditation nedan för Meditationsstudio . I detta utdrag från meditationsstudio Reda ut Podcast, Fletcher förklarar tre sätt som meditation kan ge dig ett boost i sovrummet, från att ge dig mer energi till att hjälpa dig att ansluta.
3 sätt meditation kan förbättra ditt sexliv
1. Meditation ger dig en energiförstärkning.
Vissa typer av meditation kan ge dig en andra vind
Efter en hård dags arbete så kommer du att vara på humör för sex. Många gifta och samboende amerikanska par hävdar att de är så sömnberövade
Att de ofta är för trötta för att ha sex, påpekar Fletcher.
Se även På humör: en ayurvedisk tag på sexdrift
2. Meditation lindrar stress.
Meditation är en kraftfull stressavlastning
verktyg och ju mindre stressad du är, desto mer kapabel är du att vara helt närvarande med din
partner. När du är stressad kan din kropp förbereda sig för en
Tiger Attack (aka Fight or Flight), och det kan vara en riktig buzzkill i sängen.
3. Meditation ökar empati.
En meditationspraxis hjälper oss att vara mer i kontakt med vad som händer för tillfället och att i allmänhet vara mer medvetna om andras känslor. Denna ökade kapacitet för empati och medkänsla hjälper dig att ansluta sig mer till din partner, och det är bra när det gäller sex.
Se även 10 sätt yoga leder till mer tillfredsställande sex
En visualiseringsövning före kön för att väcka dina sinnen
Prova denna meditation innan du hoppar i sängen om du vill bli mer
närvarande för din partner (och dig själv).
Steg 1: Ta djupa andetag och bli medveten om var och en av dina sinnen: syn, ljud, lukt, beröring, smak. Detta
Sensorisk medvetenhet hjälper dig att vara mer engagerad i
nuvarande ögonblick när som helst.
Steg 2: Släpp alla tidigare erfarenheter. Detta hjälper också till att skjuta dig in i
nuvarande ögonblick. När det förflutna smälter bort upplever du känslan
att vara mer medveten om detta ögonblick med din partner.
Steg 3: Ta en djup inandning och föreställ dig en ström av energi som går igenom
din kropp. Fletcher använder denna visualisering för att elektriskt ladda din
kropp, så du har mer att ge.
Steg 4: Föreställ dig den bästa partner, musik, inställning. Skapa upplevelsen som
du vill njuta av. Med detta kan du manifestera din största
Möjligt inga gränser glädje.
Steg 5: Ge dig själv fullt tillstånd att spela. Detta innebär att inte oroa sig för
Hur saker ser ut och inspirerar generositet för dig själv och din
partner. Det gör också allt roligare!
Prova guidad meditation i full längd nedan.
Se även Vad din partner gör .
