F: Hur kan vi bryta cykeln med att känna sig trött och kopplad hela tiden?
A: Det finns en ny upplevelse som sveper genom vår kollektiva kultur som kallas trött och trådbunden-en riktigt obekväm sensation där du känner dig helt utmattad men också i kant och oförmögen att koppla av. Det är som om ditt sinne och kropp har en fot fast förankrad på pausen och en fot planteras fast på gasen.
Ayurveda kan hjälpa oss att komma ut ur denna helt oproduktiva cykel. Men först kan det vara till hjälp att erkänna att många av oss använder stimulanter som koffein för att komma igång (och fortsätta) under dagen. Sedan, för att sakta ner på natten, äter vi för mycket, dricker för mycket vin eller förlitar sig på andra depressiva medel. Denna kombination håller oss i trött och trådbundet läge.
Här är 6 sätt att omedelbart börja vända detta mönster:
män box flätor
1. Var ok med att känna de känslor som kan komma upp när du börjar gå av adrenalinvagnen och börja koppla av. Ursprungligen kan avkoppling känna sig riktigt skrämmande, särskilt om vi har varit i Go-läge länge. På en andlig nivå kan vi faktiskt ha hållit oss upptagna som ett sätt att undvika vår erfarenhet.
2. Minska långsamt ditt intag av både stimulantia och depressiva som vin och kaffe. Du kommer att börja återfå den naturliga vitaliteten och avslappningskapaciteten som dessa ämnen dödar.
3. Att äta en hel matdiet kan dramatiskt minska symtomen på trötta och trådbundna. När vi är i balans tenderar våra vävnader att torka upp och bränna ut. Att betona varma och våta livsmedel kan hjälpa till att fästa det torkade systemet. Exempel inkluderar livsmedel som sötpotatis, avokado, ärtor, ghee, kokta grönsaker och fullkorn.
4. Säg nej. Så många av oss gör för mycket eftersom vi inte vill skada någons känslor. Du behöver inte svara på varje e -postmeddelande omedelbart eller acceptera varje inbjudan. Att lära sig att kärleksfullt säga att nej kommer att lämna mer utrymme i ditt liv under tid.
5. Stäng av alla skärmar efter 8 p.m.
långa lockiga hårklippningar för killar
6. Andas. Djup magandning-gjort i bara 20 minuter om dagen-kan dramatiskt koppla ditt nervösa och endokrina system dramatiskt.
Katie Silcox är författaren till den kommande boken, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom for Modern Women. Hon är en Vinyasa-yogalärare, ayurvedisk utövare, bidragsgivare till Stylesway VIP och en seniorlärare inom Sri-Vidya Parayoga-linjen under Yogarupa Rod Stryker.
Gå tillbaka till Wellness World>
