Jag har försökt och misslyckats med att etablera en daglig-eller varje vecka, eller något till och med på distans som liknar semi-regelbundet-meditationspraxis i över ett decennium. Jag har tillskrivit mitt allmänna misslyckande med hektiska dagar, brist på viljestyrka och det mänskliga tillståndet. Men det visar sig att en enkel miljöområde kan ha varit det svar jag hade sökt.
Det är sommartid i Oregon, vilket betyder mycket tid tillbringad nära floder. På en ny campingresa vaknade jag i gryningen och kröp ut ur tältet där min vän fortfarande slumrade. Efter att ha bryggt lite te bestämde jag mig för att gå på spåret ner till vår eftermiddags badplats, nyfiken på att se det i morgonljuset. Den redan svällande solen skickade gnistrar nerför floden, men vår plats på klipporna var fortfarande, barmhärtigt, skuggad.
Jag satte mig ner, tittade på vattnet, lyssnade på fåglarna och kom med en revolutionär idé: Jag borde meditera här. Jag knackade på Öppen app (Stängerna var fortfarande bra) och valde den första guidade meditationen jag såg. En lugn, stadig röst började förklara vikten av andetag och medvetenhet. Så jag andades.
I stället för min vanliga rastlöshet och min typiska irritation på rösten, som var för kylig för att vara en riktig kille (och naturligtvis Han har en accent), det fanns en överraskande känsla av stillhet. Med en öronsnäcke kunde jag fortfarande höra flödet och varvet i floden, de raslande träden, de vakna fåglarna.
Med varje andetag och det medföljande omgivande ljudet sjönk jag djupare in i landskapet. När jag blev tillräckligt tyst för att slå samman med den yttre världen blev min inre värld också tystare. Vi var alla en sak. När den vaga accentkillen lindade meditationen och instruerade mig att öppna ögonen 10 minuter senare, kände jag en djup skift. Allt var detsamma, men mer . Färgerna verkade ljusare och mycket mättade, ljudspåret mer resonans. Därifrån åkte jag en våg av inre fred som varade i timmar.
Allt att säga, jag har sedan tagit min dagliga meditation utanför. Varje morgon går jag ut till min trädgård, hittar en bekväm plats och tillbringar 10 minuter på tystnad. Solen träffar min hud, vinden passerar över mina uppåtvända handflator när fåglarna kvittrar. Mina hundar brottas. Det finns lukt. Ibland kör en bil förbi. Allt bidrar till ett djupare meditativt tillstånd än jag någonsin har nått inomhus.
När jag är inne är det bara jag. Jag mediterar för min egen fördel; För att behärska mitt sinne, förbättra mitt fokus, reglera mina känslor. Det är ett jobb. Utanför mediterar jag att komma ihåg att jag är en del av något större än jag själv. Jag är en del av en naturlig värld som bara väntar på att jag ska bli tillräckligt tyst för att åter gå med. Och så, där ute gör jag det.
