Lockelsen av en slät yta, något glittrande. Den färska citrusdoften kvarstår i luften. Ja, jag pratar om mina rena bänkskivor. När jag känner mig stressad eller orolig vänder jag mig till städning. Jag börjar med att skrubba mina bänkskivor, sedan svepa mina golv och till och med ta itu med skräp på min spis. Ibland arbetar jag genom min process med det svaga ljudet av Gilmore Girls återkörs spelar i bakgrunden. Andra gånger är det bara jag och mina tankar.
För mig är det något särskilt lugnande med rengöring. Och jag är inte den enda som känner så. Men varför, exakt, lugnar rengöring stress? Frågade jag en expert.
Hur rengöring hjälper oroliga tankar
När vi städar slutför vi en repetitiv uppgift om och om igen, säger Monica denais , en Texas-baserad terapeut En repetitiv uppgift kräver mindre aktivt tänkande-och gör att vi kan åstadkomma något när andra saker verkar utanför vår kontroll.
Det finns en annan aspekt av orolig rengöring - förmågan att synligt se vårt arbete. När livet känns utan kontroll och kaotisk (som under en global pandemi) är rengöring en uppgift där vi tydligt ser resultaten. Vi tenderar att luta oss till rengöring eftersom vi kan se ett slutresultat, säger hon. I slutet, när vi är klar med städning, får vi tänd det ljuset, och det är ... i ett trevligt, rent utrymme och det kan verkligen representera fred för oss.
Denna typ av rengöring kan också fungera som en mindfulness -praxis. Att ta sig tid att göra något långsamt, särskilt för de med högfunktionerande ångest, kan vara till hjälp, säger Denais. Men om du kämpar för att hålla dig närvarande (och minska dina oroliga tankar) medan du städar, rekommenderar hon kategori rengöring. Istället för att tänka på att ta itu med en jätte röra, välj ett objekt eller rum att fokusera på. Plocka upp alla vattenglasögon och flaskor runt ditt hus eller välj att städa upp ditt sovrum. Du kommer fortfarande att känna en nivå av tillfredsställelse och stolthet - även om vissa andra områden förblir röriga.
Har att titta på andra människor rena samma effekt?
Om du har spenderat tid på Tiktok nyligen kan du konsumeras av . Denna sida av Tiktok består av tidsfall av människor som städar ett visst område i sitt hus, nästan fungerar som en form av ASMR för tittarna . Personligen ger protokollet, ER -timmar, att bläddra igenom dessa videor ofta ger mig samma nivå av lugnande tillfredsställelse som rengöring av mitt eget utrymme gör. Vi får faktiskt fortfarande den dopaminkänslan som om vi gjorde rengöringen, men det gjorde vi inte, säger Denais. Det är därför människor är så besatta av rena tiktoks eftersom det fortfarande släpper samma kemikalie som får oss att må bra.
Så när du känner dig stressad eller orolig, men inte nödvändigtvis känns som att ta itu med dina egna röra, spendera några minuter på att bläddra på
