Den här saken gjorde att min självmedvetande i yoga försvann helt

Jag hade en av de dagarna-slept genom mitt larm, vaknade i panik, rusade genom tänder som borstade och fingrar mitt hår innan jag äntligen satte mig ner vid mitt skrivbord, slängde upp min bärbara dator och blev helt överväldigad av miljoner saker att göra på jobbet. Och dagen avtog inte därifrån.

Den kvällen anlände jag till yogastudion i ett skrynkligt tillstånd, klädd i skrynkliga yogaleggings (jag visste inte ens yogaleggings * kunde * rynka?) Och en bulle så rörig att det inte kunde betraktas som en bulle.

Och då insåg jag att jag hade mina glasögon i stället för mina kontakter.

Jag har slitit glasögon sedan jag var nio år gammal. Jag minns bilturen hem från ögonläkaren, såg livliga former, färger och strukturer för första gången utanför fönstret. Du behöver inte ens glasögon, min äldre bror retade från framsätet. Du tycker bara att de är coola! Även om jag gjorde Tänk glasögon var coola (jag kan tacka det första Harry Potter Film för det), jag behövde fortfarande dem för att se tydligt. Vid gymnasiet hade jag kontaktlinser varje dag eftersom definitionen av Cool hade förändrats.

Nu när jag är i 30 -talet och de saker som jag anser coola är de saker jag faktiskt gillar (äntligen!), Bär jag mina glasögon och kontakter ganska mycket utbytbart. Men kontakter känns mycket mindre restriktiva under yoga och andra träningskurser. Därför befann jag mig stressande på hur jag exakt skulle öva på att stå framåt Bend eller Child's Pose utan att behöva ständigt skjuta bron på mina glasögon upp mitt svettiga ansikte.

Öva yoga utan mina glasögon

Precis som läraren gick på mattan framför rummet, tog jag av mig glasögon och placerade dem på toppen av min matta och hoppades att jag åtminstone kunde se tillräckligt för att jag inte skulle knäppa dem med foten medan gå igenom från Down Dog .

This particular studio had a long wall of mirrors that students faced during class. For better or worse, we were privy to what we looked like in most seated and standing poses—and what other people looked like, for that matter. That all changed when I removed my glasses. I could no longer make eye contact with myself or awkward accidental eye contact with anyone else in the mirror . I couldn’t see which students took an easier or more challenging variation of Tree Pose . I couldn’t compare myself to the most flexible person in the class, which often incites an inner wistful longing for the days when I was far more bendy than I am now.

I grund och botten kunde jag inte titta och stirra och utvärdera och bedöma och internalisera och påminna om eftersom jag bokstavligen inte kunde se något tydligt som inte var 12 tum från mitt ansikte. Eftersom min yttre värld var dold, växte min inre värld tiofaldigt. Det var som tidsförloppade bilder av en blomma som blommar .

Jag blev mycket snabbt medveten om alla dessa inre fasetter som jag vanligtvis är för distraherad för att märka. Jag justerade mig själv i poser baserat på hur min kropp kändes i varje position och inte på grund av hur jag såg ut eller hur alla andra gjorde. Jag stannade inte i en hållning längre än kändes bekväm eftersom jag såg min yogalärare titta på mig och kände en konstig lust att imponera på henne. Och mer än någonting hade jag äntligen tillräckligt med utrymme mellan mig och mina tankar för att inse att jag hade gjort alla dessa mentala gymnastik i första hand.

Ibland känner du dig inte riktigt hur tungt ditt bagage är förrän du sätter ner det. Det är det som att öva yoga utan mina glasögon på kändes.

Upplevelsen var inte perfekt. Trots att jag redan var bekant med de flesta poser som läraren cued såg jag fortfarande till henne instinktivt som modell. Men det faktum att hon såg ut som en akvarellmålning som lämnades ut i regnet gjorde det omöjligt för mig att berätta om hon tuckade tårna i kattposition.

There was also some residual anxiety. So much of human communication is nonverbal. Even though it was unlikely that the teacher or another student would try to inaudibly communicate something to me that I absolutely needed to know during class, I still wondered whether I was missing out. A kind smile from the teacher in Warrior 1 ? A shared look of commiseration with another student after Plank ? I was on my own unspectacled island.

Ser saker tydligare

Trots dess nackdelar kände jag mig fortfarande som om jag hade haft en verkligt transformativ upplevelse. Så nästa morgon skurade jag ivrigt på internet för samtal, forskning eller tecken på att andra hade liknande upplevelser. Känner någon annan helt befriad till följd av inte Bär deras receptglasögon eller kontakter?

Jag kom först, som många gör, vid en Reddit -tråd . En person frågade om någon annan tar av sig glasögonen för att lindra ångest. Deras suddiga vision, förklarade de, gör det omöjligt för dem att låsa ögonen med någon och hjälper dem att känna sig mer avslappnade och idgaf när de är runt främlingar. Andra var överens; En annan person kallade till och med att ta bort sina glasögon för en fuskkod för att hjälpa till med sina nerver i stora grupper.

Det finns vetenskaplig forskning för att stödja idén att stänga av en eller flera av de fem sinnena för att känna sig mer jordade och närvarande. En studie fann Att stänga dina ögon sparar kognitiva resurser. Med andra ord, när din hjärna inte behöver bearbeta visuell information kan den fokusera på andra saker.

För vissa människor finns det en mycket stark korrelation mellan deras vision och mentala hälsa, säger Robin saposs , Från, fcovd, fnora, neuro-optometri på Holistisk vision I Jenkintown, PA. I allmänhet när de stressas tenderar människor att överfokusera och överstiga sina ögon, vilket får dem att ignorera periferin och fokusera på deras tydliga centrala vision, säger hon. Detta tillåter oss effektivt att se vad som ligger framför oss och känna igen ansikten och detaljer om våra omgivningar. Överfokusering av vår vision, enligt Sapossnek, kan också få människor att ignorera [vad som händer i] deras kropp.

Det verkar som om samma resonemang skulle gälla för att stänga våra ögon när vi mediterar, eller till och med upplevelser som sensoriska isoleringsrum där flera sinnen dämpas samtidigt med avsikt att inleda ett meditativt tillstånd. När vi eliminerar externa stimuli, antyder forskning, kan det vara möjligt att reglera nervsystemet and feel more at ease. This might explain why, when I removed my glasses, I was better able to tune out the details of which I’m normally hyper-conscious of in yoga class.

Läror i yoga stöder just denna upplevelse - speciellt Pratharo , som är den femte av de åtta lemmarna av yoga. Det översätts ofta som tillbakadragande av sinnena och uppmuntrar begränsande utanför distraktioner för att stödja inre tillväxt.

Naturligtvis är det inte för alla att ta bort glasögon eller kontakter under yoga. Det är ett för allmänt förslag att göra för den allmänna befolkningen, säger Sapossnek. Huruvida man ska göra det skulle bäst beslutas individuellt. Det är möjligt att min erfarenhet av att utöva yoga utan glasögon var så positiv eftersom min myopi, eller nästan synd, inte är allvarlig, tillägger Sapossnek.

Även om jag fortfarande anser att det är en djup insikt att min suddiga vision kan vara en portal till min innersta värld, har jag inte övat yoga som det sedan.

Den enda gången jag tillåter mig att inte se tydligt är före sängen, när jag väljer att lyssna på en ljudbok eller en guidad meditation. Ibland, istället för att stänga ögonen, låter jag mig titta in i luften utan att fokusera på något objekt i synnerhet, vilket är lättare att göra när jag inte kan ta reda på vad, exakt, något av föremålen är.

Det gör mig ont att säga det, men kanske hade min bror en poäng för alla dessa år sedan. Även om glasögon eller kontakter hjälper mig att läsa, köra och känna igen ansikten, kanske jag inte behov dem för de tysta stunder jag tillbringar med mig själv, när jag vill ställa in resten av världen och slutligen ge mig själv en paus.