TRX för yogasuspensionsträning gör avancerade poser mer tillgängliga genom att eliminera all rädsla för att falla, öka den väsentliga kärnstyrkan och vägleda dig mot optimal anpassning. Yogalärare Shauna Harrison visar oss varför och hur vi kan integrera denna tvärträningsteknik i din rutin.
Vad är TRX?
TRX uppfanns av en marintätning för att finslipa balans, flexibilitet, styrka och kärnstabilitet samtidigt. TRX Suspension Trainer är en mångsidig, bärbar hängande rem som kan tas på språng, inrättas i hemmet eller användas i en yogastudio. Remmen ger Youleverage mot allvar för att hjälpa dig i svåra yogaposer samtidigt som du arbetar med den styrka och flexibilitet du behöver för att uppnå posisen i dina vanliga yogflöden.
Se även Slå upp din övning: 8 viktträning rör sig för yogis
manlig modell asiatisk
Fördelarna med TRX för yogier på alla nivåer
TRX är ett bra verktyg för att hjälpa båda nybörjare att avancerade utövare att bli närmare kontakt med sina kroppar och utforska olika typer av yogaposer. För någon som aldrig har gjort yoga eller är nyare för yoga finns det massor av sätt att använda remmen för att lära sig att delta på rätt platser, säger Shauna Harrison, Under rustning Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
För den mer erfarna Yogi kan en TRX -rem introducera mer spel i din praxis, eftersom det hjälper dig att säkert arbeta för att utmana poser som inversioner, armbalanser och bakslag som kan verka skrämmande eller komplexa i en normal yogastudiomiljö. Med fötterna i remmarna kan du lära dig vilka muskler du behöver för att engagera dig i en pose utan att stödja all din kroppsvikt eller oroa dig för att falla. Denna typ av hjälp i justering låter din kropp lära sig hur en pose ska känna, vilket faktiskt kan koppla om din hjärna och tonmuskler på ett oväntat sätt. Det kommer att erbjuda dig olika utmaningar och olika hjälp samtidigt, så du kommer att märka saker som du kanske inte märker från remmen, säger Harrison.
Harrison förklarar att om en yogi redan kan placera sin hand på golvet i Half Moon, behöver de inte remmen för teknisk hjälp i ställningen. Men hon har funnit att genom att placera händerna i handtagen kan du lägga till ett nytt element av utmaning till en gammal pose. Det är fantastiskt att blanda den och ge din kropp en annan syn på samma rörelseområde, säger hon.
'1920's frisyr män'
En annan tillagd bonus till TRX -träning? Ett ökat förtroende. Mellanprodukt och avancerade yogaposer som kråka, handstand och backbends kan vara skrämmande till en början. Säkerheten för den förankrade remmen gör det lättare att möta dessa rädsla och känna möjligheten. Harrisons favoritdel av undervisningen TRX Yogakurser tittar på de ah-ha-stunderna på människors ansikten. Det finns en enorm fördel med att bygga ditt förtroende för din övning och om din kropp i allmänhet, säger hon.
Se även 4 steg för att befria dig från rädsla för inversioner
Se Crow posera med TRX
TRX bör användas som ett korsutbildningsverktyg för en normal yogapraxis. Det är inte avsett att ersätta din nuvarande praxis, säger Harrison. Det är bra som ett komplement till din praxis.
typer av lockigt hår hane
Dubbelkontrollera med din läkare innan du försöker om du har några skador du är försiktig med. Vi lägger ut det i framsteg av en anledning, säger Harrison. Se till att du känner dig solid vid en progression innan du går vidare till nästa - hoppar inte över. Lyssna på din egen kropp i din egen takt.
Se även 4 sätt yoga primerar dig för att springa
