Det var bilden av Rosa Parks som startade den. Inte en av de svarta historiska foton som vi har sett av henne i en snygg kappa och primhatt, ser mer ut som en kyrka diakoness (som hon var) än en revolutionär (som hon också var). Nej, den här bilden visade att hon hade en svart trikå, knä på en mexikansk filt. Rosa gjorde yoga.
Den oväntade bilden blev beröringsstenen för Black Women's Yoga History: Memoirs of Inner Peace av Stephanie Y. Evans, Ph.D . I den här boken, nyligen ute i pocketbok, utforskar Evans hur svarta kvinnor har använt yoga för att hitta fred och balans i en värld som inte har varit snäll eller lätt.
Detta arbete spårar hur svarta kvinnor lärde sig att andas (uttryckt i populärkulturen som woosah), trots förhållanden som var smärtsamt hisnande, säger hon. Specifikt undersöker jag de inre fredsmetoderna som äldre svarta kvinnor har använt för att försöka få sina liv i balans. Hennes forskning fann bevis på afroamerikanska kvinnor som använde meditation, ställningar och andra former av kontemplativ praxis så långt tillbaka som slaveri.
Som chef för Institutet för kvinnors, kön och sexualitetsstudier Vid Georgia State University skurade Evans arkiv, samtida litteratur och historiska dokument som letade efter referenser till yoga och medvetna praxis - och fann några oväntade yoga -hängivna. Här några av de välkända kvinnorna som har utövat yoga för fysisk hälsa, mental wellness och emotionell balans.
lockigt hår med blekning
Rosa Parks skulle svara på dörren i yogabyxor
Parker praktiserade yoga i mer än 30 år och undervisade yoga i sitt samhälle. Hon dokumenterar sin egen mamma som leder henne och sin bror i dagliga sträckningsövningar, skriver Evans. Parks började lära dig yoga på allvar 1965, då hon redan var i 50 -talet.
Vid den tidpunkten hon övade omfattade många anmärkningsvärda afroamerikaner den yogiska livsstilen. Efter att medborgerliga rättighetsrörelsen värme sköt den svarta maktrörelsen in på 70 -talet med mantra -svart är vacker och med fokus på svart hälsa genom egenvård och samhällsengagemang.
Yngre familjemedlemmar minns parker som följde dem till yogakurser; De säger att hon också odlade en hemmet. Parker var en hängiven kyrklig kvinna i alla fall öppensinnade över att integrera yoga i sitt liv som aktivist. Uppgifter visar att hon demonstrerar yoga vid evenemang i Detroit där hon bodde, och hon inkluderade yoga i de program som hon utformade för ungdomsutvecklingsinstitutet som grundades i hennes namn.
Övningarna hjälper till att rensa hennes sinne, sträckorna håller hennes kroppslimare, sa hennes yngre släktingar. Inre fred och tydlighet har alltid varit viktigt för henne.
Angela Davis gick i en fängelsecell
Angela Davis använde kraften i yoga som en form av självvård och motstånd. Foto: Alain Nogues/Sygma via Getty Images)
1970, forskare och Black Panther -aktivisten Angela Davis var falskt anklagad för att hjälpa en annan svart aktivist i ett flyktförsök. Hon landade På FBI: s tio mest eftertraktade lista och dömdes så småningom och fängslades i 16 månader innan han frikändes. YOga och Mindfulness hjälpte henne genom prövningen.
En läkare rekommenderade dessa praxis för att befria migrän från pressen i rättegången. Hon fortsatte en asana -praxis för att hantera den fysiska och emotionella stressen i fängelset - och för att upprätthålla viss kontroll över sin erfarenhet. Medan absurde fängelsesreglerna begränsade hennes rörelse och aktivitet, sa hon, kunde de inte göra någonting för att förhindra mig från att göra ... headstands när jag kände det.
Davis erkänner verkligen yogas kraft att hjälpa till att skapa mental stabilitet för att uthärda fängelsens skräck, skriver Evans. Men hon är tydlig att målet med yoga inte är att göra fängelset mer tolerabelt, utan istället är målet med yoga att hitta styrkan att slåss mot dehumaniseringen av det fängelse-industriella komplexet.
Meditation och yoga gjorde det möjligt för henne att läka sig själv, hävda sig själv och motstå (åtminstone delvis) sina fängelseres förmåga att dehumanisera henne, säger Evans.
Filmstjärnan Pam Grier övade yoga på set
Pam Grier gjorde utrymme i sin trailer för att öva mellan filmbilder på 1970 -talet. Foto: Michael Ochs Archives/Getty Images
Pam Grier, drottning av 70 -talet Blaxploitation -filmer , spelat i över 50 filmer. Nästan alla av dem - från Rävbrun 1973 till Quentin Tarantino's Jackie Brown 1997 kastade hon henne som en sexig, pistol-toting badass med en enorm afro och en ännu större attityd.
I sitt verkliga liv arbetade Grier hårt för att övervinna ärren av sexuella övergrepp och övergrepp och senare en diagnos av livmoderhalscancer. Yoga, akupunktur, massage, kinesisk medicin och andra integrativa mediciner var en del av hennes helande resa.
Jag började öva yoga för att lugna mitt sinne och lära mig att vara still, sa hon. Hon studerade naturliga läkningsmetoder och engagerade sig i en daglig praxis, även på filmuppsättningar. Poängen var att kunna känna - med andra ord att känna och höra - alla medicinska problem i kroppen och sinnet.
Se även: Intro till Ayurveda: Förstå de tre dosorna
70-tals stil för män
Nyhetsankare Robin Roberts använde Motown Yoga för läkning
Robin Roberts, God morgon Amerika Värd, tror på yoga efter att det hjälpte till i hennes kamp med en sällsynt cancer. Foto: Raymond Hall/Getty Images
God morgon Amerika host Robin Roberts faced a challenge few could withstand: back-to-back cancer diagnoses—first breast cancer, then a bone marrow disease. A former athlete and ESPN sportscaster, she didn’t balk when her doctor’s told her it was important to stay active as she recovered from surgery and treatments. But her compromised immune system meant group classes and crowded gyms were out. While she was in the hospital, she practiced with her physical therapist Christine, who played Roberts’ favorite Motown music to lift her spirits. She used the small gym in her apartment to do so solo sequences after she left the hospital.
Jag upptäckte snart med Christine att yoga handlar om mycket mer än flexibilitet. Det är verkligen en vacker, lugn praxis. Andas. Varelse. Känsla. [Att göra] Yoga med Christine var precis vad jag behövde, för min kropp och själ, sa hon.
Se även: Yoga ökar canceröverlevande välbefinnande
En opera diva undervisade pavarotti yoga
Opera diva Jessye Norman nämner yoga och meditation på många platser i hela hennes memoar och räknar meditation och yoga som en central del av hennes kulturella identitet, andliga centrum och professionell utveckling, enligt Evans.
Norman använde yogiska andningstekniker i sin vokalpraxis, men praktiserade också asana och meditation. Det krävde mycket övning, eftersom det inte är lätt att sitta och rensa ditt sinne, centrera dig själv, koncentrera dig på din andning och din hållning och dina utvalda ohm -sånger, sa Norman. Nu kan jag öva på Hatha Yoga var som helst ... Jag kan prata mycket starkt till dess belöningar.
Det var inte Norman, men en annan operasångare - sopranen Shirley Verrett - som lärde yoga till den stora tenören Luciano Pavarotti. Jag var backstage och gjorde en yogasträckning, rörde på golvet och steg sedan långsamt upp igen. Det hjälper till att cirkulera blodet och slappnar av dig, sa Verrett. När Pavarotti frågade vad hon gjorde, sa hon inte bara till honom utan visade honom. Hon sa att, innan länge många av de andra sångarna utövar Uttanasana i sina kvällskläder.
Se även: Hitta kraften i din röst i halsen Chakra
Yoga höll Catwoman Earth Kitt Purring
Earth Kitt övade stretching och rörande meditation för att förbli limber för sina roller. Foto: Harry Benson/Getty Images
Du kanske känner Earth Kitt som den hårda, kattövervakaren från slutet av 60 -talets Batman -återkörningar. (Eller från hennes Purring Rendition of the Song Santa Baby som spelar direkt under julsäsongen.) Jet-inställningsskådespelaren/sångaren var också något av en yogi. På ett berömt foto bär hon en orange baddräkt medan hon ligger i en perfekt påfågelpose.
När [hjärnan och kroppen] fungerar bra i konsert finns det inget i världen mer spännande, sa hon. Så jag strävar efter att få kroppen att älska sinnet och sinnet älskar kroppen och håller andan kraftfull som en följd.
french top frisyr
Medan hon inte kallade sina egenvårdspraxis yoga, passar både de fysiska övningarna och hennes wellnessfilosofi beskrivningen. I sin fjärde och sista memoar - en wellnessguide skriven när hon var nästan 75 år gammal - inkluderar kapitelnamn Breathe, Stretch, Bend och Balance. Hon erbjuder instruktioner för övningar som Happy Baby och Savasana. Och hon gav råd som verkar direkt från Sutras:
Känner du dig inte bättre när du under ett spänt ögonblick tar ett djupt andetag och en sträcka och går en promenad? Vi främjar också vårt välbefinnande när vi, istället för att omedelbart svara på en irritation eller förolämpning, tar andetag.
Yoga hjälpte rapparen drottning Latifah att hitta andetaget
Yoga hjälpte drottning Latifah att hitta hennes andetag och sin väg. Foto: Allen Berekovsky/WireImage/Getty Images
Det är perfekt att en rappare skulle dra nytta av Pranayama -metoder; Du måste ha full kontroll över andetaget om du kommer att spottas rim som drottning Latifah gör.
Den New Jersey-födda hiphopkonstnären/sångaren/skådespelaren kanske inte passar beskrivningen av din typiska yogi (om det finns något sådant) men för drottning Latifah (Dana Owens professionella namn) var yoga en väg till läkning och hälsa.
Yoga lärde mig att koncentrera mig på andetaget, och det har varit ett användbart verktyg för att hitta balans i mitt liv, sa hon. Hon lutade sig till praxis för att ta itu med smärtan från sin brors död, hennes föräldrars skilsmässa och sexuellt våld som hon överlevde som barn.
Jag är ingen yogi eller guru, men jag har lärt oss genom åren att vi ibland springer bort från smärtan, och när vi gör det, när vi maskerar smärtan, tenderar våra känslomässiga problem att staplas upp som ett gäng smutsig tvätt, skrev hon i sin memoar. När du håller vissa poser blir den smärtan ett mått på var du är, fysiskt och känslomässigt, och ju mer du gör det, desto längre kan du få, sa hon.
Varför är det viktigt att se svarta kvinnor göra yoga
Svarta kvinnors yogahistoria, Evans skriver om Tina Turners chanting, Rita Marleys meditation, Oprah Winfrey's främjande av alla saker Wellness - såväl som upplevelserna från många mindre kända yogatraktiker och sjukvårdsförespråkare. Deras ansträngningar är viktiga exempel på hälso-rollmodell, säger hon-oavsett om de kallade det yoga eller inte.
Författaren Alice Walker är bland de mest vokala förespråkarna för yogakraften. Yoga -praxis är en helig strävan och undervisningen om det är ett mycket högt kall, skriver hon.
Den prisbelönta poeten använder yoga som ett sätt att få kontakt med sin kropp och hedra sina systrar. Hon skriver, liggande på min yogamatta ... Jag koncentrerar mig på andan och tackar tyst skaparen för att den tillät den att flyta in och ut ur mig. Det är en sådan glädje att veta hur man gör detta.
Och hon fortsätter, från den sista savasanaen i yogamattan är det lätt att se hur som orkidéer vi har varit och fortfarande är. Vacker, sällsynt, vanlig, bräcklig, stark, exotisk, vanlig. Underbar….
