De flesta av oss överdriver det på Thanksgiving, oavsett om det är kalkon eller fyllning eller den vegan pumpa pajen. Lyckligtvis finns det alltid dagen efter Thanksgiving för att detox och återhämta sig efter alla dessa godsaker.
Det jag vanligtvis gör är att tänka på balans och nödläkemedel. Hydrering är enorm, eftersom magen är full av mat och du kanske inte har druckit mycket vatten, säger Jennifer Iserloh, alias den magra kocken, som leder vegetariska tider Mild rengöringskurs . Du måste verkligen fylla magen med vätskor för att underlätta matsmältningen.
mid fade frisyr man
Prova Iserlohs försiktigt rengöring av dag efter Thanksgiving-detox för att få din kropp, sinne och ande tillbaka på rätt spår.
Frukost: Stoke-your-digestion citronvatten
På morgonen är Hot Lemon Water mycket lugnande - Lemon är som Drano för [matsmältningen] -systemet, säger Iserloh. Hon föreslår att du njuter av ditt citronvatten med ett läckert kokt äpple: skiv det bara upp och laga det i en 1 tesked olivolja med kanel i en stekpanna på medelhög värme i cirka 5 minuter.
Recept: Stoke-your-digestion citronvatten
Tjänar 2
1 citron, tunt skivad
2 koppar vatten
Placera citronen i kokande varmt vatten och branta 4–5 minuter. För smak och ytterligare läkningsfördelar, tillsätt en handfull myntablad, en droppe myntaolja eller 2 matskedar tunt skivad ingefära rot. Tjäna omedelbart.
Se även Föryngd med en 4-dagars ayurvedisk fallrengöring
Lunch: Röd paprika tomatsoppa med rostade mandlar
Till lunch kan du försöka göra soppa för hydrering, rekommenderar Iserloh, som konstaterar att paprika är idealiska för rengöring, eftersom de är rika på näringsämnen och låg kalorier.
lång buzz cut blekna
Recept: Röd paprika tomatsoppa med rostade mandlar
Tjänar 2
2 matskedar olivolja
1/2 tesked torkade italienska kryddor (valfritt)
1/2 tesked färsk eller torkad timjan eller oregano
2 röda paprika, hackade
4 vitlöksklyftor
3 15-ounce burkar, låg-natrium, tärnad tomater
1/4 kopp hela mandlar (hud på), hackad
Värm olivoljan i en stor lagerpotten. Tillsätt den röda paprika, vitlök, italienska kryddor om du använder och timjan eller oregano. Koka 2–3 minuter under omrörning ofta tills det är brunt. Tillsätt tomaterna försiktigt. Simma över låg värme i 3–4 minuter så att smakerna kan smälta. Använd en nedsänkningsmixer, bearbeta tills den är jämn eller sval 20 minuter och blanda i en stående mixer. Dela upp i två stora skålar och strö över mandlar. Tjäna omedelbart.
Näringsstatistik per portion (3 koppar): 107 kalorier, 1 g protein, 16 g kolhydrater, 16 g sockerarter, 4 g fett (2 g mättat), 9 mg kolesterol, 0 g fiber, 32 mg natrium.
Se även Ayurvedic Cleanse Recept: Simple Kitchari
Middag: Rostade rosenkål med hasselnötter
Till middagen skulle jag rekommendera en enkel, högfiber-veggie-maträtt, säger Iserloh. De flesta människor överindulerar allvarligt på socker på Thanksgiving, vilket kan få ditt blodsocker att gå i haywire, så att äta högfibermat som rosenkålar dagen efter semestern kan hjälpa till att normalisera blodsockret. Människor tenderar också att överdriva natrium på Thanksgiving, vilket kan orsaka uppblåsthet. Mat som är mycket fiber kan faktiskt hjälpa dig att avblopa, eftersom de hjälper till att vispa avfall ur ditt system. Prova Iserlohs rostade rosenkål med hasselnötterrecept
Vill du ha mer av Jennifer Iserlohs avgiftande recept? Registrera dig nu för Mild rengöringskurs .
