Vi har alla varit där: du är mitt i en lång arbetsdag, fastnat på ett sterilt, luftkonditionerat kontor. Om du har turen att ha ett fönster kan du ta blicken i världen utanför. Du längtar efter att vara där ute och tar sikt och ljud från Mother Nature. Den längtan är ditt nervsystem som söker inspiration och läkande energi som finns bland den levande världen.
På senare tid har jag förskrivit naturterapi till mina patienter för att hjälpa dem att hantera sjukdomens stress och för att förbättra deras läkning. Flera studier under det senaste decenniet citerar hälsofördelar av exponering för naturen genom praxis som skogsbad och trädgårdsterapi. I själva verket kan exponering för naturen förbättra kognitiv funktion , lägre blodtryck , Förbättra immunfunktionen stöd stressåterhämtning och Återställ din sömncykel .
Jag är inte immun mot samma krafter som väger ner mina patienter. Efter ett stressande år bestämde jag mig för att ta lite av min egen medicin. Jag ville verkligen komma undan, så jag bokade en resa till Maldiverna, en ö -kedja mitt i Indiska oceanen. Jag sökte en naturbaserad flykt och blev inbjuden att besöka det vackra Joali var , Maldivernas första naturinspirerade wellnessort. Baserat på mina erfarenheter där erbjuder jag dessa tips som hjälper dig att utnyttja naturens helande krafter.
(Foto: Med tillstånd av Joali som resort)
Välj boende som håller dig nära naturen
Med 68 övervatten- eller strandvillor, Joali var förde naturen till min bokstavliga bakre dörr. Eftersom orten är en koralloas i havet, valde jag att en övervattenvilla är så nära naturen som möjligt. Varje morgon vaknade jag när solen gick upp för att öva yoga till ljudet från havet. Efter morgonövningen gled jag in i det kristallina vattnet för att snorkla, åtföljt av livligt färgad fisk. Att vara så nära havet gav mig inte bara en paus från Vardagliga stressfaktorer , men tillät mig att energiskt integrera med havet. Jag kände mig som om jag skapade ett andligt band med den naturliga världen och med min inre jag .
70 frisyrer herr
Om du inte kan komma så långt bort som Maldiverna, överväg en aktivitet nära hemmet där du kan se, höra och lukta naturens underverk. Camping eller hyra en stuga som den lilla Flykt Hus gör att du kan lämna teknik bakom sig och kommunicera med naturen - och dig själv.
(Foto: Med tillstånd av Ingrid)
Ta en medveten promenad utanför
Det bästa sättet att odla en djupare koppling till naturen är att interagera med den. Även när vi befinner oss på en plats med skönhet kan våra rörelser rusas och sinneslösa. Paus för att ta en medveten promenad kan göra underverk för din humör och can even help you feel less angelägen . Observera hur marken stöder dina fötter när du tar varje efterföljande steg. Det erbjuder ett tankeväckande perspektiv på att gå som vi ofta tar för givet. Labyrinter och botaniska trädgårdar odlar konsten att sakta ner medan vi går, så vi kan verkligen njuta av resan.
Joali var offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
När jag gick på vägen bromsade min takt och jag upplevde en känsla av obegränsat tillhörighet. Jag spelade några av instrumenten och lyssnade på andra. Jag kunde nästan visualisera ljudet från vindklockorna. Det tog inte lång tid innan djungelens symfoni smälte samman med musiken och fick en känsla av inre lugn och lugn.
(Foto: Med tillstånd av Ingrid)
Öva Pranayama utomhus
När du dyker eller snorklar är det enda ljudet du hör din egen andning. På Maldiverna simmade jag tillsammans med 100-åriga havssköldpaddor, revhajar och upptäckte Eagle Manta-strålar-som alla inte betalade mig. När fisken andade genom sina gälar andades jag genom min andningsskydd, och vi flöt symbiotiskt i vattnet och utforskade havets djup. Korallernas färger, strukturer och former skimrade så ljust, det (nästan) tog andan från mig.
När vi märker naturens underverk är vi mer benägna att ta djupa, rena andetag. Du behöver inte ens gå långt För att hitta otroliga inspirerande utrymmen. Var som helst du är omgiven av naturen, din andning bromsar och du blir mer medveten, vilket kan Hjälp ditt nervsystem att slappna av . Gå lite utanför misshandlad väg - till stranden eller in i en skog - för att fly stadsföroreningar och smutta i ren luft för en andningspraxis.
(Foto: Med tillstånd av Ingrid)
Öva medvetenhet utanför
Jag tog alla tillfällen att meditera under min sexdagars vistelse på ön. När jag satt på sanden eller en trädstubbe kände jorden under mig energiskt återställande och jordning. Jag skulle sätta avsikten att odla min meditativa trädgård - plantera frön av att släppa taget, gödsla det med andan och växa in i övningen. Jag kände mig levande och vaken för alla mina erfarenheter och autentiskt kopplad till djungeln som omger mig. Känner solen och havsbrisen mot min hud, kunde jag verkligen vara i ögonblicket och känna på en med öns miljö.
När du övar på att vara medveten förbättrar du din övergripande medvetenhet i varje ögonblick. I en naturlig miljö - oavsett om det är en närliggande naturspår eller din egen trädgård - blir dina sinnen akut känsliga för din omgivning och ansluter dig till det utrymme du upptar. Inkorporera journalföring i din utomhusmeditationspraxis för att spela in alla tankar och känslor som kan uppstå när du kommunicerar med naturen.
(Foto: Med tillstånd av Ingrid)
Använd naturen för att återställa och ladda
På de flesta eftermiddagar på Joali var jag att spendera tid på stranden och dricka i öns skönhet. Varje eftermiddag, a tropikbåge , en sällsynt fågelinvånare som kläcktes på ön förra året, skulle flyga ovanför mig med sin långa, fjädrade svans som spårade horisonten. Tropicbird tillbringar större delen av sitt liv långt ut till sjöss, men den här byggde sitt bo på stranden nära där jag satt. När jag såg fågeln glida utan problem på himlen, ansluter jag mig igen med den naturliga lättheten och enkelheten i livet. Att sitta på stranden utan min telefon eller internetanslutning hjälpte mig att centrera mig själv och använda alla mina sinnen för att uppskatta min omgivning.
Att få tid att spendera i naturen ger dig en väg tillbaka till din själ. Att vara utanför kan Skift ditt perspektiv på olika nivåer. Oavsett om du är mitt i ett hav, eller bara så långt som din grannskapspark, kommer att kommunicera med naturen drar ditt hjärta tillbaka till livets enkla underverk. Så gå för det. Gå utanför. Din läkare säger det.
Om Maldiverna
(Foto: Med tillstånd av Joali som resort)
Där: Maldiverna sträcker sig över 90 000 kvadratkilometer i Indiska oceanen och är värd för mer än 132 resorts.
Att komma dit: Restiden skrämde-36 timmar från dörr till dörr-men när jag gick av havsplanet och grävde tårna i den varma, mjuka sanden, glömdes den långa resan snabbt. Flyga in i Malé, landets huvudstad, och ta ett sjöflygplan för att besöka de närliggande öarna som Joali.
Miljön: Maldiverna är grupperade i atoller där korallrev omger varje ö strax under havets yta. Vibrerande havsliv matar och lever av korallreven, så det är viktigt att skydda ekosystemet genom att inte röra eller ta något och ha rätt redskap . Att besöka den naturliga världen kan vara inspirerande, men att ta hand om den är en djup handling av ahimsa .
Folket: På grund av dess geografiska läge är Maldiverna -kulturen starkt formad av indiska, Sri Lankas, malaysiska, arabiska, persiska, indonesiska och till och med afrikanska påverkan. Islam är den största religionen, framgår av de många vackra moskéerna runt Malé.
män tatuering idéer
