Alla som utövar varm yoga är bekant med klibbig, svettig hud. Luftfuktighet som bärs av uppvärmda temperaturer (var som helst från 85 till 105 grader Fahrenheit) och kroppar som rör sig i ett litet utrymme gör svettfaktorn desto mer intensiv. Och det kan ha negativa effekter på din hud. Het yoga hudvård, någon?
Yes, please. Relying on a few simple steps before and after hot yoga class can help keep your skin clear, hydrated, and radiant.
Heta yoga hudfördelar
Varm yoga kan orsaka vissa hudproblem, men det kan också göra att du glöder på fler sätt än ett. Förutom den lit-från-inom-inom ljusstyrka som följer med den stärkande praxis, kan Hot Yogas måttliga fuktighet faktiskt öka hudens hydrering och övergripande utseende. Den förbättrade cirkulationen från het yoga kan ge huden en frisk glöd och främja leverans av näringsämnen och syre till hudceller, säger hudläkaren Nicole Ruth, DO, stipendiat vid American Academy of Dermatology (FAAD).
Hur man tar hand om din hud i het yoga
Din hud upplever olika förändringar när du utsätts för värme och fuktighet. Ökad svettning är ett naturligt svar, men i en fuktig eller het yogamiljö kan fukten stanna längre på huden, vilket leder till tilltäppta porer, irritation eller till och med utbrott, säger Ruth. Detta gör hygien till den mest väsentliga aspekten av heta yoghudvård.
I allmänhet är det värt att notera att de varma, fuktiga förhållandena som finns i ett varmt yogrum skapar en idealisk miljö för bakteriell eller svamptillväxt, vilket kan leda till infektion (särskilt i områden som känslan eller underarmarna). Renlighet är din hudvård BFF före och post-yoga.
Pre-Class Skin Prep
Ahead of class, Ruth recommends washing your face with a mild rengöringsmedel såsom Kora organics mini gurkmeja glödskummande rengöringsmedel För att bli av med smutsskräp eller smink som kan mingla med dina svett och täppa öppna porer. Detta är särskilt viktigt om du är benägen att akne.
Your yoga wardrobe matters, too. Choose breathable, moisture-wicking clothing to avoid trapping sweat on your skin, says Ruth. And finally, hydrate. Drink plenty of water before class to support skin health from within.
Hudvård efter klass
Det kan vara frestande att köra ärenden eller lounge runt i din svettiga yogabyxor , men lita på oss - inte.
It’s important to shower right after class to remove sweat, bacteria, and any buildup from your mat, says Ruth. Next, tend to your clean skin with a moisturizer containing hydrating ingredients like hyaluronic acid or ceramides, like Ilia barriär bygger hudskyddande grädde eller Ursa Major Alpine Rich Cream . Ruth föreslår att du applicerar en favorit ansiktsmask för extra näring tillsammans med att fortsätta ditt engagemang för att dricka vatten.
herr shorts outfits
For those prone to breakouts, Ruth recommends a gentle exfoliation a day or two after class to help clear clogged pores. Be sure not to overdo it, she says. Your skin may still be sensitive from the heat.
Slutligen rekommenderar Ruth Rengöring av din yogamatta Regelbundet och tvättar alla kläder eller handdukar efter praktiken, eftersom de kan ha bakterier och svampar som kan förvärra hudproblem.
