Det verkar som att överallt du tittar i branschen hävdar yogastudior, yogalärare, yogalärarutbildningar och yogapublikationer att de undervisar yoga för varje organ. Att alla kroppar är välkomna.
Det låter trevligt. Men ord och handlingar är två mycket olika saker. Yoga har aldrig känt mig inkluderande för mig. Som en kvinna i plus-storlek som har övat yoga regelbundet i flera år har jag funnit att praxis av yoga alltid känns som ett kuraterat utrymme för en viss kroppstyp, särskilt med tanke på förekomsten av ställningar som modellerats av smala, kapabla kroppar på sociala medier.
hög blekna frisyr män
Det räcker inte att helt enkelt ha avsikt att vara mer inkluderande för kroppar i alla former, storlekar och förmågor. Dessa ord måste genomföras. Även om de inte är det behöver du inte låta dessa brister definiera din yogapraxis.
Yoga är din individuella praxis
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
För många år sedan insåg jag hur otrolig yoga verkligen är - hur fantastiskt det får mig att känna - och jag har förstått fördelarna med den fysiska praxis för både min kropp och mitt sinne. Jag skulle hata att se någon gå bort från sin matta av frustration över sin kropp för att inte bete sig på ett sätt som de har sett andra kroppar uppträda. Jag vill att alla ska uppleva fördelarna med yoga - och att inse att yoga i slutet av dagen är en individuell praxis, och bara vi vet vad som fungerar bäst för oss.
Inkludering är utmanande på fler sätt än ett
Det kan vara extremt frustrerande att vara i en kropp som inte är representerad och villkorslöst accepterad i yogautrymmet. Det är lätt att hävda att en lärare inte ledde en sekvens som kändes bra i kroppen. Det är lätt att skylla på yogalärare och utrymmen som stöder dem för att de inte är inkluderande. Det är lätt att bli arg på en studio för att bara anställa extremt små och böjda lärare inom ett visst storlek. Det är lätt att vilja gå bort eftersom du inte känner dig inkluderad eller representerad i ett utrymme. Det är lätt att skylla på någon annan snarare än att hitta en lösning.
Men i dess väsen handlar yoga om hur vi bearbetar våra känslor och lyckas hålla oss framåt även i tuffa, utmanande och frustrerande situationer.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Hur man förespråkar för din yogapraxis i en kropp i plus-storlek
Så, hur kan du hitta tröst i ett utrymme som inte är lika välkomnande för din kroppsstorlek som du förtjänar? Hur kan du förespråka för dig själv när det känns som att det finns en så lång väg framåt för inkludering?
Lär dig att ta hand om din egen praxis. Ta ansvar för dig själv och din egen praxis tills yogindustrin förändras. När du fokuserar på dig själv och din egen praxis kan du hitta vad som fungerar och vad som känns bra för dig.
1. Bli nyfiken och gör en mental anmärkning
Vänd dig inåt och fokusera på dig själv i din övning. Detta innebär att man märker om något känns av eller inte fungerar i en pose. Det betyder att inte vänta på att en lärare ska nämna en viss ledning som gör att du kan göra de subtila förändringarna som känns mer bekväm i din kropp. Det betyder att du känner igen vilka ledtrådar som fungerar för dig och tillämpar dem på framtida klasser du deltar, oavsett vad läraren instruerar.
2. Be om hjälp
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Var den förändring du vill se i lärare, studior, utbildningar och publikationer
Innan du bestämmer dig för att ge upp och gå bort från din matta uppmuntrar jag dig att först förespråka själv genom att släppa externa källor från ansvaret för att hitta det som fungerar för dig. Istället, söka resurser som fungerar för dig. De är där ute, och det är alltid möjligt att hitta en yogapraxis som passar bekvämt i din kropp även när du väntar på att yogindustrin ska komma ikapp.
Att tala upp och låta lärare eller studior veta vad som inte känns bra för dig hjälper dem att förbättra, men det krävs inte för att du ska må bättre i din övning. Att förespråka själv kan vara en enkel, tyst praxis. Du behöver helt enkelt börja med dig.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
90-tals frisyrer för män
Och ha tålamod. Att lära sig att hitta tillvägagångssättet till yoga som fungerar för dig är en praxis.
4. Följ lärare och påverkare som lyfter upp dig
Genom deras praxis, ord och orädd självuttryck har dessa kvinnor påverkat min egen praxis att vara mer accepterande av mig själv. Jag hoppas att de kan göra samma sak för dig. Och du kan Öva tillsammans med mig på YouTube När du letar efter en stödjande allierad i yoga.
Taylor Lorenz är en rese- och yogförfattare, yogalärare och själva acceptansförespråkare från Ottawa, Kanada. Hennes skriv- och yogakurser lär att resor är en form av expansion istället för escapism och att självacceptans är botemedel mot många av livets elände. Hon strävar efter att hjälpa andra att känna sig bekväma och självsäkra på sina kroppar och sina drömmar så att de kan leva sina liv fritt. Följ henne vidare Instagram och Youtube .
