I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Yoga handlar inte om asanas - eller de poser vi förvränger våra kroppar till - men jag tyckte fortfarande om att uppnå en hållning.
Under åren experimenterade jag med olika yogastilar och studsade från studio till studio och lärde mig av alla jag kunde. Jag tog kraftyogakurser i Queens, Candlelight Yin -klasser i Brooklyn och blev kär i Kundalini Yoga på en av Gabby Bernstein's klasser. När jag flyttade hem till Florida i slutet av 2013 efter några år i New York, sörjde jag de klasser och samhälle som jag lämnade efter.
Lite visste jag att jag skulle hitta en ny sangha (community) - och den praxis som min kropp och själ sökte.
Under 2017 blev jag allt mer sjuk. Jag fick diagnosen flera immunsystemstörningar, inklusive autoimmuna störningslupus. Jag tappade rörlighet och tog mycket vikt. Mellan min hijab (huvudduken som bärs av muslimska kvinnor), min nu större kropp och nya rörlighetsbegränsningar, kände jag mig skrämd och på sin plats i en yogastudio. Jag övade bara hemma eftersom jag blev generad och skämdes för den här nya kroppen och hur den inte kunde göra vad den brukade, även med en enorm ansträngning.
Mattan var inte det enda stället som inte längre kände sig välkomnande. När delande politisk retorik blev allt vanligare, hatbrott mot muslimer Slå en högsta tid, överträffar nivåerna efter 9/11. Jag upplevde religiös baserad och sexuell trakasserier. Jag utsattes för ofta trakasserier online, inklusive dödshot. Offline kallades jag terrorist, skrek för att gå tillbaka till mitt land och berättade i grafisk detalj Hur trakasserierna föreställde sig våldtäkt och hur han föreställde mig att eftersom jag var muslim hade jag ingen klitoris. Sedan fanns det de pågående mikroaggressionerna som inträffade regelbundet, till exempel människor som antog att jag inte talade engelska eftersom jag bar en huvudduk, eller den vita manliga läkaren som frågade mig om terrorism mitt i gynekologiska examen. (Tror du att han frågar andra patienter om terrorism medan han gör pap -utstryk?)
Sammantaget med de flera medicinska traumorna som jag hade upplevt, inklusive flera avsnitt av anafylaxis, kände jag inte längre säker i min kropp.
Som socialarbetare visste jag fördelarna med mindfulness, yoga och somatisk praxis . Forskning har visat att meditation kan hjälpa till att underlätta smärta och minska stress, bland annat . Yoga är känd för Aktivera det parasympatiska nervsystemet (PNS), som är ansvarig för resten och smälter svar, i motsats till kampen, flygningen eller frysresponsen från det sympatiska nervsystemet (SNS).
Men hur kunde jag fortfarande göra yoga när jag kände att jag inte kunde do något? Jag har alltid velat göra yogalärarutbildning, men den drömmen har sitt ursprung före - Innan förändringarna i min kropp, det medicinska traumat, trakasserier.
Jag behövde bara någon för att påminna mig om vad mitt hjärta visste: Så länge du har en kropp och kan andas kan du göra yoga. Och det är vad min lärare, Ravenflower Dugandzic och mina älskade klasskamrater på Inspirit Svyoga I Orlando, Florida, gjorde det för mig. De höll försiktigt utrymme för mig när jag lärde mig att vara mild med mig själv och leva i min kropp igen efter två år av att ha undvikit den.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found det. Detta var yogaen min utbrända kropp så desperat begär. Jag behövde inte längre hålla mig upp, stark och stoisk. Jag kunde äntligen släppa - eller smälta in i mattan, som vissa lärare är förtjust i att säga. Bolsterna, filtarna och blocken stödde mig; Jag insåg att jag inte behövde göra allt längre själv.
Min kropp, som alltid pressades till dess gränser, behövde lära sig att sakta ner och bara vara . Jag utvecklade en regelbunden återställande praxis, som jag har upprätthållit konsekvent - till och med under natten vistelser på sjukhuset på grund av komplikationer från min lupus - i väl över ett år nu. Och ja, du kan göra yoga i en sjukhussäng. Om du kan andas kan du göra yoga. Min övning, även från en stol eller säng, hjälper mig att upprätthålla en viss känsla av normalitet och rutinmässig när jag är på sjukhus. Särskilt återställande yoga har påminde mig om att yoga, i dess kärna, handlar om andetaget. Det är här en helig skift har inträffat för mig: Restorative Yoga har varit en praxis för hur man dyker upp på min matta (eller var som helst) och do less.
Slipkulturen försöker lura oss att tro att vi måste tjäna vår avkoppling och vila. Vårt snabba och beskattande samhälle körs mycket på reaktiviteten i det sympatiska nervsystemet om vi medvetet arbetar för att omskolera våra kroppar för att svara på stress. Att lära din kropp att koppla av är en kontinuerlig och medveten praxis, särskilt när nya och legitima hot som en global pandemi finns.
https://www.instagram.com/p/ckculv_jllh/
När jag kan slappna av helt kan jag uppleva mig själv som varelse som jag är - inte som vad som händer med mig eller min kropp. Healing är en aktiv process, men det betyder inte alltid doing . Läkning är ibland en aktiv process av varaing —Bara som återställande yoga.
