Har du någonsin känt att du flyttar sorta trögt på din yogamatta eller inte känner så mycket lättnad som du kan förvänta dig av din övning? Du kan behöva bedöma om den tid på dagen du träffar mattan resonerar med din personlighet.
Amy Morin, en psykoterapeut i Marathon, Florida, föreskriver ofta yoga till klienter som en mental styrka för dem som hanterar stress, depression, ångest eller PTSD. Men hon konstaterar att den tid på dagen du utövar är viktig när det gäller att nå ditt avsedda resultat. Vissa människor klarar sig bra för att lugna sig innan de tacklar sin dag, medan andra människor måste återuppliva sig för att vara deras bästa, säger Morin, också författaren till 13 saker mentalt starka människor gör inte och värd för Mentalt starkare podcast.
män i 90-talsstil
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Naturligtvis finns det otaliga variabler när det gäller när, eller till och med om du kan få tid för din övning. Så hur vet du vad som är bäst för dig?
Hur man vet den bästa tiden på dagen för att öva yoga
Mycket av att bestämma vilken tid på dagen fungerar för dig beror på att förstå vilket känslomässigt tillstånd hjälper dig att fungera bäst. För många av oss betyder det att minimera stress.
Vilka personlighetsdrag gör bättre med morgonyoga
Tänk först på din typiska morgonrutin. Människor som gillar att underlätta sin dag kan vara bäst lämpad för morgonyoga, förklarar Morin. De kanske vill börja må bra så att de kan vara i rätt mental utrymme för att ta itu med dagens projekt.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
En studie publicerad i Medical Science Monitor fann att yogastudenter som är morgontyper får betydligt högre i vissa egenskaper, inklusive samvetsgrannhet, vänlighet, noggrannhet och emotionell stabilitet. De är vanligtvis naturliga morgonfolk som tycker om att stå upp tidigt och som gillar att börja sina dagar med en känsla av fred, förklarar Morin.
Det beror inte bara på om du är en morgonperson du är utan vilken stil av yoga du utövar. Morgonklasser tenderar att vara högre energi och erbjuda ett stort naturligt alternativ till koffein för att starta din motor, förklarar Valerie Lucas, seniormästertränare på Yogasix i St. Augustine, Florida. Inte alla studioklasser i tidig morgon är intensiva, även om många är det, så överväg en online -praxis hemma om du söker något långsammare.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Att öva tidigt säkerställer också att du får din yogast fix, lägger till Lucas, vilket kan minska stress för dem som tenderar att oroa dig för att dagens kaos kan få dem att missa senare.
SLÄKT: Morning Yoga hjälper till med Workday Focus
Vilka personlighetsdrag gör bättre med eftermiddags- eller kvällsyoga
Eftermiddagsyoga är ofta till hjälp för dem som tenderar att uppleva ökad ångest och stress under dagen, förklarar Morin. Det här är människor som ofta blir lite överväldigade på sen eftermiddag eftersom de har mycket att göra och känna sig dras i flera riktningar på en gång, säger hon. De är ofta för upptagna på morgonen för att göra yoga men de inser att eftermiddagspausen faktiskt är nyckeln till att vara mer produktiv resten av dagen.
Hon konstaterar att eftermiddagsklasser kan hjälpa dig att varva ner från dagens stress eller ta en paus från handlingen innan du hoppar tillbaka till slutet av eftermiddagen och kvällen. De kan hitta en liten eftermiddagsyoga hjälper dem att återställa och ladda, säger Morin.
Även om en eftermiddagspraxis inte alltid behöver handla om produktivitet. Om du föredrar en mysig yogapraxis som känns som en kram för att återställa din dag, kan en eftermiddagsövning vara bättre för dig, säger Lucas. Det kan hjälpa om du befinner dig distraherad, irriterad eller inte kan sluta tänka på arbete.
Vad mer din personlighet ger ekvationen
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
buzz cut män
Istället för att försöka tvinga det, börja enkelt, säger Lucas. Med så många stilar av yoga och lärare att välja mellan på Studios och online är det troligt att du hittar klasser som fungerar för dig vid en tidpunkt som stöder dig, säger hon. Det kan bara ta lite tid att hitta rätt match.
När du utforskar den bästa tiden på dagen för att öva yoga, kom ihåg, handlar det om att minimera hinder som kommer i vägen för dina egenvårdsrutiner. Den nivån av självmedvetenhet är också en del av din praxis. Skönheten i yoga är att du alltid blir inbjuden att anpassa, förklarar Lucas.
SLÄKT: I Practiced Midnight Yoga for a Month. Here’s What I Learned.
Om vår bidragsgivare
Erica Lamberg är en författare baserad nära Philadelphia som täcker personlig ekonomi, resor, hälsa och företag. Hon tycker om att resa med sin familj och tillbringa tid med sin gula Labrador Retriever. Hon skriver för närvarande för Time.com, riktigt enkelt, och Forbes .
