I både buddhismen och hinduismen är kleshas kända som lidelser - negativa mentala tillstånd som blockerar vägen till inre fred. Så här känner du igen vilka som plågar dig - och hur du använder din yogapraxis som motgift.
Avidya, okunnighet
Vi är utföringsformer av gudomligt medvetande. När vi glömmer vem vi verkligen är, lider vi frånkoppling från Atman (själen). Ju mer vi kan släppa vår egen okunnighet genom att ansluta till vår sanna natur - genom att utöva asana, pranayama och meditation - desto mer kan vi befria oss från missförstånd verklighet och hålla falska övertygelser. Yoga -filosofi berättar för oss att om vi kan övervinna okunnighet kan vi automatiskt övervinna de andra mentala lidelserna.
Prova detta: Natarajasana (Lord of the Dance Pose)
Denna pose, som både är en balansering och en backbend, kräver koncentration och bestämning. Det representerar Lord Shivas kraft att förstöra okunnighet och antända kunskapens låga.
Asmite, ego
Alla har ett ego - det är nödvändigt för att överleva med förtroende för världen. Men när vi lever till sin nåd börjar det agera som en tyrann. Det är här lidande händer. För att övervinna ego måste vi påminna oss om att individuell befrielse är intimt kopplad till kollektiv befrielse. Karmayoga tillåter oss att kontrollera egot genom att utöva osjälvisk service och avstå från frukterna av våra handlingar till gudomligt medvetande.
Prova detta: Adho Face Svanasana (nedåtriktad hundpose)
I denna milda inversion är huvudet under hjärtat och vi tittar på oss själva och världen ur ett annat perspektiv. I denna pose är att öva att vara en opartisk observatör av ditt sinne och utbilda ditt ego för att vara mindre reaktivt.
Raga, bilaga
Fästning till nöjen orsakar mer sorg än vi inser. Smaken av choklad, omfamningen av en älskare - när det är över, känner vi vad som är känt i buddhismen som en sug. Vi vill ha mer. Men när vi har tagit oss i att tänka på vad vi hade tidigare eller oroa oss för framtiden, lever vi inte helt i nuet.
Prova detta: Nadi Shodhana Pranayama (Alternativ-näsborrandning)
Att öva andningsarbetet förenar kroppen och sinnet; Alternativ näsborr andning balanserar särskilt höger och vänster sida av kroppen för att skapa en större känsla av balans och jämlikhet.
Dvesha, aversion
Dvesha är ett känslomässigt svar som bedömer saker som bra eller dåligt, att skapa division och disharmoni med vad vi har bestämt är inte bra. När vi lever i ett tillstånd av obalans, inser vi inte att sann lycka bara kan hittas inom.
Prova detta: Mantra om
Använd ljud som ett fordon för att lugna ditt sinne och flytta bort från att fixa på dina gillar och ogillar. Detta kan hjälpa dig att skapa jämlikhet inom, utveckla motståndskraft och öppna upp för din egen personliga tillväxt. Med hjälp av detta mantra dagligen utvecklar vi motståndskraft och mottaglighet för områden med personlig tillväxt och utveckling.
Abhinivesha, rädsla för döden
Livet är impermanent, och ändå kommer så mycket av vårt mentala lidande från att hålla fast vid vår fysiska kropp. I yoga förstår vi att den fysiska kroppen helt enkelt är ett fordon för själen. Döden är oundviklig. Ultimat fred kan bara komma genom att erkänna dödligheten och arbeta mot det ultimata målet för yoga, Samadhi (upplysning).
Prova detta: Savasana (Corpse Pose)
I denna vilande ställning, öva frigöring. Fokusera på att njuta av den tid du har i din fysiska kropp och acceptera oförmåga. Visualisera dig själv sammanslagning av gudomligt medvetande, känna utgåvan som följer med denna uppvaknande inom.
Se relaterat:
- Hur yoga kan hjälpa dig att läka från trauma
- Traumeinformerad yoga för läkning
- Andning är en befrielsehandling
- Hur yoga hjälpte mig att hantera förlust
- Möt din välbefinnande nerv
