Om du inte har lagt märke till att navigera i svällande temperaturer i veckor i slutet tenderar att sammanfalla med känslan, eh, inte riktigt dig själv. Om du har funnit att du är ovanligt och lätt frustrerad, irriterad, trött eller mindre tolerant mot andra eller dig själv, finns det en anledning till det - och det är troligt något känt som en pitta obalans.
Enligt Ayurvedas forntida praxis och vetenskap finns det tre primära energier som utgör var och en av oss. Känd som Doshas, dessa inkluderar vata (luft), pitta (eld) och kapa (Jorden). Vi har var och en en unik balans mellan Doshas, var och en i olika mängder. En dosha är dominerande i våra kroppar, våra personligheter och vår humör . Detta predisponerar oss att uppleva världen genom en viss lins.
Doshas ordförande också under olika tiden på året. Under den svällande värmen på sommaren är det regerande elementet, otvetydigt, pitta. Denna eldiga energi styr vår matsmältning av allt - fysiskt och emotionellt. När du är i balans hjälper Pitta oss att assimilera näringsämnen, information, situationer och relationer. Det gör det också möjligt för oss att lära oss av våra erfarenheter och gå vidare.
De som är födda med konstitutioner som främst är pitta tenderar att gå heta på alla sätt. Om du skakar handen är deras hud alltid varm. Om du går ut för att äta är det de som dousing allt i varm sås. Om du inte håller med dem kommer de sannolikt att engagera dig i debatt. Och om du umgås med dem på sommaren, kommer de sannolikt att veva AC -lågt och vrida takfläkten på hög.
Men när din inre pitta förvärras av ett långvarigt antal svällningsdagar och nätter, kan det elementet lätt bli förvärrat och ur balans. Och det kan skapa problem, även hos oss med bara blygsamma mängder pitta i våra personligheter.
Tecken på en pittaobalans
Det finns inget subtilt med ett överskott av pitta. Fysiskt tenderar en pittaobalans att dyka upp som att känna sig överhettad och ovanligt obekväm när du är utomhus under sommaren. Det kan också manifestera din hud som rodnad, akne, utslag eller en allergisk reaktion. Det kan vara närvarande i ditt matsmältningssystem som sur återflöde, magbesvär och diarré. Det kan till och med dyka upp som brinnande eller rödande i dina ögon.
Överdriven eld tenderar också att uttrycka sig i alla aspekter av livet, inklusive överdriven eld kommer också ut i sidled via intensiva och ibland oväntade känslomässiga reaktioner. Dessa uttrycks vanligtvis som aggression, agitation, otålighet och frustration.
Hur man balanserar pitta under sommaren
Enligt Ayurveda kan till och med subtila livsstilsjusteringar hjälpa till att korrigera en Pitta -obalans genom att integrera mer kylande element i din upplevelse av livet. Följande taktik är enkla men ändå förvånansvärt effektiva för att hjälpa dig att förstå hur du balanserar Pitta. När du förstår hur du minskar Pitta omedelbart kommer du att känna dig mer som dig själv, även på de mest besvärande dagar.
1. Ta dina träningspass ner ett hack
Intensiv träning till utmattningspunkten bygger inre värme och förvärrar värmen som redan finns i Pitta. En lösning är att flytta din utomhusträning till tidigt på morgonen eller kvällen när den är svalare eller ta den in, särskilt på de hetaste dagarna. Om du tränar hemma, justera termostaten så att din miljö är svalare än vanligt.
Överväg också att byta ut en mer intensiv träning för något mer kylande minst en gång i veckan. Kanske ersätter du en körning med ett dopp eller integrerar träningspass som är mer lekfulla och möjliggör pauser, till exempel pickleball. Om du utövar yoga, ta en tillfällig paus från snabba Vinyasa eller Hot Yoga och istället integrera mindre krävande men ändå utmanande stilar som också utvecklar förstärkning och flexibilitet, till exempel ett långsamt flöde eller yin yoga. Om du tränar hemma, inkludera mer stående och sittande framåtböjningar, som betraktas som kylning i yogatradition.
Om du vanligtvis deltar i näsandning under träningen eller övar, andas ibland ut genom munnen för att frigöra uppmanad värme. Du kan också svalna med vissa andningsarbeten, eller pranayama , praxis, till exempel Härja och Nadi shodhana .
2. Undvik ett överskott av uppvärmning av livsmedel
Enligt Ayurveda har allt olika egenskaper, inklusive livsmedel. Vissa ingredienser och kategorier av ingredienser tros vara mer uppvärmning och kan förvärra värmen som redan finns i oss. Huruvida något är uppvärmning har lite att göra med temperaturen på det som äts. Istället hänför sig det till kvaliteter som det ger till kroppen. Uppvärmning av livsmedel tenderar att ha följande egenskaper:
Kryddad
Salt
Oljig
Sur
Stekt
Sur
Fermenterad
Specifika livsmedel kan vara svåra för Pitta att smälta, särskilt när det är varmt och fuktigt ute och bör konsumeras endast med mått. Objekt som tenderar att förvärra en pittaobalans inkluderar överdrivna mängder av följande:
Kaffe
Alkohol
Rött kött
Lök
Vitlök
Nightshades (inklusive tomater, paprika och potatis)
Det är en lång lista över vad man inte ska överdriva. Visserligen kan inte hänge dig åt dina favorit saker orsaka irritabilitet när du fokuserar på vad du inte kan inkludera, så ta lite tid att överväga de pittabalanserande livsmedel som du faktiskt gillar. Tänk svala och vattniga frukter och grönsaker, som vattenmelon och gurkor. Det beskriver nästan allt du kan hitta på de lokala jordbrukarnas marknader under sommaren. Även lövgröna, bitter och ansträngande groddar, rosenkål, broccoli, blomkål, ris och quinoa.
Det är inte bara vad du konsumerar utan det känslomässiga tillstånd du är i när du konsumerar det. Rusad eller distraherad mat tenderar att leda till att äta snabbare, vilket i sin tur leder till att smälta mindre effektivt. Lägg bort telefonen när du äter och pausar för att ta några långa, långsamma andetag i förväg. Fokusera på att inte göra något annat än att äta.
3. Sakta dig själv
Om ditt liv känns obevekligt intensivt - du är ständigt på språng, jonglerar otaliga ansvar och ständigt stressade - som bränslar bränderna i en pitta -obalans. Så hitta lite tid att sakta ner.
Det ser annorlunda ut för var och en av oss. Kanske tar du en icke-arbetande lunch, lämnar dina öronsnäckor hemma när du går en promenad eller springer, eller slutar lyssna på en podcast när du multitask varje sekund på dagen. Försäkra dig själv om att du inte behöver säga ja till varje social inbjudan och arbetsskyldighet.
Som sagt, Pitta i Overdrive kan lätt bli så avsikt att uppleva nöje att du kan hamna överväldigande dig själv genom att schemalägga det också. Försök att subtrahera saker från ditt schema snarare än att lägga till ditt behov av vila som en annan checklista. Kör genom sprinklers eller den fontänen i din lokala park. Sitt och dröja över popsicles med barnen. Stirra in i natthimlenens mörka avgrund och överväg den meditation.
Med andra ord, låt dig själv spendera tid hur du vill så länge det är på ett icke-produktivt sätt. Eller som den sena John Lennon delade i en lite känd insikt, den tiden du tycker om att slösa bort, är inte bortkastad tid!
SLÄKT: Vad är din dosha? Ta detta frågesport för att ta reda på det.
Den här artikeln har uppdaterats. Ursprungligen publicerad 13 juli 2017.
